在医院拍胸片时，医生会给你披上铅衣；机场安检仪旁贴着“请勿伸手”提示；有人因担心辐射不敢买新瓷砖……那些看不见的射线，到底该怎么科学防护？其实，射线就像阳光，适量无害，过量才需警惕。

　　身边的射线：分“危险”和“安全”两类。射线分电离辐射和非电离辐射，防护重点完全不同。电离辐射能量高，能破坏细胞DNA，像“隐形子弹”。天然来源是主力：宇宙射线（坐飞机时接触）、土壤氡气、食物中的天然放射性物质（如香蕉里的钾-40），每人每年约吸收2.4毫西弗（辐射剂量单位）。人工来源主要是医疗检查（CT、X光等），约占0.6毫西弗/年。非电离辐射能量低，仅让分子振动发热，像“温和声波”。手机、WiFi、微波炉、太阳光都属此类。目前无证据表明日常剂量会危害健康，比如手机辐射比安全标准低100倍，正常使用的微波炉泄漏量可忽略。

　　重点防护：这3类场景要“主动设防”。大多数时候，射线的剂量低到可以忽略，但以下场景可能接触较高剂量，需要针对性防护。1.医疗检查：该做的别躲，能防的别漏。拍X光、做CT时，辐射集中在检查部位，但邻近器官可能受影响。这时候要记住“3个要”：要穿防护装备。正规医院会提供铅衣、铅帽、铅颈套——铅能有效阻挡X射线，比如0.5毫米厚的铅衣，能挡住90%以上的散射射线。拍胸片时，铅衣要盖住甲状腺（颈部）和生殖器官（下腹部），这两个部位对辐射更敏感。要避免“不必要的重复”。比如骨折复查，拍X光片就够了，不必反复做CT；儿童做检查时，可让医生调整射线剂量（儿童辐射敏感性是成人的2-3倍）。但也别因怕辐射拒绝检查——一次胸部CT（约7毫西弗）的风险，远低于肺癌漏诊的危害。孕妇要特别注意。孕期前3个月如果必须做（比如怀疑宫外孕），要提前告知医生，用铅衣遮挡腹部。核磁共振（MRI）和超声没有电离辐射，孕期必要时可以做。2.职业暴露：按规程操作就安全。放射科医生、核电厂工作人员等职业人群，防护核心是按规矩来：佩戴剂量计记录辐射量，我国规定职业人员每年辐射不超过20毫西弗（约10次胸部CT）。遵循“时间、距离、屏蔽”原则：缩短接触时间、远离辐射源、用铅制装备隔离。数据显示，合规操作下放射科医生年均辐射量和普通人差不多。3.生活场景：别盲目焦虑，也别掉以轻心家里的辐射隐患，很多是“想多了”，但少数情况要注意：装修选石材别贪“天然”。天然大理石可能含氡气（放射性气体），选购时要看检测报告，安装后保持通风（氡气比空气重，会沉积在室内，开窗能吹散）。瓷砖的辐射量极低，正规产品都符合国家标准，不用过度担心。别碰“来路不明”的放射源。如果看到标有“放射性”标识的物品，千万别碰，立即联系环保部门。减少不必要的辐射接触。比如别频繁做PETCT（一次约10毫西弗），它只适合癌症分期等特殊情况；坐飞机时，靠窗座位的宇宙辐射比过道高，但普通人每年坐飞机不超过100小时（约0.1毫西弗），无需担心。

　　防护误区：这些“常识”可能是错的。误区1：“防辐射服能防手机辐射”。市面上的防辐射服，主要针对电离辐射（比如X射线），对手机、WiFi的非电离辐射基本没用。而且手机辐射剂量极低，只要别贴着耳朵连续通话几小时，完全没必要穿。误区2：“辐射只要接触就致癌”。辐射致癌是“剂量相关”的——低于100毫西弗时，风险小到难以统计；只有长期累积超过1000毫西弗（比如核泄漏事故），才会明显增加癌症风险。一次CT的辐射（7毫西弗），致癌概率约百万分之三，比出门遇车祸的概率还低。误区3：“孕妇不能用微波炉、看电视”。微波炉、电视的辐射属于非电离辐射，且剂量远低于安全标准。只要微波炉门能关紧（没损坏），加热时离1米以上，就不会有问题。

　　记住这3点，防护就够了。1.分清“辐射类型”：电离辐射（医疗、核辐射）要防，非电离辐射（手机、微波炉）不用慌。2.遵循“合理防护”：医疗检查时主动穿铅衣，职业暴露时按规程操作，生活中别碰可疑放射源。3.拒绝“过度焦虑”：别因怕辐射耽误治疗，也别为“防辐射”买没用的产品（比如防辐射手机壳、辐射检测仪）。