在当今快节奏的生活中，很多人的工作模式就是长时间久坐。殊不知，这看似平常的久坐习惯，却悄悄为健康埋下了一颗“定时炸弹”——下肢静脉血栓。

　　什么是下肢静脉血栓？下肢静脉血栓，就是下肢静脉血管里形成了血凝块。咱们人体的血液在血管里本应顺畅流动，可当一些因素打破平衡时，血液就容易淤积、凝固，形成血栓。这些血栓就像河道里的淤泥，堵塞血管，阻碍血液正常回流，进而引发一系列问题。

　　久坐为何会引发下肢静脉血栓？长时间久坐时，腿部肌肉处于松弛状态，收缩活动大大减少。肌肉正常收缩就如同水泵一样，能帮助推动血液回流至心脏。而久坐不动使得这个“泵”失灵，血液流速变慢，淤积在下肢静脉中。就好比水流缓慢的河道容易堆积泥沙，血液淤积后，血细胞就更容易聚集、黏附，逐渐形成血栓。另外，久坐还会导致静脉壁受到持续压力。静脉血管不像动脉那般有强劲的弹性，长时间受压后，血管内皮可能受损。这就如同水管内壁被磨损，变得不再光滑，血液中的凝血因子等物质更容易附着其上，启动凝血过程，进一步增加血栓形成的风险。

　　下肢静脉血栓的症状表现。1.腿部肿胀：这是比较常见的症状，通常是单侧下肢肿胀，程度轻重不一。有的患者只是感觉小腿比平时略粗，而严重的可能整个下肢都明显增粗，皮肤紧绷发亮。因为血栓堵塞血管，血液回流受阻，液体就积聚在组织间隙，导致肿胀。2.疼痛：多表现为小腿后方或大腿内侧的钝痛、胀痛，有时还伴有压痛。站立或行走时疼痛可能加剧，这是由于肌肉活动牵拉到血栓部位，刺激周围神经末梢引起的。若血栓脱落游走，还可能引发突然的剧痛。3.皮肤温度升高：触摸患肢时，能感觉到皮肤温度比正常一侧要高。这是因为血液淤积，局部血液循环不畅，代谢产生的热量难以散发出去。4.皮肤颜色改变：轻者皮肤发红，重者可呈青紫色。这同样是血液循环障碍，血液中的氧含量降低，还原血红蛋白增多所致，医学上称为“发绀”。不过，需要注意的是，有些患者症状可能并不典型，甚至没有明显不适，只是在体检或因其他疾病检查时才偶然发现。

　　高危人群要格外警惕。除了久坐族，像老年人、肥胖人群、孕妇、长期卧床患者、近期接受过大手术尤其是骨科手术的人等，都是下肢静脉血栓的高危群体。老年人血管弹性差，血液黏稠度相对较高；肥胖人群下肢承受压力大，静脉回流阻力增加；孕妇体内激素变化使血管扩张，且增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍血液回流；长期卧床患者腿部肌肉长期不活动，与久坐有相似危害；骨科手术患者术后肢体固定，创伤又引起机体高凝状态，都极易诱发血栓。

　　如何预防下肢静脉血栓？1.定时活动：对于久坐族而言，这是最简单有效的预防方法。每坐1小时左右，就起身活动3-5分钟，伸伸懒腰、踢踢腿、踮踮脚尖，促进腿部血液循环。即使工作繁忙，也可以在座位上做一些简单动作，如踝关节屈伸运动，模拟踩缝纫机踏板，让小腿肌肉动起来。2.穿弹力袜：弹力袜能对腿部施加一定压力，帮助血液回流。尤其是需要长时间站立或久坐的人群，选择合适尺码、压力级别的弹力袜，早上起床后穿上，晚上睡觉前脱下，可有效减轻下肢静脉压力。3.保持水分摄入：充足的水分能稀释血液，降低血液黏稠度。不要等到口渴了才喝水，每天应保证1500-2000毫升的饮水量，以白开水为主，少喝含糖饮料。4.控制体重：肥胖是血栓形成的危险因素之一，通过合理饮食与适量运动，将体重控制在正常范围内，减轻下肢负担。5.抬高下肢：休息时，可将下肢抬高，略高于心脏水平，比如在脚下垫个枕头。这样利用重力作用，促进血液回流，减少血液淤积。

　　发现症状及时就医。一旦出现上述可疑症状，千万不要轻视或自行热敷、按摩。热敷、按摩可能导致血栓脱落，随血流流向肺部，引发肺栓塞，这是极其危险的并发症，甚至危及生命。应立即就医，医生一般会通过超声检查、血液凝血指标检测等手段明确诊断，然后根据病情采取抗凝、溶栓等相应治疗措施。

　　结语。久坐族们，别让下肢静脉血栓趁虚而入。从现在起，改变久坐习惯，多给双腿一些关爱，远离这一潜在的健康威胁，畅享健康活力生活。