□北流市北流镇陵城卫生院　蓝萍

　　血压升高，身体早有信号：后颈发紧、头部沉重、眼睛胀痛……这些感觉许多人都有过，却往往归咎于疲劳或睡眠不足。中医认为，血压偏高与肝阳上亢、气血运行失调密切相关，经络不畅则气机郁滞，久而久之影响心脉与脑窍。穴位按压作为一种简便易行的日常保健方式，通过刺激特定穴位疏通经络、调和气血，对辅助稳定血压有一定的帮助。了解这些穴位的位置与用法，是把健康主动权握在自己手中的第一步。

　　太冲穴。太冲穴位于足背，大脚趾与第二趾之间，向脚踝方向推约两指宽处，能摸到一个凹陷，那就是太冲穴所在。中医将此穴列为肝经的原穴，肝经气血在此汇聚，刺激此处有平肝潜阳、疏肝理气的功效。高血压人群中，肝阳上亢型最为常见，表现为头晕耳鸣、烦躁易怒、面红目赤，按压太冲穴恰好针对这一体质根源。按压时以拇指指腹用力下压，配合顺时针揉动，力道以穴位处有明显酸胀感为宜，每次持续三到五分钟，每日可进行两次。脚部皮肤若有破损或炎症，则暂缓操作。

　　曲池穴。手肘弯曲时，肘横纹外侧端出现一个凹陷，这便是曲池穴的位置。此穴归属手阳明大肠经，具有清热泻火、疏通经络的作用。中医理论认为，阳明经多气多血，刺激曲池可引导上亢之阳气向下疏泄，减轻头部气血壅滞的状态。对于血压偏高伴有头胀、颈肩僵硬的人而言，按压曲池往往能带来较快的舒缓感受。用对侧手的拇指按压，力度适中，缓慢揉动，局部出现温热感属正常反应，说明气血已被激活流动起来。

　　内关穴。内关穴在前臂内侧，腕横纹向上约三指宽处，两条肌腱之间。心包经经过此穴，与心脏功能关系最为紧密，历来是调节心脑血管问题的要穴之一。心悸、胸闷、睡眠浅、容易惊醒，这些与血压波动相伴出现的症状，按压内关往往能得到改善。拇指指尖垂直按入穴位，以感到酸麻向手掌方向传导为有效刺激，维持按压不动片刻后缓慢松开，重复进行，睡前操作尤为适宜。

　　风池穴。风池穴藏在后颈部，位于颅骨底端，两侧斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷中，左右各一。颈部是气血上行入脑的要道，风池穴恰好处于这一通道的关键节点，疏通此穴可改善脑部血液循环，缓解因气血上冲导致的头晕、头痛与颈项僵硬。按压时双手交叉抱住后脑，两侧拇指同时向上顶入穴位，闭目，缓慢呼吸，持续一到两分钟，能明显感受到后颈的紧绷感逐渐松弛。久坐伏案的人群，颈肌长期处于僵硬状态，风池穴的疏通尤为重要。

　　涌泉穴。涌泉穴在足底，脚趾弯曲时前脚掌出现的凹陷处，是肾经的起点，也是人体气血汇聚的根源之地。中医有“引火归元”之说，意为将上亢的虚火或阳气重新引导回身体下部，而涌泉穴正是实现这一目的的核心穴位。血压升高时，往往伴有头重脚轻的感觉，这正是气血上浮而下部不稳的表现。每晚睡前用热水泡脚后，以掌心反复搓擦涌泉穴，至足底产生明显温热感，有助于引气下行，使身体气机重归平衡。长期坚持，体质偏虚者还可改善怕冷、腰膝酸软等伴随症状。

　　合谷穴。合谷穴位于手背，拇指与食指之间的虎口处，拇指指关节横纹对应食指骨边缘即是。此穴是大肠经的原穴，善于通调气机、调和阴阳，对全身气血循环有广泛的调节作用。按压合谷时，局部酸胀感会沿手臂向上传导，这是经气被激活的信号。孕妇禁用合谷穴，其余人群在血压偏高发作时，缓慢深呼吸配合按压合谷，往往能起到一定的辅助平稳作用。

　　穴位按压的注意事项。穴位保健是辅助调节，而非替代药物治疗。血压已有明显升高并在服药的人，不可因穴位按压有效果便擅自停药或减量。按压时力度以穴位出现酸、麻、胀、重感为度，切忌暴力点按造成皮下瘀伤。每个穴位每次操作时间不宜过长，三到五分钟已足够。身体极度虚弱、饱食或空腹状态下，不宜进行大力度的穴位刺激。坚持规律操作，配合清淡饮食、适度运动与充足睡眠，穴位保健才能真正发挥其应有的价值。