□梧州市藤县妇幼保健院　黄炳忠

　　在我们忙碌而多彩的生活中，健康问题总是不经意间牵动着每个人的心。哮喘，正悄然影响着全球数以亿计的人们。哮喘，一种慢性气道炎症性疾病，它的特点在于气道的高反应性，导致患者在接触某些触发因素后，会出现反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。面对哮喘的突然袭击，科学的应对策略显得尤为重要。今天，我们就来聊聊哮喘发作时，如何做到既不慌不乱，又科学有效地应对。

　　认识哮喘：知其然，知其所以然。首先，了解哮喘的基本原理是科学应对的前提。哮喘患者的气道比正常人更加敏感，容易受到各种内外因素的影响，如过敏原（花粉、尘螨）、冷空气、剧烈运动、烟雾、药物以及一些呼吸道病毒等。当这些“不速之客”入侵时，气道会发生炎症反应，导致气道壁肿胀、分泌物增多，并引起气道平滑肌收缩，从而使得气道变窄，空气进出困难，引发上述症状。

　　日常准备：未雨绸缪，有备无患。1.识别个人触发因素：每个人的哮喘触发因素可能不同，通过记录哮喘日记，可以帮助识别并避免这些“雷区”。2.制定行动计划：与医生共同制定个性化的哮喘管理计划，包括日常用药、急性发作时的处理流程以及何时就医的标准。3.随身携带急救药物：如短效β2受体激动剂（SABA），如沙丁胺醇，这是哮喘急救包中的“救命稻草”，一旦感觉哮喘症状加剧，应立即使用。4.定期复诊：哮喘需要长期管理，定期与医生沟通，评估病情，调整治疗方案，是控制哮喘的关键。

　　急性发作：冷静应对，科学处理。当哮喘发作真正来临时，保持冷静至关重要。以下是科学应对哮喘急性发作的几个步骤：1.立即使用急救药物：迅速取出随身携带的SABA，按照医嘱或说明书指示正确使用。通常，成人和儿童使用的剂量有所不同，确保使用正确的剂量器，并深吸气将药物吸入肺部。如果症状未缓解，在等待救援的同时，可每隔20分钟重复使用一次，但一般不超过3次，以免药物过量。2.保持冷静，减少活动：找一个安全的地方坐下或半卧位休息，减少氧气的消耗。避免说话过多，减少呼吸做功。3.调整呼吸：尝试腹式呼吸或缓慢深呼吸，这有助于放松紧张的呼吸道肌肉，虽然不能直接缓解哮喘，但能减轻焦虑，减少额外的氧气需求。4.使用峰流速计监测：如果条件允许，使用峰流速计监测呼气峰流速（PEF），它是评估气道狭窄程度的一个简单工具。如果PEF值下降到个人最佳值的60%或更低，意味着病情严重，应立即就医。5.求助与就医：如果急救药物使用后症状没有明显改善，或者出现严重呼吸困难、说话困难、嘴唇或指甲发紫、意识模糊等危险信号，应立即拨打急救电话，前往医院就诊。

　　心理调适：情绪管理同样重要。哮喘不仅是一场身体上的战斗，也是一场心理的挑战。恐惧、焦虑、压力等负面情绪可以加剧哮喘症状，形成恶性循环。因此，学会情绪管理，保持乐观的心态，对于哮喘的控制同样重要。1.正念冥想：通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助减轻焦虑，提高自我控制能力。2.支持网络：加入哮喘患者互助小组，与病友交流经验，获得情感支持，减少孤独感。3.专业心理咨询：当心理困扰严重影响生活质量时，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的应对策略。

　　预防复发：长远规划，守护健康。预防哮喘发作，是哮喘管理的最终目标。除了上述的日常准备和急性发作时的应对措施外，以下几点也是预防复发的关键：1.规律用药：坚持使用医生开具的哮喘控制药物，如吸入性糖皮质激素（ICS），即使在没有症状时也应继续使用，以维持气道稳定。2.健康生活方式：均衡饮食，适量运动（在医生指导下选择合适的运动方式），充足睡眠，戒烟限酒，增强免疫力。3.环境控制：保持室内空气清新，定期清洁家居，减少尘螨、宠物毛发等过敏原，使用空气净化器和除湿机，避免吸烟环境。

　　结语。哮喘虽是一种慢性疾病，但通过科学的管理和应对，绝大多数患者都能有效控制病情，享受高质量的生活。记住，面对哮喘发作，冷静是第一步，正确的急救措施紧随其后，日常预防更是不可忽视的基石。让我们携手努力，用科学守护健康，让哮喘不再成为生活中的“拦路虎”。