在快节奏、压力大的现代生活中，越来越多的人被“睡不着”“睡不好”困扰。失眠，不仅让人夜晚备受煎熬，更可能影响白天的情绪、记忆力，长期失眠可显著增加心脑血管疾病、糖尿病、精神类疾病等的风险，间接影响生命质量和预期寿命。

　　什么是失眠？失眠是指在拥有合理睡眠条件的情况下，仍会发生入睡困难、睡眠质量差、容易醒来、早醒或醒来后难以再次入睡等情况，并影响日间的精力、情绪状态或工作效能。按持续时间区分，失眠分为短期失眠（一般不超过3个月）和慢性失眠（持续3个月或更长时间）。其发病原因复杂多样，主要有心理因素（焦虑、抑郁、压力等）、生理因素（年龄、性别、遗传等）、环境因素（噪音、光线、温度等）、生活习惯（不规律的作息、睡前过度使用电子产品、咖啡因摄入过多）。知晓失眠的基础知识，有助于我们及早发现问题、调整生活习惯，必要时寻求专业协助，以便恢复正常的睡眠规律。面对失眠，中医有自己独特的理解和治疗方法。中医讲究“天人合一”“辨证施治”，注重从整体出发，通过补虚泻实、调整脏腑阴阳，帮助人体恢复自然的睡眠节律。那么，中医是如何认识和应对失眠的？让我们一起来了解下中医的智慧吧。

　　中医如何看待失眠？中医称失眠为“不寐”，中医经典《黄帝内经》称之为“不得卧”“目不瞑”等，认为是由邪气客于脏腑，卫气行于阳，不能入阴所致。其病机总属阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入阴。病位在心，与肝、脾、肾关系密切。不寐常见证型有肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚。具体而论，肝火扰心的病人常伴急躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤。痰热扰心的病人可见心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，头重，目眩。心脾两虚的病人常常不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，面色少华，四肢倦怠，腹胀便溏。心肾不交的病人往往心烦不寐，入睡困难，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调。心胆气虚的病人表现为虚烦不寐，胆怯心悸，触事易惊。

　　中医如何辨治失眠？中医注重“辨证论治”，根据不同的证型选择相应的治法方药。不寐总的治疗原则为：补虚泻实，调整脏腑阴阳。如龙胆泻肝汤治疗肝火扰心证，黄连温胆汤治疗痰热扰心证，归脾汤治疗心脾两虚证，六味地黄丸合交泰丸治疗心肾不交证，安神定志丸用于心胆气虚证，还有如酸枣仁汤养血清热除烦，黄连阿胶汤滋阴降火除烦，珍珠母丸滋阴养血、镇心安神；柴胡加龙骨牡蛎汤和解清热，镇静安神。另外中医针灸博大精深，在辨证取穴的基础上配合针灸刺激如神门、内关、百会、安眠、三阴交等穴位，产生安神镇静、疏通经络、调和气血的作用，对改善睡眠质量效果明确。中医治病，重在辨证明确，能触类旁通，法多方活，则易收效。由此不仅失眠治疗好了，体质得以调整改善，身体也达到阴平阳秘，这就是中医治本的体现。

　　失眠的预防调护。良好的睡眠，是身体修复和情绪调节的重要保障。中医认为不寐属于心神病变，重视精神调摄和讲究睡眠卫生具有实际的预防意义。积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到息怒有节，保持心情舒畅，有助于良好的睡眠。要规律作息，进行适当的体力活动和体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。养成良好的睡眠习惯，如晚餐要清淡，不宜过饱，更忌饮浓茶、咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，定时就寝。注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，努力减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。

　　愿你从今天开始，了解自己的身体，尝试更自然的调养方式，走出失眠困扰，迎来每一个舒畅安稳的好睡眠！