□高唐县人民医院　王静

　　我是一位伤口造口门诊专科护士，近日接诊了几位居家跌倒伤的老年患者，有的只是轻微擦伤，有的需要手术缝合，甚至更严重的导致骨折需要住院治疗，这并非危言耸听。目前跌倒是65岁以上老年人因伤致死的第一大原因，而他常常就发生在最令人我们放松警惕的地方——我们自己家。松散的地毯、过道上的一只拖鞋、卫生间里的一滩水……都可能变成一位潜伏的“偷袭高手”。为此我特意做了一份老年人居家预防跌倒攻略。希望能够引起你、我、他，还有我们的“老北鼻”们的高度警惕。别让我们温馨的港湾成为风险区。

　　第一关：客厅&卧室——“圈”住安全区。障碍物：满地跑的电线、滑溜溜的过季地毯、随时可能“伸腿”绊你的小板凳。攻略：1.“线”制级敌人：把电线用胶带“绑”在墙边，让它们靠边站，别再当“绊马索”。2.地毯“防滑术”：在地毯下面铺个防滑垫，给它穿上“防滑鞋”，看它还怎么“溜”走！3.通道“清道夫”：给家具和通道留出足够的空间，确保您的“人行道”永远畅通无阻。记住，家是散步的地方，不是玩“障碍赛”的赛场！

　　第二关：厨房&卫生间——“湿”滑战场求生记。这里是“事故高发区”，请打起十二分精神！攻略：1.地面“速干”大法：洒了水、油、汤？立刻擦干！别让它有机会变成“滑溜溜冰场”。2.必备神器“防滑垫”：在厨房水池前、卫生间淋浴间外铺上防滑垫，这是您的“安全着陆点”。3.扶手是“好队友”：在马桶旁、淋浴间墙上安装牢固的扶手。起身、洗澡时扶一把，这不是老了，是“智慧”！关键时刻能“拉”你一把。4.“登高”危险警告：想拿柜顶的干货？请立刻呼叫“外援”（家人）！凳子说翻就翻，咱不冒这个险。

　　第三关：照明系统——点亮您的“夜航路”。攻略：1.起夜“导航灯”：在卧室到卫生间的路上，安装一个感应式小夜灯。它就像贴心的“灯塔”，为您照亮脚下的路，避免“摸黑探险”。2.开关“触手可及”：进门就能轻松开灯，别在黑暗里“盲人摸象”。3.还要时刻牢记顺口溜：“不扶墙，就扶床，要不就用拐棍来帮忙”。

　　终极BOSS战：提升自身“装备”等级。光有环境还不够，咱自身的“硬件”也得跟上！1.穿对“战靴”：告别光滑的底、肥大的拖鞋！请穿合脚、有防滑纹的鞋子。在家里穿拖鞋，也要像出门一样“讲究”！裤子不要太长、鞋子要“抓地”。2.“慢”字诀心法：起床、起身、转弯时，牢记“慢三拍”。头晕时不强撑，坐一会儿再走。您不是闪电侠，慢一点，更稳一点。3.定期“装备维护”：视力/听力：定期检查，眼镜、助听器要配戴合适。看不清听不见，风险自然高。合理用药：有些药可能会引起头晕，记得常和医生沟通，当好自己健康的“CEO”。适度锻炼：练练太极、走走路，增强腿部和核心力量。腿脚有劲，才能“站如松”！切记：跌倒后别慌：万一真的跌倒，不要急于爬起来。先冷静感受一下哪里疼痛，慢慢活动手脚。如果没有剧烈疼痛，可以尝试侧身，用胳膊支撑，跪起来再再找稳固的东西扶着站起来。如果动不了或剧痛、立刻呼救!同时尽量保持温暖，等待救援。当在行走或站立位时出现眩晕跌倒时，不要急于去卧室、沙发等地方，要就地卧倒。以免途中出现跌倒。

　　结语。“老北鼻”们，家是最温暖的港湾，别让它危机四伏。做好这些小事，就是在为您的幸福晚年“投资”。防跌倒不是怕老，而是为了更好地享受生活！家庭防跌倒，不是一朝一夕的事情，而是一场需要全家人共同参与的“持久战”。让我们每一个家人都能在这个港湾里稳稳当当、平平安安地度过每一天。最后，送您一句防跌倒顺口溜：居家安全要记牢，防跌防滑是首要。地面干净无杂物，起身转弯慢三秒。起夜灯来指路明，扶手稳固要抓牢。合脚鞋子身上穿，健康生活乐淘淘！