□玉林桂南医院　马廷恳

　　你是否经常感到肚子胀胀的，吃饭没胃口，或者稍微吃点凉的、油腻的东西就拉肚子？这可能是脾胃在向你发出“抗议”。中医认为，脾胃是“后天之本”，就像人体的“粮仓”，负责消化吸收食物中的营养，为全身提供能量。一旦脾胃功能失调，就像粮仓罢工，身体得不到足够的营养，自然会出现各种问题。那么，面对脾胃不和，我们该怎么办？扶阳疗法真的能行吗？今天，我们就来聊聊这个话题。

　　脾胃不和的“元凶”与“信号灯”。1.常见诱因。脾胃不和的“元凶”就藏在我们的日常生活中，如暴饮暴食、吃太多冷饮，会损伤脾胃的阳气；长期焦虑、抑郁，会导致肝气郁结，进而影响脾胃的气机；季节变化时，湿气重，脾胃容易“受潮”，运化功能下降。2.自我判断指南：那么，如何判断自己是否脾胃不和呢？这里有几个“信号灯”供你参考：①舌苔厚腻：舌苔白厚或黄厚，说明脾胃有湿气或积食。②容易疲劳：明明没干什么重活，却总觉得累，提不起精神。③怕冷或手脚心热：阳虚体质的人怕冷，阴虚火旺的人则手脚心发热。④大便不成形：经常腹泻或便秘，大便黏腻，容易粘马桶。你可以根据以上症状给自己打个分，如果总分≥3分，那就需要关注一下脾胃健康了。

　　扶阳疗法：给脾胃“加把火”的中医智慧。1.扶阳疗法是什么？扶阳疗法就是通过温补阳气，提升脾胃的功能。中医认为，阳气是人体生命活动的动力，阳气足则脾胃运化强，寒湿邪气自然无处藏身。扶阳疗法就像给脾胃装上了一个“暖风机”，让它重新运转起来。2.扶阳疗法的“三板斧”。①饮食调理：扶阳饮食的核心是“温补”，多吃温性食物，少吃寒凉、油腻的东西。比如：生姜红枣茶：生姜3片，红枣5颗，煮水代茶饮，既能暖胃，又能补气血。羊肉汤：羊肉性温，加入当归、生姜炖汤，特别适合阳虚体质的人。小米粥：早餐喝一碗小米粥，养胃又安神。②穴位按摩：中医认为，穴位是人体经络上的“开关”，按摩特定的穴位可以调节脾胃功能。这里推荐两个穴位：足三里：位于膝盖外侧下方三寸处，用拇指按压，每次3-5分钟，有酸胀感为宜。中脘穴：位于肚脐上方四寸处，用手掌顺时针按摩，每次5-10分钟，可以促进消化。③生活细节。避寒就温：少喝冷饮，少吃生冷食物，尤其是夏天不要长时间待在空调房里。腹部保暖：晚上睡觉时，可以用毛巾或薄毯盖住腹部，防止受凉。作息规律：早睡早起，避免熬夜，给脾胃足够的休息时间。

　　适用人群与禁忌：谁适合？谁慎用？1.适合人群。①阳虚体质者：常表现为怕冷、手脚冰凉、易腹泻，尤其在冬季症状加重。扶阳疗法可温补阳气，改善怕冷、乏力等问题，让身体恢复温暖与活力。②慢性脾胃虚弱者：长期消化不良、食欲不振、腹胀便溏的人群，通过扶阳疗法能增强脾胃运化功能，促进营养吸收，改善体质。2.慎用/禁用人群。①阴虚火旺者：手脚心发热、口干舌燥、易上火（如口腔溃疡、牙龈肿痛）者，扶阳可能加重内热，需谨慎。②急性炎症期患者：如胃炎急性发作、胃溃疡等，此时应以清热消炎为主，盲目扶阳可能延误病情。

　　日常养护：脾胃的“长期保养计划”。1.饮食调理：三餐需定时定量，早餐丰盛启动活力，午餐充足补充能量，晚餐清淡减少负担，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，减轻脾胃消化压力。辛辣、油腻食物易刺激胃黏膜或增加消化负担，建议适量食用，多吃温热易消化的食物，如小米粥、南瓜等。2.运动辅助：选择八段锦、太极拳等温和运动，通过舒展肢体疏通经络，促进气血循环，增强脾胃运化功能。饭后可散步半小时，帮助消化，但需避免剧烈运动。3.情绪调节：肝气郁结会“连累”脾胃，长期焦虑、抑郁者需主动减压，可通过冥想、深呼吸或听音乐放松心情。保持乐观心态，脾胃功能自然更顺畅。

　　结语。扶阳疗法是中医调理脾胃的一种有效方法，但并非人人适用，关键是要结合个人体质，辨证施治。此外，扶阳疗法需要长期坚持，不能一蹴而就。最后，如果脾胃问题严重，比如长期腹泻、胃痛、消化不良等，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。