□滨州市荣军优抚医院　赵红霞

　　生活中，我们常常会遇到这样的人：容易烦躁、易怒，一点小事就发脾气，动辄焦虑不安、坐立难安，很多人会下意识地认为“这个人脾气差、没耐心”。实则不然，这种看似“脾气差”的表现，很可能是焦虑情绪的外在体现——焦虑不是性格缺陷，也不是“想太多”，而是一种常见的心理状态，若长期忽视，可能发展为焦虑障碍，影响身心健康和日常生活。公共卫生护理的核心是“预防为先、全民守护”。

　　分清焦虑与脾气差，别再误解身边人。很多人将焦虑与脾气差混为一谈，实则两者有着本质区别，核心在于“情绪的根源”和“表现的持续性”，读懂这两点，就能轻松区分，避免误解。脾气差多是后天养成的性格特质，或因具体事件引发的短暂情绪爆发，通常是“事出有因”——比如被冒犯、遇到不顺心的事，才会表现出烦躁、易怒，情绪爆发后，很快就能恢复平静，且不会对日常生活造成长期影响。而焦虑是一种无明确对象、无具体原因的持续性紧张、不安，是“内心的过度担忧”，脾气差只是焦虑的外在表现之一。焦虑的核心是“过度思虑、莫名担忧”，除了易怒，还会伴随心慌、胸闷、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状，这种情绪会持续存在，甚至影响正常工作、学习和人际关系。从公共卫生护理角度来说，焦虑是一种需要重视的心理卫生问题，不是“性格问题”，更不是“矫情”，需要科学的引导和调节，而非指责和误解。

　　焦虑不可忽视，这些危害要警惕。在快节奏的现代生活中，焦虑情绪十分普遍，很多人认为“有点焦虑很正常，不用在意”。但公共卫生护理研究表明，长期处于焦虑状态，不仅会影响心理健康，还会对身体健康造成严重危害甚至影响社会适应能力，成为公共卫生关注的重点问题。对心理健康而言，长期焦虑会导致情绪低落、自卑、敏感，甚至引发焦虑障碍、抑郁症等心理疾病，严重时会出现自杀念头，影响个人心理状态；对身体健康而言，焦虑会刺激交感神经兴奋，长期下来会导致血压升高、心率加快，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病风险，还会影响消化系统、免疫系统功能，导致消化不良、免疫力下降，易感冒、生病。此外，焦虑还会影响人际关系和社会适应，焦虑者往往易怒、敏感，容易与他人发生矛盾，同时因过度担忧而回避社交，逐渐孤立自己，进而加重焦虑情绪，形成恶性循环，这也是公共卫生护理中需要重点干预的问题。

　　公共卫生护理视角，科学应对焦虑有方法。公共卫生护理强调“全民参与、科学预防、综合干预”，针对焦虑情绪，我们无需恐慌，通过日常调节和科学干预，就能有效缓解，守护心理卫生健康，以下方法简单易行，适合全民操作。首先，学会识别焦虑，接纳自身情绪。当出现莫名烦躁、心慌、失眠、过度担忧等症状时，不要逃避或否定，要明确告诉自己“这是焦虑情绪，不是我脾气差”，接纳情绪的存在，不自我指责，才能更好地调节。同时，可通过写日记、倾诉等方式，释放内心的担忧，缓解情绪压力。其次，养成健康的生活习惯，筑牢心理防线。规律作息、充足睡眠能有效缓解焦虑，避免熬夜、昼夜颠倒；坚持适度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌多巴胺，缓解紧张情绪；饮食清淡，避免长期吃辛辣、刺激食物，多吃富含维生素的食物，辅助调节情绪。

　　焦虑不是脾气差，而是一种需要被理解、被重视的心理状态；它不是“矫情”，而是身体和心理发出的“预警信号”。在公共卫生护理理念中，心理卫生与身体健康同等重要，守护全民心理卫生，需要每一个人主动了解焦虑、正确应对焦虑。在此提醒，当你或身边人出现持续焦虑、易怒等表现时，不要指责、不要误解，多一些理解和包容，主动引导其调节情绪；同时，我们也要学会关注自身心理状态，摒弃“焦虑无用”“脾气差改不了”的错误认知，通过科学的方法调节情绪，守护心理卫生健康。