8月10日下午，山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕学生常见病，介绍儿童青少年视力、心理、体重、骨骼、口腔等方面健康知识。

　　预防近视　护眼准则要掌握

　　1.户外：每日自然光≥2小时，避开正午暴晒

　　2.控屏：3岁以下不碰电子屏；学生单次≤15分钟、日累计≤1小时；近距离用眼牢记“20-20-20”法则

　　3.作息饮食：确保充足睡眠，饮食少糖少饮料，多吃蔬果

　　4.读写姿势：守住“三个一”原则，光线要适中，不在躺卧、乘车时看书告别电子产品依赖

　　分年龄段定规则

　　1.低龄：家长全权筛选内容、管控时长2.初中：亲子协商使用边界

　　3.高中：引导自律，自主平衡学习娱乐

　　1.保证食物多样、均衡营养，规律进餐

　　2.每天≥60分钟中高强度活动，每周3次力量训练3.严格对应年龄段保障睡眠时长

　　4.重视心理支持与日常监测预防脊柱侧弯

　　“一望二触三比”早识别

　　1.望：后背脊柱沟笔直；双肩、肩胛、腰线、髂嵴对称；前弯腰单侧隆起=高危

　　2.触：脊柱两侧摸筋结；按压大杼、命门穴，酸胀躲避提示失衡

　　3.比：两侧背部肌肉软硬、温度、厚薄不一致需警惕

　　儿童护牙　避开5大常见误区

　　1.乳牙蛀了不用治？损伤恒牙胚，影响咀嚼发育

　　2.孩子自己刷牙就干净？低龄精细动作不足，家长必须辅助3.不吃糖就不长蛀牙？碳水同样产酸腐蚀牙釉质

　　4.含氟牙膏伤身体？儿童专用剂量安全，规范使用防蛀

　　5.牙疼才看牙医？早期蛀牙无痛，每3-6个月定期口腔检查

　　>>详见2版