很多糖尿病患者平时把注意力放在测血糖上面，却常常忽略双脚。糖尿病足并不是一下子就溃烂坏死，大多是从脚麻、水泡、磨破一点皮开始。一个不起眼的小伤口，如果处置不当，慢慢感染加重，严重者甚至面临截肢风险。对于糖友来说，做好足部防护，远比发病之后再治疗更加重要。

　　糖尿病足，从不起眼的小损伤开始。长期血糖控制不好，会慢慢损伤人体下肢的神经和血管。神经受损之后，双脚的痛觉、温度感觉会变得迟钝，磨破、烫伤、扎到异物，自己却感知不到。下肢血管硬化狭窄，脚部供血变差，一旦受伤，伤口很难愈合。很多人觉得：“我血糖控制还可以，不会得糖足。”实际上，糖尿病足不光看短期血糖数值，病程时间长、血压血脂高、吸烟，都会增加足部病变风险。有时候只是新鞋磨一个水泡、剪指甲剪破一点、泡脚烫伤，就成为糖足的导火索。不少中老年糖友同时合并下肢动脉硬化，会进一步加重脚部缺血，小小的外伤更容易演变成顽固创面。

　　留意脚部几个早期异常，早发现少遭罪。糖尿病足发展有一个过程，发病早期会释放很多信号，可惜常常被当成普通老毛病忽略。最常见就是双脚麻木、刺痛，像戴了一层厚袜子，感觉不灵敏；双脚发凉，两只脚温度不一样；走路时间稍长脚酸胀疼痛，休息之后才缓解；皮肤干燥脱皮、脚趾变形，脚上出现水泡、鸡眼、老茧。出现以上表现，不一定已经破溃，但代表双脚已经受到糖尿病的影响，需要提高警惕，及时到医院做足部筛查，不要等到烂脚再就医。建议糖尿病患者每年至少完成一次下肢神经与血管的专项检查，做到早识别、早干预。

　　糖友洗脚，很多人一直做错了。洗脚看似简单，却是糖尿病患者最容易出事的环节。不少老人喜欢热水烫脚，觉得泡得越热越舒服。糖友足部感觉减退，无法准确感知水温，很容易发生烫伤，起泡之后进一步发展成溃疡。正确做法：用手腕试水温，水温接近体温，37-40℃为宜；洗脚时间不要过长，5-10分钟即可；洗完用柔软干毛巾轻轻擦干，尤其脚趾缝隙；皮肤干燥可以涂抹温和润肤乳，不要涂在脚趾缝里面。不建议随便使用中草药泡脚、高温熏脚。

　　选鞋穿鞋，守护双脚第一道防线。很多足部伤口来自鞋子不合适。糖尿病患者买鞋不要只图好看，舒适安全放在第一位。尽量选圆头、宽松、鞋面柔软的鞋子，避免尖头鞋、硬底鞋、拖鞋长时间外出；买鞋最好下午试穿，双脚试好再购买；穿之前伸手摸一遍鞋内，检查有没有沙粒、硬物。袜子选棉质宽松款，不穿过紧、有破洞的袜子。每天晚上脱下鞋袜，仔细看一看双脚，检查有没有磨红、水泡、破皮。视力不好的老年人，可以请家人帮忙查看足部。

　　这些护脚误区，不少糖友天天在犯。生活当中护脚误区比比皆是。有的人自行修剪鸡眼、老茧，用剪刀、刀片去硬抠，很容易割破皮肤；脚上长水泡，自己挑破放水，造成继发感染；脚部轻微破皮不在意，随便找偏方药膏外敷；还有人觉得脚凉，就用热水袋、暖宝宝直接贴脚取暖，极易烫伤。鸡眼、老茧、水泡，建议寻求医护人员处理，不要自己在家操作。

　　糖足重在预防，出现问题及时就医。糖尿病足防大于治，日常除了保护双脚，还要管好基础指标。按时监测血糖，同时控制血压、血脂，戒烟，吸烟会加重下肢血管缺血，显著升高糖足风险。一旦脚上出现破皮、红肿、水泡，伤口超过两三天不见好转，千万不要在家拖延。即便是很小的伤口，对于糖尿病患者也不能轻视，要尽早到医院就诊处理。

　　糖尿病足并非不可避免。把足部护理融入日常生活，重视脚上每一处细微变化，同时保持适度运动，促进下肢血液循环，就能最大限度远离足部溃烂的风险，守护好自己行走的能力。