你有没有试过半夜被牙痛“痛醒”？喝冷水像被针扎，咬东西时牙齿又酸又胀，甚至牙龈上冒出个反复鼓包的“小脓包”？这些很可能是牙髓炎或根尖炎在“作祟”。这两种病不仅疼起来要命，拖久了还可能丢牙！但别慌，其实只要做好日常防护，90%以上的牙髓炎和根尖炎都能提前避免。今天就来聊聊，普通人该如何把牙齿健康牢牢掌握在自己手里。

　　牙髓炎和根尖炎，到底是怎么回事？把牙齿想象成一棵“小树”：最外层坚硬的牙釉质是树皮，包裹在内部的牙髓就是“树心”，里面藏着丰富的神经和血管，负责给牙齿输送营养；而根尖周组织就像树根周围的土壤，保护着牙齿的根基。当细菌像“蛀虫”一样突破树皮，啃食到树心，就会引发牙髓炎，此时牙齿会出现剧烈疼痛；如果放任不管，细菌继续扩散到“树根土壤”，导致根尖周组织发炎，就成了根尖炎，症状表现为牙龈脓包、牙齿松动，严重时甚至会影响颌骨健康。很多人以为“牙疼不是病”，结果小问题拖成大麻烦。要知道，牙齿一旦出现牙髓炎或根尖炎，往往意味着内部已经遭受严重破坏，不仅治疗过程复杂（可能需要根管治疗），费用也更高。与其病后“亡羊补牢”，不如提前做好预防。

　　预防牙髓炎、根尖炎的5个日常习惯。1.每天有效刷牙2次，每次3分钟。刷牙是预防牙病的第一道防线，但很多人每天都在“无效刷牙”。错误的刷牙方式，比如横着猛刷，不仅清洁效果差，还会在牙齿颈部刷出一道“小沟”（医学上叫楔状缺损），给细菌留下可乘之机。推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛对准牙龈边缘，每次只刷2-3颗牙，短距离水平震颤10次左右，再顺着牙缝方向轻轻上下来回刷。2.每天用牙线或冲牙器清理牙缝。你可能不知道，牙刷只能清洁牙齿表面70%的区域，剩下30%的牙缝才是蛀牙和牙龈问题的“重灾区”。食物残渣卡在牙缝里，细菌会迅速分解残渣产生酸性物质，24小时就能腐蚀牙齿，形成龋齿。每天至少用牙线或冲牙器清洁一次牙缝。3.少喝“酸+甜”组合饮料。奶茶、可乐等甜饮品是牙齿“隐形杀手”，其酸性物质软化牙釉质，糖分滋养细菌，易致蛀牙。应减少饮用高糖高酸饮品，若饮用可用吸管，喝完先清水漱口，半小时后再刷牙。喝茶或咖啡时搭配牛奶，利用钙修复牙釉质。4.别用牙咬硬物，及时补缺口。你是不是经常用牙齿开啤酒瓶盖、咬坚果壳，甚至啃螃蟹腿？这些看似“硬核”的操作，正在悄悄伤害你的牙齿。牙齿虽然坚硬，但过度受力可能导致牙隐裂（表面看不到的细微裂纹），细菌会顺着裂缝侵入牙髓，引发炎症。另外，牙齿出现小缺损，比如楔状缺损、磨损缺口时，也要及时修补。5.儿童换牙期重点看护。很多家长认为乳牙反正会换，蛀了不用管，这是大错特错！乳牙蛀坏不仅影响孩子进食和营养吸收，还会导致恒牙发育异常、排列不齐。尤其是孩子6岁左右长出的“六龄齿”，这是第一颗恒磨牙，不会替换，对咀嚼和咬合至关重要。从孩子萌出第一颗乳牙开始，家长就要用指套牙刷帮孩子清洁牙齿；3岁后教孩子独立刷牙，监督刷牙效果。

　　2个就医原则：早发现，少遭罪。1.出现这些信号，48小时内就医。牙齿不会无缘无故疼痛，一旦出现以下症状，千万别硬扛，必须尽快去医院。持续牙痛：冷热刺激痛、夜间痛醒，疼痛难以缓解；牙龈脓包：牙龈上反复出现“小鼓包”，破溃后流出脓液；咬合疼痛：咬东西时牙齿剧痛，甚至松动。这些症状说明牙髓或根尖周组织已经严重发炎，拖延只会让病情恶化。及时就医，不仅能减轻痛苦，还能最大程度保留牙齿。2.每年1次口腔检查，3年1次X光片。很多牙髓和根尖问题早期没有明显症状，肉眼根本看不出来。这时候，专业的口腔检查和X光片就像“透视镜”，能发现隐藏在牙齿内部的微小龋洞、牙髓病变或根尖阴影。吸烟者、糖尿病患者、孕妇（孕期激素变化易引发牙周问题），更要增加检查频率。通过定期检查，医生可以及时发现问题，给出针对性的预防建议，把牙病扼杀在萌芽状态。

　　结语。做好预防，是守护牙齿健康最划算的方式。从今天开始，坚持正确刷牙、用好牙线、远离“酸+甜”陷阱，定期看牙医，守护好牙健康。