□梧州市人民医院　黄娜

　　脑卒中（俗称“中风”）后，许多患者出院回家，面对单调的康复训练，常常提不起劲。其实，康复不必总是“苦大仇深”——把训练变成游戏，让家庭变成“康复乐园”，既能恢复身体功能，又能让心情轻松起来。今天，我们就来聊聊如何用中医智慧，把居家康复变成一件有趣的事！

　　中医康复：身心同调，乐在其中。中医认为，脑卒中后康复不仅是“动动手脚”，更要“调养身心”。比如，有的患者容易急躁，中医会建议听舒缓的音乐（如古琴曲），配合按摩“太冲穴”（脚背第一、二跖骨结合部），帮助平肝火；有的患者总觉得没力气，中医会教他们用黄芪、党参煮粥，边吃边做简单的上肢拉伸，既补气又活动关节。趣味点子：“穴位寻宝”游戏：让家人用贴纸在身体上标出穴位（如合谷穴在虎口处），患者闭眼触摸，找到后贴上小星星，既学知识又活动手指。“节气养生操”：根据季节变化调整训练内容。比如春天练“伸懒腰式”：双手上举，踮脚尖，模仿树木生长，既舒展筋骨又顺应自然。

　　趣味训练：让康复变成“家庭游戏”。康复训练最怕“枯燥重复”，试试这些方法，让全家一起动起来！1.肢体训练：玩出灵活度。“投壶大挑战”：用筷子投掷空纸杯，距离由近到远。这个动作能锻炼手眼协调和上肢力量，还能比赛谁投得准，增加乐趣。“家庭保龄球”：把矿泉水瓶摆成三角形，用软球击打。患者扶着助行器或椅子练习站立、迈步，既能训练平衡，又能享受“击倒”的成就感。“太极云手传物”：模仿太极“云手”动作，双手画圆，同时传递一个小物件（如沙包）。动作要慢而稳，既能活动肩颈，又能锻炼专注力。2.认知训练：边玩边动脑。“药材分类赛”：准备几种常见中药（如枸杞、菊花、陈皮），让患者按颜色、形状或功效分类。既能锻炼认知，又能认识中药，一举两得。“节气拼图”：把二十四节气图剪成拼图，和家人一起拼。拼的时候聊聊每个节气的养生知识（如“冬至吃饺子防冻耳朵”），让训练变成亲子互动。3.情绪调节：笑对康复路。“香囊DIY”：用玫瑰花、薄荷、艾草等药材制作香囊。患者可以选自己喜欢的香味，边制作边闻香，心情自然变好。“五行色彩疗法”：根据心情选颜色——烦躁时用蓝色（如换蓝色床单），低落时用黄色（如穿黄色衣服）。中医认为，色彩能影响情绪，试试看吧！

　　家属参与：从“照顾者”到“康复伙伴”。康复不是患者一个人的事，家属的陪伴和鼓励至关重要。试试这些方法，让全家一起“嗨”起来！1.角色扮演，增加趣味。比如，家属可以当“康复教练”，患者是“学员”，每完成一个训练动作就盖章积分，攒够积分可以兑换小奖励（如一起看场电影）。或者玩“医生病人”游戏：家属模仿医生问诊，患者回答症状，既能复习康复知识，又能缓解紧张情绪。2.一起做饭，吃出健康。中医强调“药食同源”，和患者一起做药膳粥（如天麻鱼头汤、山药红枣粥），既锻炼手部功能，又能调理身体。做饭时可以聊聊天，比如“今天这个汤里放了当归，能补血哦”，让康复融入日常生活。3.记录进步，增强信心。准备一本“康复日记”，记录每天的训练内容和感受。比如：“今天投壶进了5个，比昨天多2个！”或者“今天拼图用了10分钟，比昨天快3分钟！”定期翻看日记，患者会看到自己的进步，家属也能更了解康复情况，一起调整训练计划。

　　安全第一：康复也要“稳”中求进。趣味康复的前提是安全，这些小贴士要记牢：防跌倒：训练时穿防滑鞋，地面保持干燥，旁边最好有家人陪同。量力而行：如果某个动作做起来吃力，先简化或减少次数，别硬撑。听身体的话：如果训练后觉得累或不舒服，马上休息，下次再调整强度。

　　结语：康复，是全家人的快乐事。脑卒中后的康复，不是“咬牙坚持”的苦差事，而是可以充满欢声笑语的家庭活动。用中医的智慧，把训练变成游戏，让家人成为伙伴，你会发现：康复不仅能恢复身体，还能让生活更有乐趣！最后送大家一句话：康复不是一个人的战斗，而是全家人的“趣味养生课”！从今天开始，和家人一起，边玩边康复，乐开怀吧！