□山东中医药大学附属医院　刘晓明

　　夜深人静，万籁俱寂。对于大多数人来说，这是一天中最享受的放松时刻；但对于失眠多梦的人群而言，夜晚却是一场漫长的煎熬。

　　你是否有这样的经历：明明身体很疲惫，躺在床上却翻来覆去怎么也睡不着？好不容易睡着了，梦里却像在放电影，情节光怪陆离，醒来后比没睡还累？

　　其实，在中医看来，睡眠不仅是身体的休息，更是阴阳气机的转化。今天我们来聊聊，中医是如何看待失眠，以及那些流传千年的安神助眠良方。

　　中医眼中的睡眠：一场“阴阳”的交接仪式。要理解中医治失眠，首先得懂一个核心概念：“阳入阴则寐，阳出阴则寤”。在中医理论里，人体的生命活动靠“阳气”推动，而人体的营养物质和宁静状态靠“阴液”滋养。白天，阳气主导我们在外面活动；到了晚上，阳气需要“下班”回家，潜藏到阴液中去休整，这个过程就叫“入阴”。人就能安安稳稳地睡觉。如果体内的阴气不足，好比家里的房子太小，或者阳气太亢奋，好比外面太吵、这股能量静不下来，阳气这就进不去，这就叫“阴阳失交”。阳气在身体里乱窜，人自然就失眠了。而多梦又是怎么回事？中医讲“心藏神”。心神就像一位君主，正常情况下它安居在心（君主之官）里，人就神志清明。如果心有火热，或者气血不足供养不了心神，这位君主就会变得躁动不安，四处游荡。神游体外，人就会做梦；神魂不安，梦就纷乱繁多。

　　辨证施治：你的失眠属于哪一种？1.肝火扰心型：越想越烦型。这类人通常平时脾气急躁，或者工作压力大，爱钻牛角尖。到了晚上，脑子里像过电影一样，甚至莫名发火。症状表现：入睡困难，甚至整夜睁眼到天亮。多梦多为争吵、打斗的噩梦。伴有口干口苦、眼睛红肿、小便黄。原因：肝火太旺，把心神给“烧”得不安宁。2.心脾两虚型：操心过度型。多见于脑力劳动者，或者思虑过重的人。中医讲“思伤脾”，脾是气血生化之源，过度思虑耗伤了心血，心神得不到滋养。症状表现：睡着了容易醒，醒了就再也睡不着。心慌健忘，脸色苍白或萎黄，白天没精神，稍微一动就累。原因：　就像油灯的油枯竭了，灯芯跳动不稳，火光自然忽明忽暗。3.阴虚火旺型：心烦手热型。常见于中老年人或更年期女性。肾水不足，无法上济心火，导致“心肾不交”。症状表现：心烦睡不着，手脚心发热，心里像揣了只兔子一样扑通扑通跳。晚上盗汗，口干舌燥。原因：水火不济，上面火大，下面水少。4.胃气不和型：吃撑了睡不着型。俗话说“胃不和则卧不安”。如果你晚饭吃得太多，或者吃得太油腻、太晚，胃为了消化食物必须加班加点，胃肠的动静扰动到了心神。症状表现：睡眠不实，辗转反侧，甚至感觉胸闷胀气。梦里多是与吃喝、被追逐相关的情节。

　　中医安神良方：内外兼修，标本兼治。1.酸枣仁汤：千古第一安神剂。在中医的方剂里，有一张专门治疗失眠的“明星方子”——酸枣仁汤。它的核心药材就是酸枣仁。酸枣仁被称为“安神之王”。中医认为“酸能收，能静”，酸枣仁味酸、甘，性平，专门入肝、胆、心经。它就像是一个温柔的抚慰者，能把躁动的心神收敛回来，让肝血得到滋养。食疗推荐：睡前喝一杯酸枣仁百合茶。取炒酸枣仁15克（药店买炒过的），百合10克，煮水喝。对于心烦失眠、多梦易醒有很好的缓解作用。2.穴位按摩：随身携带的“安眠药”。与其到处找药，不如学几个穴位，每天按一按，效果往往出人意料。①神门穴：心经的原穴。位置：手腕内侧横纹，小指那一侧的肌腱凹陷处。方法：用拇指指腹轻轻按揉，感觉到有酸胀感为宜。每天睡前按揉3-5分钟。作用：它是心经气血出入的门户，按揉它可以直接安抚心神，让心“静”下来。②内关穴：胸内的卫士。位置：手腕横纹向上三指宽，两根筋中间。方法：用拇指垂直按压。作用：它不仅能调节心脏功能，还能宽胸理气。③涌泉穴：引火归元的大开关。位置：位于脚底前1/3处，脚趾卷起来时足心的凹陷处。方法：睡前用手掌心（劳宫穴）用力搓对侧脚底的涌泉穴，直到脚心发热。作用：这叫“心肾相交”。把上面的虚火往下引，把下面的肾水引上来，阴阳一交，自然睡得香。

　　结语。失眠多梦，不仅是身体发出的警报，更是心灵呼唤休息的信号。中医的安神助眠良方，不在于强行让你“昏迷”，而在于调和阴阳，扶正祛邪，让你回到一种自然、宁静的状态。愿今夜，都能拥有香甜的睡眠。