□南宁市第二人民医院　梁秀锋

　　慢阻肺，这个听起来有些陌生的名字，其实是一种常见的慢性呼吸道疾病，全称是慢性阻塞性肺疾病（COPD）。在中国，慢阻肺的患者人数高达约1亿，成为威胁公众健康的一大隐患。而当我们谈及慢阻肺时，不得不提到的就是近年来愈发频繁的雾霾天气。那么，当慢阻肺遇上雾霾天，我们究竟该怎么办呢？

　　雾霾与慢阻肺的紧密联系。首先，让我们来了解一下雾霾。雾霾，简单来说就是空气中的悬浮颗粒物（如PM2.5）、二氧化硫、二氧化氮等污染物浓度超标，导致能见度降低的天气现象。这些微小的颗粒物能够深入我们的肺部，甚至进入血液循环，对呼吸系统造成极大的威胁。对于慢阻肺患者来说，雾霾天更是雪上加霜。慢阻肺患者的肺部功能已经受损，呼吸道的防御能力下降，更容易受到空气污染物的侵害。研究表明，雾霾天气会显著增加慢阻肺患者的急性加重风险，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状加剧，甚至需要住院治疗。

　　应对雾霾，慢阻肺患者的日常策略。面对雾霾天气，慢阻肺患者应该如何自保呢？以下是一些实用的建议：1.减少外出，尽量避免暴露。在雾霾天，尽量减少外出是首要原则。特别是早晨和傍晚，这两个时段通常是空气质量最差的时候，PM2.5浓度较高，应避免在这段时间外出。如果必须外出，可以选择空气质量相对较好的中午时段，并尽量缩短在外停留的时间。2.佩戴口罩，做好个人防护。外出时，佩戴合适的防护口罩是保护呼吸道的有效手段。对于慢阻肺患者来说，推荐使用医用N95口罩、PM2.5口罩或医用外科口罩。这些口罩能够过滤掉大部分空气中的颗粒物，减少有害物质的吸入。同时，要注意口罩的及时更换，避免使用已经湿润或污染的口罩。棉纱口罩虽然透气性好，但防护效果有限，不建议使用。3.保持室内清洁，营造安全环境。在雾霾天，关闭门窗是防止室外空气污染室内的重要措施。同时，可以使用空气净化器来进一步净化室内空气，确保呼吸环境的清洁。此外，进入室内后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，以减少附着在皮肤和黏膜上的污染物。4.调整生活习惯，保护呼吸系统。①避免户外锻炼：在雾霾天，尽量避免进行户外锻炼。可以选择在室内进行适量的运动，如散步、做操、打太极拳等，以保持身体健康。②保持生活规律：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于增强身体免疫力，抵抗疾病的侵袭。③合理饮食：增加高蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于修复和保护呼吸道黏膜。同时，多食用新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和其他营养素，增强身体的抗氧化能力。5.注意行车走路安全。雾霾天气不仅影响健康，还影响交通安全。慢阻肺患者在驾车、骑车或步行时要特别小心，遵守交通规则，保持车距，减速慢行。特别是在通过交叉路口时，要仔细观察路况，确保安全通过。

　　长期预防，守护呼吸健康。除了应对雾霾天的短期措施外，慢阻肺患者还需要注重长期的预防和管理。以下是一些建议：1.坚决戒烟，避免二手烟。吸烟是慢阻肺的主要诱因之一。对于已经患有慢阻肺的患者来说，戒烟是刻不容缓的任务。同时，也要避免吸入二手烟，以减少对呼吸道的进一步损害。2.及时接种疫苗。在冬春季节，流感疫苗和肺炎疫苗的接种对于慢阻肺患者来说尤为重要。这些疫苗能够有效预防呼吸道感染，减少慢阻肺的急性加重风险。3.保持健康饮食。除了前面提到的合理饮食外，慢阻肺患者还应避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免增加身体负担。同时，要保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，促进呼吸道通畅。4.适度锻炼，增强体质。虽然雾霾天不适合户外锻炼，但慢阻肺患者仍需要保持适度的运动量。可以选择在室内进行有氧运动（如使用跑步机、跳绳等），或者进行呼吸操等专门的呼吸道锻炼。这些运动能够增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。

　　结语。当慢阻肺遇上雾霾天，我们不必过于恐慌。通过采取上述的应对措施和长期预防策略，我们可以有效地保护自己的呼吸道健康，减少雾霾对慢阻肺的影响。同时，也要关注PM2.5浓度等空气质量指标，合理安排室内外活动。如果雾霾天气导致症状加重或持续不减，应及时就医寻求专业帮助。让我们共同努力，守护好自己的呼吸健康！