□防城港市东兴市妇幼保健院　梁凤

　　哮喘，这个在儿童与青少年群体中常见的呼吸系统疾病，往往给孩子们的生活带来诸多不便。然而，你知道吗？适量的运动不仅能够缓解哮喘症状，还能提升孩子们的身体素质和心理健康。通过科学的运动方式，哮喘儿童同样能在阳光下自由奔跑，享受运动的快乐。本文将为您提供一份科学的哮喘孩子运动指南，旨在帮助家长和哮喘儿童在确保安全的前提下，享受运动的乐趣。

　　哮喘与运动的关系。1.哮喘症状简述。哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，主要表现为反复发作的喘息、咳嗽、胸闷和气短。这些症状可能在接触过敏原、冷空气、感染或剧烈运动后加重。2.运动诱发哮喘。有些哮喘儿童在运动时可能会经历症状加剧，这通常被称为运动诱发哮喘（EIA）。运动时的深呼吸和快速呼吸可能导致气道干燥和冷空气刺激，从而引发哮喘症状。此外，运动时身体释放的某些化学物质也可能加重气道炎症。3.个体差异。值得注意的是，并非所有哮喘儿童都会对运动产生相同的反应。有些孩子可能完全不受影响，而有些则容易在运动后诱发哮喘症状。因此，了解自己的孩子对运动的反应，制定个性化的运动计划至关重要。

　　哮喘孩子运动的益处。1.生理益处。适量运动对哮喘儿童的生理健康具有显著益处。它可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，有助于体重管理，并可能减少哮喘症状的发作频率。2.心理益处。运动对哮喘儿童的心理健康同样重要。它有助于提升自信心，减少焦虑和抑郁情绪，增强社交能力，帮助孩子们更好地融入集体生活。3.长期影响。通过坚持适量的运动，哮喘儿童可以建立积极的生活习惯，长远来看，这有助于改善哮喘的控制状况，减少医疗资源的利用，提高生活质量。

　　运动前的准备。1.医生咨询。在开始任何新的运动计划之前，务必咨询专业医生或哮喘专科医生。医生会评估孩子的哮喘控制状况，提供个性化的运动建议，并调整药物治疗方案以确保安全。2.哮喘管理计划。制定个性化的哮喘管理计划对于哮喘儿童至关重要。这个计划应该包括日常用药、紧急应对措施、如何识别哮喘发作的早期迹象等内容。家长和孩子都应该熟悉这个计划，并在必要时能够迅速采取行动。3.热身运动。热身运动是预防运动诱发哮喘的重要步骤。它可以帮助孩子逐渐适应运动状态，减少气道刺激和炎症反应。热身运动应该包括轻松的步行、伸展运动等，时间约5-10分钟。4.环境选择。哮喘儿童选择运动环境需谨慎。极端天气下，宜选室内运动馆。同时，保持室内空气清新，远离吸烟和空气污染。更应根据自身过敏原调整：花粉过敏者，春秋季避开植物园等高花粉区；尘螨、霉菌过敏者，避免潮湿、霉菌多且通风差的密闭空间，以有效保护健康。

　　适合哮喘孩子的运动项目。1.对于哮喘儿童来说，低强度、低冲击力的运动是理想的选择。这些运动包括散步、瑜伽、游泳等。它们不仅可以增强心肺功能，还能提高身体的柔韧性和平衡能力。2.鼓励哮喘儿童参与团队运动，如足球、篮球等。这些运动不仅有助于提升孩子的社交能力，还能在团队氛围中培养团队合作精神和自信心。然而，需要注意的是，哮喘儿童在参与团队运动时应该避免过度劳累，确保有足够的休息时间。3.虽然高强度运动如长跑、冲刺等可能带来更高的心肺挑战，但对于哮喘儿童来说，这些运动可能加重气道炎症和症状。因此，在未经专业医生指导的情况下，最好避免这类运动。如果孩子的哮喘控制状况良好，且经过医生评估认为可以参与高强度运动，也应该在密切监测下进行。

　　运动中的注意事项。1.监测症状。在运动过程中，家长和孩子都应该密切监测哮喘症状的变化。如果出现轻微的喘息、咳嗽增加或胸闷等症状，应该立即停止运动，并使用快速缓解药物。如果症状持续加重或无法缓解，应立即就医。2.携带急救药物。确保孩子随身携带快速缓解药物（如吸入性糖皮质激素或短效β2受体激动剂），并知道如何正确使用。在运动时，家长或教练也应该知道药物的位置和使用方法，以便在紧急情况下迅速采取行动。

　　结语。哮喘并不意味着孩子们不能享受运动的乐趣。通过合理的哮喘管理计划、个性化的运动选择和密切的监测与护理，哮喘儿童同样可以在运动中成长、进步和享受生活。作为家长和监护人，我们应该给予他们更多的理解和支持，鼓励他们积极面对哮喘，勇敢追求自己的运动梦想。