夏天一到，不少人陷入尴尬境地：没喝多少水却总跑厕所，尿完尿道火辣辣地疼；刚从厕所出来，没走几步尿意又涌来，甚至差点来不及返回；还有人吹着空调小腹坠胀，以为是吃坏肚子，忍了两天却愈发难受。这些“不舒服”很可能是尿路感染在作祟。

　　夏天是尿路感染的高发期，女性、老人和不爱喝水的人群中招概率比其他季节高3倍以上。很多人觉得“尿痛尿急”是小毛病，扛一扛就过去，但细菌可能趁机往深处钻，甚至引发肾炎，治疗起来更棘手。今天就聊聊尿路感染的防治，让大家知道该怎么做。

　　尿路感染到底是啥？尿道、膀胱如同“排尿管道”，平时有少量细菌，身体可自行清理。夏天又热又潮，细菌繁殖加快，加上出汗多、喝水少，尿液无法及时将细菌冲走，细菌就会顺着尿道上爬，使管道壁发炎，这便是尿路感染。需注意，女性尿道比男性短，约4厘米，细菌更易“钻进去”，所以女性得尿路感染的概率是男性的3-5倍。不过男性也别大意，老人、小孩以及经常久坐、憋尿的人，都可能被感染。

　　对照看：出现这些症状，可能是尿路感染来了。判断是否中招，记住这些症状：1.排尿疼痛：尿尿时像有东西在尿道里“烧”或“扎”，尿完后不适感仍持续。2.尿急难忍：刚上完厕所，尿意又突然冒出，动作慢可能漏尿。3.尿量反常：要么每次只尿一点，要么一天跑十几次厕所，影响白天活动和夜间休息。4.尿液异常：颜色变深、浑浊，甚至有血丝，气味怪异。5.其他不适：小腹隐隐胀痛，腰又酸又沉，严重时发烧、打寒战，可能感染已蔓延至肾脏。家里有老人的要注意，老人对疼痛不敏感，可能只说“没力气”“不想吃饭”，要多留意他们的排尿情况，以免延误治疗。

　　夏天为啥容易得？避开这几个“坑”。夏天成为尿路感染“旺季”，与一些习惯有关，避开这3个“坑”，可降低风险：1.喝水太少：天热出汗多，水分本就不足，再少喝水，尿量减少，无法及时冲走尿道细菌，易引发炎症。2.内裤没选对、换得少：穿紧身化纤内裤，出汗后不透气，裆部潮湿，成为细菌“温床”；一天才换一次内裤，细菌大量繁殖。3.卫生习惯错误：女性小便后从后往前擦，会把肛门附近细菌带到尿道；性生活前后不清洁，细菌易进入；憋尿使膀胱内细菌有足够时间繁殖，引发感染。

　　关键部分：出现症状，到底该怎么做？出现尿痛尿急，别慌别乱，记住“能做的3件事”和“别做的3件事”，缓解不适，避免加重。能做的3件事：1.多喝水：每天喝1500-2000毫升温开水，约8杯普通杯子量。多排尿可冲走尿道细菌，但别用奶茶、咖啡、酒精代替，它们会刺激尿道，加重疼痛。2.做好局部清洁：用温水洗外阴，别用热水烫。选纯棉、宽松内裤，每天换一次，洗净后晒在太阳下，利用紫外线杀菌。3.别憋尿、别久坐：有尿意就上厕所，哪怕工作忙，每小时起来走2分钟，让尿道“透气”，防止细菌“闷”在里面繁殖。别做的3件事：1.别自己买“消炎药”吃：随便吃头孢、阿莫西林等抗生素，不对症且会让细菌产生“抗药性”，影响后续治疗效果。2.别用“洗液”洗尿道：阴道和尿道有“保护菌”，洗液会杀灭好菌，破坏平衡，让坏细菌更容易滋生。3.别硬扛：症状超过1-2天没缓解，或出现发烧、腰酸痛，别拖延，赶紧就医，以免病情加重。

　　夏天怎么防？5个小习惯，远离尿路感染。预防胜于治疗，记住这5个小习惯，远离尿路感染：1.喝水“少量多次”：别等口渴才喝，天热时每小时喝1-2杯温水，保持尿量充足，让尿液随时清理尿道细菌。2.小便后“从前往后擦”：女性尤其要注意，避免将肛门附近大肠杆菌带到尿道，降低感染风险。3.性生活前后“都排尿”：性生活前排尿减少尿道细菌，性生活后排尿冲走可能进入尿道的细菌，之后用温水清洁外阴。4.内裤“选对不选贵”：不买紧身、化纤内裤，选纯棉、宽松、浅色的，透气好洗，减少细菌滋生。5.多留意老人和小孩：老人别因怕起夜少喝水，可睡前少喝、白天多喝；小孩及时换纸尿裤，保持屁股干爽，避免潮湿引发感染。

　　总之，夏天是享受阳光的季节，别让尿痛尿急扫了兴。记住多喝水、早就医、养成好习惯，就能轻松躲开尿路感染，舒舒服服过夏天！