在老年科病房，常遇到这样的情况：一位平时能自己散步的老人，在家不过是去阳台收件衣服，就因为脚下踩了块地毯，摔成了髋部骨折，从此离不开轮椅。数据显示，65岁以上老人中，每3人就有1人曾在家跌倒，而跌倒导致的骨折、颅内出血，是老人致残甚至致命的重要原因。其实很多跌倒不是“意外”，而是居家环境里藏着“隐形陷阱”。今天就从安全防护角度，说说老人的家该怎么改才安全。

　　先给家里做个“风险扫描”。老人跌倒多发生在几个“高频区域”，先对照这张清单排查：客厅：地毯边缘卷边、电线横跨地面、茶几离沙发太近（起立、转身时容易碰撞）；卫生间：洗澡时没有扶手、地面铺光滑瓷砖、浴帘太长拖到地上；卧室：床太高或太低（起身费劲）、夜间光线太暗、床头柜堆太多杂物；厨房：地上有油渍、橱柜太高（够东西时踮脚失衡）、凳子没固定好（坐时打滑）。这些看似不起眼的细节，对平衡能力下降、反应变慢的老人来说，可能就是“致命坎”。比如光滑的瓷砖遇水后摩擦力骤减，老人摔倒时身体本能用手撑地，很容易导致腕骨骨折；而床旁的电线，可能让起夜的老人被绊倒，头部撞击家具引发脑出血。

　　重点区域改造：这三个地方最该“下功夫”。1.卫生间：加装“安全扶手”比铺防滑垫更重要。卫生间是跌倒高发区（占居家跌倒的40%），改造要记住“一装二换三保持”：装扶手：马桶旁装垂直扶手（高度70-80厘米，方便起身时抓握），淋浴区装L型扶手（既能扶着进出，也能在洗澡时借力），扶手一定要固定在墙上（别用吸盘式，承重不够易脱落）。换地面：把光滑瓷砖换成防滑地砖，或在淋浴区铺带吸盘的防滑垫（每天清洗避免藏污纳垢），洗完澡及时用干布擦净地面。保持干燥：放一个带吸盘的小凳子在淋浴区，让老人坐着洗澡（减少站立时间），门口放块吸水地垫（边缘要薄，避免绊倒）。2.卧室：让“走夜路”亮起来、宽起来。老人夜间起夜跌倒风险最高（凌晨2-5点），卧室改造要围绕“方便起夜”：光线别太暗：装一盏低亮度夜灯（插在床头或走廊插座），光线柔和不刺眼，能看清地面即可，避免突然开强光导致眼花。床的高度要合适：床垫上沿距离地面45-50厘米最好，老人坐在床边时，脚能完全踩在地上（膝盖呈90度），起身不用费劲踮脚或弯腰。清理“障碍”：床周围1米内别放椅子，地面平坦，睡衣、拖鞋要放在伸手能拿到的地方，避免老人弯腰或侧身够东西时失衡。3.客厅：让“活动区”更宽敞、无阻碍。老人在客厅多是散步、看电视，环境要“敞亮、平整、少杂物”：地面要“平”，家具“圆角”更安全，沙发别太软太低

　　这些“小改动”，花小钱防大险。除了重点区域，家里还有些“细节改造”成本低、效果好：换双“安全鞋”：让老人穿带魔术贴的防滑鞋（鞋底有深纹路），别穿拖鞋（易脱落）或光脚（尤其冬天地面凉，可能引发肌肉痉挛导致跌倒）。调整“顺手高度”：常用的药、水杯、遥控器放在腰部到眼睛之间的高度（不用踮脚或弯腰），橱柜太高的话，放个带扶手的稳固踏脚凳（别用塑料凳，易打滑）。加装“紧急呼叫器”：在床头、卫生间装一键呼叫铃，连接到子女手机或社区养老服务中心，万一跌倒能及时求助（尤其独居老人）。保持“视线通透”：别在阳台、窗户边堆太高的杂物，避免老人走路时被遮挡视线，撞到家具或门框。

　　家人要做的“安全辅助”。环境改造后，家人的“日常配合”也很重要：定期“复查”环境：每周看看扶手是否松动、夜灯是否亮着、地面有没有水渍，尤其老人视力下降，很多隐患自己发现不了。别让老人“逞强”：比如提醒他“拿高处的东西叫我，别自己搬凳子”，但语气要温和（别说“你别动，会摔”，可能让老人觉得被嫌弃）。结合“身体锻炼”：每天陪老人做简单的平衡训练（比如扶着椅子单脚站10秒），增强腿部力量（肌肉力量够了，跌倒风险能降60%）。

　　安全的家，是老人“敢动”的底气。一次严重跌倒，可能让原本能自理的老人从此卧床，引发肺炎、压力性损伤等连锁问题。为了老人，家里扶手多装一根、地面防滑一点，老人才能更安心地在家里走动、做饭、看报，这才是有质量的晚年。