□广西国际壮医医院　甘芷川

　　在快节奏的现代生活中，亚健康状态已经成为许多人不得不面对的问题。亚健康，这个介于健康与疾病之间的状态，虽然尚未达到疾病的程度，但却严重影响着我们的生活质量和工作效率。那么，如何远离亚健康，重拾健康与活力呢？中医养生法，或许能为你提供一条有效的路径。

　　中医养生的基本理念。中医养生，源远流长，其核心思想在于天人合一、阴阳平衡、五行相生相克。中医认为，人体是一个有机的整体，与自然界紧密相连，只有顺应自然规律，才能保持身体健康。同时，中医强调预防为主，认为养生不仅仅是治疗疾病，更重要的是在未病先防，通过调养身心，增强体质，提高抗病能力。中医养生的观念中，身心合一是至关重要的。身体与心灵相互依存，相互影响，只有身心和谐，才能达到真正的健康。因此，中医养生注重调养身心，通过饮食、起居、运动、情志等多方面的调节，使身体达到阴阳平衡、气血调和的状态。

　　中医养生法之饮食调养。饮食，生命之基，亦是中医养生之要。中医饮食调养，讲究辨证施食、五谷为养、五果为助。辨证施食，即依个人体质、病情、季节选食。体质虚寒者，宜温热性食物，如姜、葱、羊肉，以驱寒暖身；体质燥热者，则宜清凉性食物，如黄瓜、冬瓜、绿豆，以清热降火。五谷为养，强调五谷杂粮之重要。五谷富含膳食纤维、维生素、矿物质，有益肠道健康，增强免疫力。日常饮食，应以五谷为主，适量搭配他食。五果为助，水果辅之。水果富含维生素、矿物质、抗氧化物，能抵自由基，防病健身。依季节选果，夏食西瓜、冬瓜解暑，冬食苹果、梨润肺。如此饮食，方得养生之道。

　　中医养生法之起居有常。起居有常，是中医养生的重要原则之一。充足的睡眠、规律的作息、适宜的环境等，都是起居养生的关键。中医认为，睡眠是恢复体力、调养身心的重要时段，因此应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，规律的作息也有助于调节身体的生物钟，使身体保持最佳状态。在环境方面，中医强调人与自然的和谐共生。因此，应选择适宜的生活环境，避免长时间处于嘈杂、污染的环境中。此外，适时增减衣物、保持室内空气流通等，也是起居养生的重要方面。

　　中医养生法之运动保健。运动是保持身体健康的重要方式之一。中医对运动有着独特的看法，认为适度运动有助于疏通经络、调和气血、增强体质。对于亚健康人群来说，选择适宜的中医运动保健方法尤为重要。太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统运动方式，以其动作柔和、节奏缓慢、注重呼吸和意念的特点，深受人们喜爱。这些运动不仅能够锻炼身体，还能够调节心情、缓解压力、提高生活质量。因此，中医建议亚健康人群可以尝试这些运动方式，以达到养生保健的目的。

　　中医养生法之情志调节。情志与身体健康密切相关。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情志变化，都会影响人体的气血运行和脏腑功能。因此，情志调节也是中医养生的重要方面。音乐疗法、冥想静心等情志调节方法，有助于缓解压力、调节情绪、保持心态平和。比如，听一些舒缓的音乐，可以让人心情愉悦、放松身心；而冥想静心则可以让人沉下心来、专注当下、忘却烦恼。中医建议亚健康人群可以尝试这些情志调节方法，以达到身心和谐的状态。

　　中医养生法的实践与应用。中医养生法并不是遥不可及的理论，而是可以融入日常生活的实践。比如，在饮食方面，我们可以根据自己的体质和季节选择适宜的食物；在起居方面，我们可以保持充足的睡眠和规律的作息；在运动方面，我们可以选择太极拳、八段锦等中医传统运动方式；在情志方面，我们可以尝试音乐疗法、冥想静心等调节方法。当然，中医养生法的实践需要因人而异。每个人的体质、病情、生活习惯都不同，因此应根据自己的实际情况选择适宜的养生方法。同时，中医养生也是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持下去才能看到效果。

　　结语。中医养生法以其独特的理念和实用的方法，为远离亚健康提供了一条有效的路径。通过饮食调养、起居有常、运动保健、情志调节等多方面的调节，我们可以使身体达到阴阳平衡、气血调和的状态，从而远离亚健康、拥抱健康生活。