□桂林市人民医院　陈双贵

　　怀孕是女性生命中一段奇妙而特殊的旅程，但伴随而来的身体变化也可能带来诸多不适，孕期水肿便是其中常见的一种。很多准妈妈认为水肿是怀孕后的正常现象，无需过多关注，然而事实并非如此。孕期水肿背后可能隐藏着健康隐患，正确认识和应对水肿，对母婴健康至关重要。

　　孕期水肿是指孕妇在怀孕期间出现的身体组织间隙液体积聚，导致局部或全身肿胀的现象。这种现象在孕期较为普遍，约有75%的孕妇会在怀孕期间出现不同程度的水肿，尤其在孕晚期更为常见。水肿通常最先出现在脚部和脚踝，随着孕期进展，可能会蔓延至小腿、手部、面部等部位。

　　孕期水肿的成因较为复杂，可分为生理性水肿和病理性水肿两类。生理性水肿主要与孕期体内激素变化和子宫增大有关。怀孕后，孕妇体内的雌激素、孕激素等激素水平升高，会导致体内水钠潴留，这是引起水肿的重要原因之一。同时，随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，会压迫下腔静脉，使下肢静脉回流受阻，从而导致脚部、脚踝和小腿等部位出现水肿。这种生理性水肿通常在休息后会有所减轻，不会对孕妇和胎儿的健康造成严重影响。病理性水肿则可能是由某些疾病引起的，如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、肾脏疾病、心脏病等。妊娠期高血压疾病是导致病理性水肿的常见原因之一，患者除了水肿外，还可能伴有血压升高、蛋白尿等症状。妊娠期糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能会出现水肿，这与肾脏损伤有关。肾脏疾病会影响肾脏的排泄功能，导致体内水分和废物无法正常排出，进而引起水肿。心脏病患者由于心脏功能不全，血液循环受阻，也可能会出现全身性水肿。病理性水肿往往表现为水肿程度较重，休息后也不会明显缓解，且可能会伴有其他不适症状，如头痛、头晕、视物模糊、呼吸困难等，对孕妇和胎儿的健康危害较大，需要及时就医治疗。

　　那么，孕妇在日常生活中应该如何正确应对孕期水肿呢？对于生理性水肿，孕妇可以通过调整生活方式来缓解。首先，要注意休息，避免长时间站立或久坐。长时间保持同一姿势会加重下肢静脉回流受阻，导致水肿加重。孕妇可以每隔一段时间就坐下或躺下休息，将下肢抬高，高于心脏水平，这样有利于促进下肢静脉回流，减轻水肿。其次，要合理饮食，减少盐分的摄入。过多的盐分摄入会导致体内水钠潴留，加重水肿。孕妇每天的盐分摄入量应控制在5克以内，同时要避免食用腌制食品、罐头食品等高盐食物。此外，要适量补充蛋白质和维生素。蛋白质是维持血浆胶体渗透压的重要物质，适量补充蛋白质可以防止水肿加重。孕妇可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。

　　适当的运动也有助于缓解孕期水肿。孕妇可以选择一些适合自己的运动，如散步、瑜伽、游泳等。这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于减轻水肿。但要注意运动强度不宜过大，运动时间不宜过长，以免过度劳累。

　　对于病理性水肿，孕妇则需要及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据具体病因采取相应的治疗措施。如妊娠高血压疾病患者需要控制血压，必要时需要住院治疗；妊娠糖尿病患者需要控制血糖，通过饮食控制、运动或药物治疗等方式，将血糖控制在正常范围内；肾脏疾病和心脏病患者则需要在医生的指导下进行针对性治疗。

　　此外，孕妇还可以通过一些小技巧来缓解水肿。如穿着宽松舒适的衣物和鞋子，避免穿着过紧的衣物和鞋子，可以用温水泡脚，促进下肢血液循环，缓解水肿。

　　在预防孕期水肿方面，孕妇也可以采取一些措施。首先，要定期进行产前检查，及时发现和处理可能引起水肿的疾病。其次，要保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑。精神紧张和焦虑会导致体内激素水平紊乱，加重水肿。最后，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动。