□广州市妇女儿童医疗中心柳州医院　梁丽媛

　　背奶，即上班族妈妈在工作期间将母乳挤出并妥善储存，以便宝宝在妈妈不在身边时仍能享用母乳，成为了许多妈妈的选择。科学的母乳储存与解冻方法，能最大程度保留母乳的营养成分与活性物质，保障宝宝的健康成长。接下来，就为大家详细介绍母乳储存与解冻的全流程。

　　背奶工具准备。1.吸奶器。吸奶器是背奶妈妈的核心工具，分为手动吸奶器和电动吸奶器。手动吸奶器价格相对较低、体积小巧、便于携带，但使用时较为费力；电动吸奶器操作省力，能模拟宝宝自然吸吮节奏，吸奶效率更高，分为单边和双边两种，双边电动吸奶器可同时吸两侧乳房，节省时间。妈妈们可根据自身需求和预算选择适合的吸奶器，建议选择正规品牌，确保质量与安全性。2.储奶用品。储奶袋：需选择食品级材质、密封性强、带有刻度标识的储奶袋，方便记录母乳的容量。部分储奶袋自带导流口设计，可减少母乳分装时的洒漏。储奶瓶：优质的储奶瓶多采用PP（聚丙烯）、PPSU（聚苯砜）或PES（聚醚砜）材质，耐高温、不含双酚A，瓶身设计符合人体工学，便于握持和清洁。储奶瓶适合短时间储存母乳，且可直接连接吸奶器使用。3.冷藏保温设备。冰包：选择具有良好保温性能的冰包，内部配备冰排或蓝冰。冰排能长时间保持低温环境，确保母乳在运输过程中处于安全储存温度。便携式小冰箱：如果工作场所允许，可使用便携式小冰箱，能更稳定地维持低温，为母乳储存提供更好的条件。

　　母乳储存流程。1.吸奶前准备。清洁双手：用肥皂和流动水彻底清洗双手，避免手上的细菌污染母乳。清洁乳房：用干净的温水毛巾擦拭乳房，无需使用肥皂或沐浴露，以免破坏乳房皮肤的天然油脂，引起干燥或皲裂。确保舒适环境：选择安静、舒适、私密的空间进行吸奶，可播放轻柔的音乐、回想与宝宝相处的温馨画面，帮助放松心情，促进乳汁分泌。2.正确吸奶。将吸奶器的吸乳罩与乳房紧密贴合，根据自身舒适度调节吸奶器的吸力和频率。吸奶过程中，若感觉疼痛或不适，应立即调整。每次吸奶时间约15-20分钟，两侧乳房交替进行，直至乳房排空或乳汁分泌明显减少。3.标记与储存。标记信息：将吸出的母乳分装到储奶袋或储奶瓶中，及时标记日期、时间和容量。建议每份母乳的量在60-120毫升，符合宝宝每次的喂养量，避免浪费。储存温度与时间：室温储存，在25℃以下的环境中，新鲜挤出的母乳可保存4-6小时。但室温储存时间较短，适合短时间外出或宝宝很快就会食用的情况。冷藏储存，将母乳放入冰箱冷藏室，温度保持在0-4℃，可保存3-5天。需注意，不要将母乳放在冰箱门内侧，因为频繁开关门会导致温度波动，影响母乳质量。冷冻储存，若长时间储存，可将母乳放入冰箱冷冻室，温度保持在-18℃以下。单门冰箱冷冻室可保存3-6个月，独立冷冻室可保存6-12个月。

　　母乳解冻与加热流程。1.解冻方法。冷藏解冻：提前将冷冻的母乳从冷冻室移至冷藏室，缓慢解冻，一般需要12-24小时。这种方法能最大程度保留母乳的营养成分和活性物质。流水解冻：将冷冻的母乳袋或储奶瓶放入密封的塑料袋中，再将其放入流动的冷水中，待母乳完全解冻后，可更换为温水加热。需注意，水流不宜过大，避免母乳袋破损。2.加热方法。温水加热：将解冻后的母乳放入温水（水温约40℃）中浸泡，不时轻轻摇晃容器，使母乳受热均匀。加热时间不宜过长，一般5-10分钟即可。温奶器加热：使用专门的温奶器，按照说明书设置温度（通常为40℃）和时间，将母乳放入温奶器中加热。温奶器操作简便，能精确控制温度，避免母乳过热。3.注意事项。母乳解冻加热后不可再次冷冻，未喝完的母乳应在1小时内饮用完毕，若超过1小时，应丢弃。避免使用微波炉加热母乳，因为微波炉加热不均匀，可能会产生高温，破坏母乳中的营养成分，甚至烫伤宝宝。加热后的母乳若有分层现象，属于正常情况，轻轻摇晃使其混合均匀后即可喂食。

　　母乳是宝宝最天然、最理想的食物，通过科学的母乳储存与解冻方法，上班族妈妈们能够在兼顾工作的同时，继续为宝宝提供母乳喂养。掌握这些实用知识，相信妈妈们能更加从容地应对背奶生活，陪伴宝宝健康快乐成长。