□中南大学湘雅二医院桂林医院　林蝉

　　儿童时期是身体生长发育的关键阶段，肾脏作为人体重要的排泄和内分泌器官，对维持孩子的身体健康起着至关重要的作用。然而，儿童肾脏较为脆弱，许多不良的生活习惯都可能对其造成伤害。作为家长，了解并重视保护孩子肾脏的重要性，从日常生活细节入手，才能为孩子的肾脏健康筑起坚实的防线。

　　合理饮食：为肾脏减轻负担。控制盐分摄入：高盐饮食是损害肾脏的一大“元凶”。孩子的肾脏尚未发育完全，过多的盐分摄入会增加肾脏的负担，导致水钠潴留，使血压升高，长期还可能引发肾脏疾病。生活中，家长要避免给孩子食用腌制食品、火腿肠等高盐食物，同时在烹饪时也要减少盐的使用量。例如，用低盐酱油代替普通酱油，多采用清蒸、水煮的烹饪方式，减少油炸、红烧等需要大量盐分调味的做法。此外，一些隐形高盐食品，如饼干、薯片等零食，也要严格控制孩子的食用量。均衡营养搭配：保证孩子饮食的均衡营养，对于肾脏健康至关重要。蛋白质是身体发育的重要营养物质，但过量摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担。家长应合理安排孩子的饮食，让孩子摄入适量的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，同时搭配丰富的蔬菜和水果，以保证维生素和膳食纤维的摄入。此外，要避免孩子养成挑食、偏食的习惯，防止因营养不均衡影响肾脏的正常发育和功能。

　　适量饮水：维持肾脏正常代谢。水是生命之源，对于肾脏来说更是不可或缺。充足的水分摄入能够帮助肾脏排出体内的代谢废物和毒素，维持肾脏的正常代谢功能。有些孩子可能因为贪玩或不喜欢喝水，导致饮水量不足，尿液浓缩，这会使尿液中的有害物质浓度升高，容易形成结石，对肾脏造成损伤。家长要培养孩子主动饮水的习惯，根据孩子的年龄和活动量，保证每天足够的饮水量。一般来说，学龄前儿童每日总水量约1600ml，其中800ml来自饮水，800ml来自食物和牛奶。饮水建议：每日4-5杯（每杯约200ml），运动或高温时适当增加。学龄儿童饮水量接近成人，每日约1.5-2升（含食物水分），但需根据体重调整。同时，要注意避免孩子用饮料代替白开水，因为大多数饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期饮用不仅会影响孩子的肾脏健康，还可能导致肥胖等其他问题。

　　预防感染：减少肾脏受损风险。注意个人卫生：细菌和病毒感染是引发儿童肾脏疾病的常见原因之一。家长要教导孩子养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其是在饭前便后、玩耍后，避免手上的细菌通过口腔进入体内。此外，要保持孩子居住环境的清洁卫生，定期打扫房间，勤换洗衣物和床单被罩，减少细菌滋生。及时治疗感染性疾病：当孩子患上感冒、扁桃体炎、肺炎等感染性疾病时，要及时就医治疗，避免感染蔓延引发肾脏疾病。例如，链球菌感染引起的扁桃体炎，如果治疗不及时或不彻底，可能会诱发急性肾小球肾炎。因此，家长要密切关注孩子的病情变化，严格按照医嘱给孩子用药，确保感染得到有效控制。

　　合理用药：避免肾脏药物损伤。儿童的肾脏对药物的耐受性较差，许多药物都可能对肾脏造成损伤。在孩子生病时，家长千万不要自行给孩子用药，一定要在医生的指导下合理使用药物。例如，一些抗生素、退烧药等，如果使用不当，可能会引起肾脏毒性。同时，要注意药物的剂量和使用疗程，避免过量用药或长期用药。此外，家长还要了解药物的不良反应，在用药过程中密切观察孩子的身体反应，如发现异常，应及时停药并就医。

　　适度运动：增强肾脏功能。适度的运动不仅有助于孩子的身体发育和增强体质，还能促进肾脏的血液循环，提高肾脏的功能。家长可以根据孩子的年龄和兴趣，选择适合的运动方式，如跑步、游泳、跳绳等。每天保证孩子有一定的户外活动时间，让孩子在运动中增强免疫力，减少疾病的发生，从而间接保护肾脏健康。但要注意避免孩子过度运动，防止因运动损伤或过度疲劳对身体造成不良影响。

　　儿童肾脏健康关系到孩子的一生。作为家长，要从生活中的每一个细节入手，关注孩子的饮食、饮水、卫生、用药和运动等方面，为孩子营造健康的生活环境，培养良好的生活习惯，让孩子的肾脏在健康的环境中茁壮成长，为孩子的未来奠定坚实的健康基础。