□广西中医药大学附属瑞康医院　何思莹

　　下肢静脉曲张不但影响人体美观性，还会诱发许多并发症，如血栓性浅静脉炎、瘀积性皮炎、下肢溃疡等。为此，预防下肢静脉曲张，告别“蚯蚓腿”非常重要。

　　了解下肢静脉曲张。下肢静脉曲张主要由于下肢浅静脉瓣膜关闭不全，静脉血液倒流，血液回流不顺畅，使下肢静脉出现血液淤积、血管迂曲等表现，表出现好似蚯蚓一般的扭曲血管，血管通常情况下呈蓝色、紫色，触感较为柔软，伴随下肢酸胀、沉重、乏力等症状。长时间站立、久坐不动、肥胖、妊娠等因素都是引起下肢静脉曲张的重要原因。“蚯蚓腿”不单单对个人形象带来不好影响，还会诱发静脉炎、溃疡、出血、血栓等并发症，如若血栓脱落，就会随着血液进入肺部、脑等重要器官，引起肺栓塞、脑栓塞等就会　对身体带来极大的危害。由此可见，预防下肢静脉曲张，不单单是为了美观，还是为健康生命铸造保护屏障。

　　预防下肢静脉曲张的有效方法。1.加强体育运动。积极参与有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等，能够在一定程度上预防下肢静脉曲张的发生，原因是这些运动可使下肢肌肉力量升高，尤其是提高小腿肌肉力量，好似水泵一样，促进静脉血液回流到心脏。在运动过程中，改善肌肉收缩感与舒张感，对静脉起到挤压的作用，促进血液向上流动，以便降低静脉压力。另外，人们不可长时间静坐或者久站不动，跷二郎腿等，以免影响下肢血液回流，增加下肢静脉曲张发生概率。建议人们每隔1小时起身活动，进行腿部伸展运动，通过抬腿、踢腿等运动方式，加快下肢血液循环。2.抬高下肢缓解压力。在日常休息时，人们可以把双腿抬高至与心脏保持平行状态，在重力作用下，促进静脉血液回流至心脏，这一简单的做法，能够改善下肢静脉压力，有效防范下肢静脉曲张的发生。不管是人体处于仰卧姿势，还是坐在沙发上，都可通过抬高双脚，借助重力作用，改善静脉的压力。3.鞋袜保持适中。为预防下肢静脉曲张的发生，穿戴合适的鞋袜较为关键，人们应当穿宽松舒适的鞋子，减少高跟鞋、紧身袜的穿戴次数，以免对下肢静脉带来压迫感。有关研究发现，高跟鞋容易使脚板长时间处于紧张状态，不利于静脉血液回流。此外，紧身袜会阻碍下肢血液循环，增加静脉曲张的发生概率。若因工作需要穿高跟鞋或紧身衣物，可在换下衣物后，抬高下肢或把双腿抬起，靠在墙上，促进下肢血液回流，减轻静脉压力。4.合理使用弹力袜。对于需要长时间站立或者久坐的工作者，医用弹力袜可在一定程度上预防下肢静脉曲张的形成。弹力袜的压力梯度循序降低，通过压力变化以减少浅静脉内血液淤积，改善腓肠肌血液回流。此外弹力袜还需人们根据自身的实际需求与尺寸大小合理选取，保证穿着舒适，有效发挥预防的作用。在穿弹力袜之前先抬高腿部以排空静脉内的血液。5.保持健康体重。肥胖会引起腹腔压力升高，使下肢静脉瓣膜承受过度压力，也会诱发下肢静脉曲张。为此，保持合适的体重也能预防下肢静脉曲张的发生。人们可通过科学健康的饮食，合理的锻炼，有效控制体重，减轻体重负担，减轻下肢静脉的压力。6.防范高温环境。如若人体长时间处于高温环境下，例如蒸桑拿、热水浴等，容易引起下肢静脉血管扩张，诱发下肢静脉曲张问题。为此，人们要注意防范高温环境，不可长时间处于这一环境下。如若确实喜欢享受高温环境给身体带来的舒适感，那就需要控制好时间与温度，不可长时间暴露在高温环境下，同时注意补充水分，使人体处于水分均衡状态。7.定期健康检查。对于有下肢静脉曲张高危因素的人们，定期接受下肢静脉健康检查非常关键，利用专业的医疗技术手段，能够发现潜在静脉问题，有效控制病情发展。在检查过程中，临床医师根据静脉瓣膜功能、深静脉回流的通畅度、下肢静脉的压力的情况，提供可行的治疗建议。

　　综上所述，下肢静脉曲张虽然属于十分常见的血管病症，但是只要从生活小事入手，加强防范，能够减少下肢静脉曲张的发生概率，就让我们从生活小事入手，告别“蚯蚓腿”，守护自己的美丽双腿。牢记预防是防范下肢静脉曲张的秘密武器，注重生活点滴，为自己的健康负责到底。