□广西中医药大学附属瑞康医院　唐定芳

　　慢性肾脏病是一种由多种原因引起的肾脏结构和功能异常、持续三个月以上的疾病，患者往往需要长期的治疗和护理，而八段锦作为一种低强度、全身性的健身运动，为慢性肾脏病患者提供了一种新的康复途径。

　　八段锦的起源与简介。八段锦，是一种历史悠久的健身方法，融合了中医理论和传统武术动作，通过呼吸吐纳与肢体运动的结合，达到强身健体、防病治病的效果。八段锦动作舒展优美，如锦缎般行云流水，共有八式，分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、摇头摆尾去心火、背后七颠百病消。每一式都对应着中医理论中的脏腑经络，通过锻炼不同的部位，达到全身调理的目的。

　　八段锦对慢性肾脏病的益处。1.调节呼吸，改善心肺功能。慢性肾脏病患者常伴有心肺功能下降的问题。八段锦的练习过程中，需要配合特定的呼吸法，使呼吸变得深沉、均匀且悠长。这种呼吸方式不仅增强了肺部功能，提高了氧气摄取量，还有助于降低血压，减轻心脏负担，对预防心血管疾病大有裨益。2.促进血液循环，减轻肾脏负担。八段锦的动作能够加速血液循环，帮助肾脏更好地排出代谢废物和多余水分，从而减轻肾脏负担。同时，规律的练习还能降低血脂，预防动脉粥样硬化，保护肾脏血管免受损伤。3.增强体质，提高免疫力。慢性肾脏病患者免疫力下降，容易感染。八段锦通过全方位锻炼人体肌肉、骨骼与关节，有效增强肢体力量、柔韧性与协调性，使身体更加矫健，免疫力得到提高。这对于预防感冒、肺炎等常见感染具有重要意义。4.调节情绪，缓解精神压力。沉浸于八段锦的一招一式，专注于呼吸与动作的配合，能让思绪从纷扰中抽离，有效舒缓焦虑、紧张情绪。这对于慢性肾脏病患者来说尤为重要，因为良好的心态有助于病情的稳定和康复。5.调理脾胃，促进消化吸收。八段锦中的某些动作如“调理脾胃须单举”，对腹部脏器起到适度的按摩与刺激作用，有助于食物消化与吸收，改善消化不良、食欲不振等问题。这对于慢性肾脏病患者来说，有助于保持营养摄入，增强体质。

　　八段锦的练习方法。八段锦，这套源于古代的健身操，动作简单却意蕴深厚。练习时，先站定，双脚与肩同宽，挺胸收腹，身心放松。双手缓缓自两侧举至头顶，掌心向上托举，同时脚跟随之提起，仿佛要将天地之气尽纳胸中，此为“两手托天理三焦”。接着，两掌交叉胸前，左掌在外，左脚侧开，身体下蹲成马步，右爪右拉，左掌左推，如射手般蓄势待发，此乃“左右开弓如射雕”。调理脾胃，单手上举，掌心向上，另一只手则轻轻下按，左右互换，如同在给脾胃做一次温柔的按摩。转身回望，头部左右转动，目视后方，舒缓颈部，此为“五劳七伤往后瞧”。握拳怒目，双拳腰间，左拳前冲，右拳后拉，呼气冲拳，吸气收拳，力量与呼吸交织。身体前倾，双手下行至脚踝，再上行至腰间，固肾强腰，此为“两手攀足固肾腰”。摇头摆尾，头部与上半身倾斜，臀部反向摆动，去心火，舒筋骨。最后，双脚并拢，吸气提脚跟，呼气落脚跟，双手随身体摆动，如微风拂柳，此为“背后七颠百病消”。

　　八段锦练习中的注意事项。初练八段锦，建议从简单动作开始，逐步提升难度与次数，避免急于求成导致身体不适。练习时，呼吸与动作的协调很关键，应保持呼吸均匀深长，以更好地发挥八段锦的健身效果。八段锦的健身效果需长期练习才能显现，因此需制定合理计划并持之以恒。对于慢性肾脏病患者等身体状况不佳者，练习时需特别谨慎，如有不适，应立即停止并咨询医生。总之，练习八段锦需循序渐进、呼吸配合、坚持锻炼，并根据自身情况适度调整，方能享受其带来的健康益处。切勿因一时心急而忽视身体反应，保持平和心态，享受锻炼过程。

　　结语。综上所述，八段锦作为一种古老而有效的健身方法，以其独特的魅力成为了慢性肾脏病患者的“隐形药方”。它不仅能够调节呼吸、改善心肺功能、促进血液循环、增强体质和免疫力，还能调理脾胃、缓解精神压力。通过科学合理的练习方法，慢性肾脏病患者可以在享受运动乐趣的同时，收获健康和康复的希望。