国庆长假即将开启，假期人员流动频繁，健康风险增大。国家疾控局近期发布健康提示：当前，我国传染病疫情形势总体平稳。新冠疫情处于低流行水平，流感在中低流行水平波动。诺如病毒感染、手足口病等进入高发期，中小学校、托幼机构、餐饮场所等发生聚集性疫情的风险增加。国庆假期前后人员流动和聚会聚餐等活动增多，进一步加大疫情传播风险和防控难度。

　　欢度假期，健康先行！本报整理这份假期健康防护指南，助您度过一个平安、欢乐、健康的国庆假期。

食源性疾病高发聚餐务必谨慎

　　近期食源性疾病处于发病高峰，是假期首要防控重点。假期家庭宴席、朋友聚餐、商务会场餐饮活动集中，存在食材储存不当、加工不规范、交叉污染等风险，极易引发急性胃肠道疾病，出现聚集性发病。防护要点——

　　1.外出就餐选正规餐馆：优先选择证照齐全、环境整洁、卫生规范的餐饮门店。

　　2.家庭做饭注意卫生：生熟食材分开处理、存放，肉类、海鲜、蛋类彻底煮熟煮透。

　　3.熟食存放有时限：常温下熟食存放不超过2小时，剩余饭菜及时冷藏，再次食用前必须彻底加热煮沸。

　　4.坚决不食危险食材：不食用变质、过期、来源不明的食物，不随意采食野生蘑菇、野菜、野果，谨防中毒。

　　5.不适及时就医：聚餐后如出现恶心呕吐、腹痛腹泻、头晕乏力等不适症状，请立即就医，并妥善留存剩余食物、餐具，便于溯源排查。

　　严防肠道传染病　做好个人手卫生

　　受人群聚集、出行流动影响，近期其他感染性腹泻病发病及聚集风险升高。诺如病毒、轮状病毒等肠道病毒传染性强，可通过食物、手接触、环境等媒介快速传播，易在家庭、集体场所引发聚集疫情。防护要点——

　　1.坚持科学洗手：饭前便后、处理食材、外出归来、接触公共物品后，使用洗手液和流动水规范洗手。

　　2.做好环境清洁与消毒：定期清洁家中桌面、门把手、玩具等高频接触物品，保持居住环境干净整洁。

　　3.科学规范就诊：出现腹泻、呕吐等症状时，立即做好防护并前往医院就诊，杜绝带病聚餐、带病出行，避免交叉传染他人。

　　做好科学防护　预防呼吸道疾病

　　假期车站、景区、宴席等人群密集场所流感、新冠等呼吸道传染病风险增加。防护要点——

　　1.老人、孕产妇、慢性病患者、免疫力低下等重点人群，前往车站、商场、景区、大型活动现场等密闭密集场所，建议规范佩戴口罩。

　　2.日常居家、办公多开窗通风，保持空气流通；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，讲究咳嗽礼仪。

　　3.出现发热、咽痛、干咳、乏力等不适症状，及时居家休息，减少外出走动，症状加重及时就医。

　　关注天气变化　出行注意健康

　　1.合理规划行程：根据自身身体状况安排出行节奏，避免过度奔波、长途疲劳出行，慢性病患者随身携带常用药品。

　　2.做好个人防护：人员密集场所按需做好防护，保持安全社交距离，不扎堆、不聚集。

　　3.规律作息养生：避免昼夜颠倒、暴饮暴食、过度熬夜，清淡饮食、适度运动，保持良好身体状态。

　　4.关注天气变化：秋季昼夜温差大，及时增减衣物，谨防感冒。 （本报综合整理）