□广西科技大学第一附属医院　聂友源

　　痤疮，就是我们常说的“青春痘”，可别被这名字误导，它可不是青春年少的专属，不少成年人也深受其扰。那满脸“冒痘”，又红又肿还疼，实在影响心情，到底咋才能战“痘”成功，还自己一张光洁的脸呢？今天咱就好好唠唠。

　　知己知彼：认清痤疮真面目。痤疮其实是毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性皮肤病。我们皮肤里的皮脂腺就像个“小油厂”，不停地分泌油脂，正常情况下，这些油脂会顺着毛囊口排到皮肤表面，滋润皮肤。可一旦毛囊口堵塞了，油脂出不去，就会淤积在毛囊里，成了细菌（像痤疮丙酸杆菌）的“培养皿”，细菌大量繁殖，炎症跟着就来了，痘痘也就此“安营扎寨”。按严重程度，痤疮分好几个等级。轻度的就是白头粉刺、黑头粉刺，就像脸上冒了些小白点或者小黑点，摸起来有点硌手；中度的话，丘疹、脓疱就登场了，红红的小疙瘩，有的顶上还有白色脓头，又肿又难看；重度痤疮更厉害，结节、囊肿都有，摸起来硬硬的，还容易留疤，对颜值那是“重磅打击”。

　　“痘”从何来：找找长痤疮的原因。在我们深入探讨痤疮的成因之前，先来思考一下，为何这些烦人的小痘痘会不请自来，困扰着我们的肌肤呢？1.激素“作祟”：青春期雄激素水平升高，刺激皮脂腺“马力全开”产油，出油多了，堵毛囊的风险自然大增。女性生理期前，激素波动也常让痘痘“定时报到”，下巴、额头区域尤其爱长痘。2.生活习惯“添乱”：熬夜堪称“长痘利器”，晚睡打乱皮肤生物钟，皮脂腺亢奋出油。还有管不住嘴，高糖、高脂肪、奶制品吃太多，血糖飙升，胰岛素样生长因子-1活跃起来，刺激皮脂腺分泌，加重毛囊堵塞。压力大、焦虑紧张时，身体内分泌失调，痘痘也会借机冒头。3.护肤不当“埋雷”：过度清洁，一天洗好几回脸、频繁用强力洁面产品，破坏皮肤屏障，皮肤为自保“代偿性”出油；可要是清洁不彻底，化妆品残留、灰尘堆在毛孔，那也是堵塞毛囊的“元凶”。乱抹油腻护肤品、厚重粉底，不透气，痘痘就爱“闷”出来。

　　战“痘”秘籍：多管齐下克痤疮。1.生活习惯是“根基”：作息规律别熬夜，每晚尽量11点前入睡，让皮肤好好“休养生息”。饮食上，多吃果蔬粗粮，像西兰花、苹果、玉米，富含维生素、膳食纤维，抗炎又促代谢。忌高糖奶茶、油炸物、奶酪等，把痘痘“口粮”断掉。压力大时，试试瑜伽、冥想、跑步，放松身心，调节内分泌。2.护肤讲究“适度”与“精准”：清洁选温和氨基酸洗面奶，早晚各洗一次脸就行，别“暴力搓洗”。保湿用轻薄水乳，别给皮肤“增负”。长痘期间，精简护肤，少用粉质彩妆；要是用，务必卸妆彻底，选卸妆油或乳，仔细清洁每个角落。防晒别忘，优先选物理防晒（戴帽子、打伞），化学防晒霜得选清爽不闷痘款。3.治疗手段“对症下药”：轻度痤疮，外用维A酸类（像阿达帕林凝胶）是“神器”，每晚薄涂，能疏通毛孔、抗角化，但初期可能有点脱皮，别慌，建立耐受就好。还可搭配过氧化苯甲酰，杀菌抗炎，点涂在痘痘上。中度痤疮，得加口服药，抗生素（如多西环素、米诺环素）消炎杀菌，按医嘱吃，别自行停药。重度痤疮，异维A酸登场，调节皮脂腺分泌、抗炎抗角化，但副作用多，需在医生严格监测下使用，还能联合光动力治疗，强光“剿灭”痤疮丙酸杆菌、改善皮脂腺功能。

　　战“痘”持久战：耐心坚持防复发。痤疮的治疗并非一朝一夕之事，轻度痤疮可能需要1-3个月的治疗时间，而中重度痤疮则往往需要半年甚至更长的时间。因此，我们需要有足够的耐心和毅力来面对这场战“痘”持久战。即使痘痘已经消退，我们也不能立刻“放飞自我”，而是要继续保持良好的护肤习惯、作息规律和饮食习惯，并定期找医生进行复查，以防止痘痘复发。此外，日常生活中切忌随意挤痘，以免引发感染和留下疤痕，如果实在忍不住，可以寻求专业医护人员的帮助。

　　结语。战“痘”之路虽充满挑战，但只要我们摸清痘痘的“套路”，从生活作息、护肤保养到专业治疗全方位入手，并持之以恒地坚持下去，定能告别痤疮的烦恼，重拾光滑无瑕的肌肤，以更加自信的姿态迎接生活中的每一个美好瞬间！