□河池市东兰县人民医院　黄海浪

　　心脏问题已经成为威胁我们健康的一大“隐形杀手”，其中，心肌梗死（简称“心梗”）更是让人闻之色变。但别怕，今天，作为一名内科主管护师，我将用通俗易懂的语言，为大家揭秘心梗的那些事儿，并分享一些实用的护理小妙招，帮助大家更好地守护心脏健康。

　　认识心梗症状，抓住关键时机。心梗，即心肌梗死，是由于冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。当它发作时，患者往往会突然感到胸部剧烈疼痛，这种疼痛常被描述为压榨性、闷痛或紧缩感，就好像有一块大石头重重地压在胸口。疼痛一般会持续30分钟以上，且休息或含服硝酸甘油后也难以缓解。除了胸痛，还可能伴有大汗淋漓、恶心呕吐、心慌头晕等症状。一旦发现身边有人出现这些表现，必须立即拨打急救电话120，时间就是生命，每一秒都至关重要。

　　心梗，为何找上门？心梗并不是无缘无故找上门的，它背后往往藏着这些“幕后黑手”：1.高血压、高血脂、糖尿病：这些慢性病就像是心脏血管的“破坏者”，长期不控制，会让血管内壁变得粗糙，容易积聚脂肪和钙质，形成斑块，堵塞血管。2.吸烟、酗酒：烟草中的有害物质能损伤血管内膜，加速动脉硬化；而过量饮酒则会让心跳加快，血压升高，增加心脏负担。3.不良饮食习惯：高盐、高糖、高脂肪的食物吃多了，不仅会让身体发胖，还会让血液变得黏稠，更容易形成血栓。4.缺乏运动：久坐不动，血液循环会变慢，心脏功能也会逐渐下降。5.压力大、熬夜：长期精神紧张、睡眠不足，会让心脏处于超负荷状态，增加心梗风险。

　　心梗来袭，该怎么办？面对心梗，最重要的是“快”！时间就是心肌，心肌就是生命。以下是一些应急处理和日常护理的小妙招：1.应急处理篇。识别症状，立即就医：如果突然出现持续的胸痛、胸闷，尤其是伴有出汗、恶心等症状，千万别忍着，立即拨打120，告诉医生你的症状，可能是心梗。保持冷静，平躺休息：等待救护车时，尽量保持平静，不要随意走动，平躺可以减少心脏负担。嚼服阿司匹林：如果家里有阿司匹林，且医生之前建议过在疑似心梗时服用，可以嚼服300毫克（一片或根据医嘱），但切记，这只是临时措施，不能替代专业治疗。2.日常护理篇。健康饮食，多吃“心”喜食物：多吃蔬菜水果，它们富含纤维和维生素，能帮助降低血脂。少吃红肉，多吃鱼类，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，对心脏有好处。控制盐分摄入，每天不超过6克，相当于一小勺。适量运动，让心脏动起来：选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。运动前做好热身，运动后不要立即停下，慢慢放松。戒烟限酒，给心脏减负：吸烟是心梗的重要诱因，戒烟刻不容缓。男性每天饮酒不超过25克纯酒精，女性不超过15克，相当于一瓶啤酒或一小杯红酒。管理好压力，保持好心情：学会放松，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方法。保持社交，和朋友家人多交流，分享快乐，分担烦恼。定期体检，早发现早治疗：特别是40岁以上的人群，每年至少做一次心电图检查，以及血脂、血压、血糖等指标的检测。有心脏病家族史或高危因素的人，如高血压、糖尿病、肥胖等，更要定期检查，以便及早发现问题并采取措施。遵医嘱，按时服药：如果已经确诊为心脏病，一定要按医生的嘱咐按时服药，不要随意停药或更改剂量。药物是治疗心脏病的重要手段，按时服药可以控制病情，减少心梗的发生。如果出现药物不良反应或效果不佳的情况，应及时与医生沟通，调整治疗方案

　　心梗后的生活，依然可以美好。经历过心梗的患者，往往会担心自己的生活质量会大打折扣。其实，只要遵循医嘱，做好日常护理，大多数患者都能恢复到正常的生活状态。记住，心梗不是终点，而是新生活的一个起点，它提醒我们要更加珍惜身体，更加注重健康的生活方式。

　　总之，心梗虽然可怕，但只要我们了解了它，懂得了如何预防和应对，就能大大降低它的危害。让我们从现在做起，从点滴做起，用爱和呵护，为心脏筑起一道坚实的防线。心梗来袭？别怕！有了这些护理小妙招，我们一定能更加自信地面对生活，享受健康带来的每一份快乐。