□桂林市中医医院　文爱斌

　　在日常生活中，许多人都有过手指发僵的经历，通常会被当作是劳累或衰老的正常现象而被忽视。然而，医学研究表明，手指发僵可能与中风存在一定关联。中风，又称脑卒中，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，严重威胁人类健康。了解手指发僵与中风的关系，并掌握有效的预防方法，对降低中风风险具有重要意义。

　　手指发僵：不可忽视的健康信号。手指发僵是常见的身体信号，多在晨起时出现，表现为手指僵硬、屈伸困难，部分人还会伴随轻微疼痛。症状持续时间存在个体差异，轻者活动片刻后有所缓解，重者则会影响握物、书写等日常动作。这一症状与中风存在紧密联系。手部神经、血管与大脑相连，当脑血管发生狭窄、堵塞或破裂等病变时，神经传导和血液供应受阻，大脑对手部肌肉和神经的正常调控功能被破坏，进而引发手指发僵。因此，一旦出现手指发僵，需引起重视，必要时及时就医排查风险。

　　科学手操：预防中风的有效方式。科学合理的手部运动能有效改善手部血液循环，增强神经功能，对预防中风有积极作用。进行手操前，需选择安静舒适的环境，保持心情放松，穿着宽松衣物，确保手部无束缚。手指伸展操是基础且有效的动作。将双手平放在桌面上，逐根手指缓慢伸展，尽量伸直并保持3-5秒，随后握拳，感受手指肌肉的收缩，重复此动作10-15次。每天进行3-4组，可增强手指关节灵活性，促进局部血液循环。手腕旋转操能进一步改善手部血运。双手自然下垂，以腕关节为中心，先顺时针缓慢旋转10-15圈，再逆时针旋转相同圈数。旋转过程中，动作要平稳、缓慢，避免过度用力造成关节损伤，每日早晚各做一次。双手互搓操操作简便且效果显著。双手掌心相对，快速来回搓动，以手掌微微发热为宜，每次持续1-2分钟。搓动时，可配合均匀呼吸，吸气时稍慢，呼气时稍快，通过摩擦生热促进手部血液循环，刺激手部穴位，调节身体机能。

　　多维度预防：构筑健康防线。预防中风需采取多维度综合措施，仅依靠手部锻炼远远不够。在饮食方面，坚持低盐、低脂、高纤维饮食是关键。减少咸菜、腊肉等腌制食品，以及炸鸡、薯条等高油食物的摄入，多选择菠菜、苹果、燕麦等新鲜蔬果和全谷物。这些食物富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节血脂、控制血压，维持血管弹性与健康。规律运动同样必不可少，推荐散步、慢跑、太极拳等有氧运动。每周至少进行150分钟中等强度运动，能有效增强心肺功能，促进全身血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。定期体检是预防中风的重要防线。建议每年至少进行一次全面体检，重点监测血压、血糖、血脂等指标。这些指标异常是中风的高危因素，通过定期检查，可尽早发现潜在健康隐患，并在医生指导下采取针对性干预措施，将中风风险降至最低。

　　及时就医：把握治疗黄金期。当手指发僵同时出现头晕、头痛、言语不清、肢体无力等症状时，极有可能是中风发作的危险信号，必须立即就医。中风发作时，脑组织会因缺血缺氧而快速受损，及时干预能最大程度降低脑组织损伤，显著减少致残、致死风险。出现上述症状，应迅速前往医院神经内科或急诊科就诊。到达医院后，医生一般会安排头部CT、MRI等影像学检查，这些检查能清晰显示脑血管是否存在狭窄、堵塞或出血等病变情况。基于精准的检查结果，医生会制定个性化治疗方案。对于符合条件的患者，常见的治疗手段包括静脉溶栓、血管内介入取栓等，通过这些治疗方式可尽快恢复脑部血流，挽救濒临死亡的神经细胞，最大程度保护神经功能。值得重点强调的是，中风救治存在严格的“时间窗”限制。发病后，每分钟约有190万个脑细胞因缺血死亡，救治延迟每增加1分钟，都会让患者的预后情况恶化。因此，一旦察觉异常症状，务必保持冷静，立即拨打急救电话或前往医院，分秒必争，为生命争取更多希望。

　　结语。手指发僵虽常见，但背后可能隐藏着中风风险。通过每天坚持科学手操，结合健康饮食、适度运动和定期体检，能够有效降低中风发生概率。若出现异常症状，应及时就医，切勿拖延。预防中风是一场持久战，每个人都应重视自身健康，积极行动起来，为生命健康保驾护航。