肩手综合征归属于慢性骨关节疾病范畴，好发群体为中老年人，尤其是脑卒中后遗症和长期劳损以及气血衰败的老年人患病率更高，主要表现为肩部酸痛僵硬和手腕肿胀麻木以及手指活动受影响，重者甚至会肌肉萎缩，造成患者日常生活质量下降。中医认为，中老年肩手综合征是一种痹症，是因为气血不足和肝肾亏虚所致，再加上风寒入体、经络淤堵，久而久之就会造成筋骨失养、气血阻滞。本文将从中医角度出发，为您详细解析中老年肩手综合征的中医预防措施、居家调理方法，希望对您有所帮助。

　　为何发病？“女子七七，男子八八，肾气衰，筋骨懈堕”是《黄帝内经》之名言。随着年岁增长，中老年人的脏腑功能不及年轻人，会经历自然衰退过程，此时肝肾亏虚，而肝、肾分别对应筋、骨，一旦筋骨失养就极易患病。需要注意的是，很多中老年人有着长期久坐和活动不足的问题，或者之前存在外伤和肩颈劳损病史，所以气血运行大不如前，瘀血就会阻滞其肩臂经络。再有，日常防护不到位，比如说晚上睡觉露着肩膀，空调直吹自己，还有秋冬穿衣少着凉，此时风寒湿邪就会入侵肩手经络，此后寒凝气滞、湿阻血瘀，最后便会出现肩手疼痛和肿胀以及活动费力等问题。气血虚、寒湿淤，二者相交便是中老年肩手综合征的核心特点，所以需秉承补气养血和温通经络的原则进行调理。

　　如何预防？中老年肩手综合征的预防可谓至关重要，因为中老年人体质相对虚弱，如果说发病的话，很容易迁延反复。日常生活中的养护要从以下角度出发，从根本上减少发病率。第一，御寒。肩手位置的经络浅表，很容易遭受外邪侵扰，平日里中老年人一定要加强局部保暖，防止肩膀裸露在外受风着凉，夏天的时候不能用空调和风扇直吹肩膀，晚上睡觉的时候一定要将被子盖好肩颈，秋冬时节出门要带好围巾。与此同时，中老年人也不能长期在潮湿环境中，洗手尽量用温水，防止寒湿入体。第二，养气、固筋。不建议中老年人长时间坐着或者躺着，每天都要尽可能的活动起来，让全身气血得以顺畅运行。平日里可练习抬手和旋腕以及展肩等一系列简单动作，以达到舒筋活络之目的。中老年人不能过度劳累，要做到不提重物，不长时间低头劳作，以免肩腕筋骨受损以及气血受损。饮食方面要遵循补气养血和温补肝肾的基本原则，可以吃山药和枸杞，也可以吃黑豆和桂圆等，寒凉食物尽量少吃或者不吃，让筋骨得以滋养。

　　如何居家调理？肩手综合征病情轻微的中老年群体，可在家进行简单的中医调理，这样做不仅可以疏通经络，亦可有效的缓解症状，且安全性很高，没有副作用。第一，热敷。热敷的时候要将粗盐和艾叶以及生姜打包好，经过微波加热之后，对肩膀和手腕进行热敷，每次15到20分钟即可，每天1到2次。艾叶具备着温经散寒作用，生姜和粗盐分别有着祛风通络、导热散寒之效果，通过热敷能够让局部寒湿消散，还可以让气血淤堵得以改善。当药材并不齐全的时候，可使用40℃左右的温水进行热敷，这也可以实现基础调理效果。第二，按摩。患肩手综合征的中老年人，日常生活中可按揉相关穴位去缓解症状，三大主穴分别为肩髃穴、曲池穴、合谷穴。前者在肩峰外侧端点位置，通过按揉能够缓解疼痛，抬臂更为轻松；第二个穴位在手肘外侧凹陷位置，主攻手臂麻木和经络淤堵；后者在手背虎口位置，按摩该穴位能够疏通上肢气血，让手腕酸痛得到大幅缓解。但按摩不能太过用力，动作一定要轻柔，反之易损伤筋骨。第三，拉伸。中老年患者每天早上起来和晚上睡觉前可进行简单的拉伸，将两只手交叉上举，同时双肩往后开合，手腕慢慢旋转，每个动作重复10到15次即可。拉伸的时候不要刻意追求大幅度，目的主要是为了放松肌肉和舒展经络，提升肢体活动能力。

　　总的来说，中老年肩手综合征之所以出现，和气血衰败、外邪入体息息相关，所以中老年人日常生活中需加强保暖、养护气血，再辅以良好的饮食、运动调理，这样就能够拥有健康体魄，免受疾病困扰。