□钦州市中医医院　叶珍华

　　艾灸作为一种古老的中医治疗手段，凭借其独特的疗效和操作简便，逐渐成了许多人日常保健的选择。艾灸不仅能够调节身体的阴阳平衡，还能够缓解压力、增强免疫力，是一种值得学习和尝试的自我保健方法。

　　什么是艾灸？艾草自古以来被认为具有温阳散寒、活血化瘀的作用。艾灸是一种利用艾草制成的艾条或艾炷，通过点燃后产生的温热刺激人体的特定穴位或区域，从而调节气血、疏通经络，达到治疗和保健目的中医外治方法。艾灸利用其温热效应，借助“温经通络”的机制，达到预防疾病、恢复健康的目的。

　　艾灸的原理。艾灸的治疗原理可以从中医的基本理论出发，尤其是“气血”和“经络”两大核心概念。在中医理论中，人体内的气血运行和经络通畅与健康息息相关。艾灸通过温热刺激，能够促进局部血液循环，增强气血的流通，疏通阻塞的经络，从而达到防治疾病的效果。艾灸能够激发体内的“阳气”，特别适用于寒湿体质或气血不畅的人群。

　　艾灸的常见功效。调节气血促进血液循环。艾灸能够有效改善血液循环，特别是在冬季寒冷气候下，它的温热作用可以帮助缓解寒冷引起的血液流动缓慢，防止寒气侵袭体内，保持身体温暖。缓解疼痛。艾灸通过刺激特定的穴位，具有较好的镇痛效果。对于因风寒湿邪所致的关节疼痛、腰痛、颈肩疼痛等，艾灸能够起到缓解和治疗的作用。增强免疫力，预防感冒。艾灸能够增强人体的抗病能力，特别是在季节交替时，能够帮助预防常见的感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。艾灸在提升免疫力、改善体质方面具有显著的作用。调节内分泌改善失眠。艾灸可以调节体内的激素水平，改善内分泌失调问题，帮助解决月经不调、痛经等妇科疾病。它还能促进放松，有助于改善失眠问题，帮助提高睡眠质量。疏通经络缓解压力。在快节奏的现代生活中，压力和焦虑成为普遍问题。艾灸可以通过调节经络，缓解由压力引发的身体不适，放松身心，达到自我疗愈的效果。

　　如何进行艾灸？艾灸的操作较为简单，但要确保正确使用，才能达到预期的效果。以下是一些艾灸入门的基本步骤。选择合适的艾灸工具。艾灸常用的工具有艾条和艾炷。艾条较为方便，可以直接点燃后在身体表面进行灸疗；艾炷则通常需要放置在特定穴位上，经过一定时间的加热后移除。市面上还有一些电热艾灸器具，适合初学者使用。选择合适的灸点。常用的灸点有“大椎”“肾俞”“神阙”等。例如，大椎位于颈部后正中线上第七颈椎棘突下凹陷中，主治恶寒发热咳嗽等外感病症。肾俞位于腰部，主治头晕、腰酸、肾虚病症，有助于调节肾气，月经不调、带下、不孕等妇科病症。神阙在腹中部，脐中央，主治虚脱等元阳暴脱，腹痛、腹胀、水肿，小便不利。控制温度与时间。艾灸时的温度和时间应适中，灸条灸时随时除掉艾灰，避免过烫或过长时间灸疗。一般来说，每次灸疗的时间为15到30分钟，局部灸疗时应根据自己的耐受度进行调整，避免灼伤皮肤。进行适度的艾灸。初学者建议从较短的时间和较低的温度开始，逐渐增加灸疗的时间和强度。如果感到心慌胸闷不适，应立即停止。

　　艾灸的注意事项。艾灸适用于大多数人，但对于大血管、出血倾向或孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。避免空腹或饱腹时艾灸。艾灸前后1小时内最好不要进行，空腹或饱腹状态下灸疗可能会引发不适，灸后不宜马上洗澡。皮肤敏感者慎用。如果皮肤过敏或有破损等情况，应避免艾灸以免加重病情。注意通风。艾灸过程中会产生烟雾，因此应在通风良好的环境中进行，避免长时间吸入烟雾。

　　作为一项古老而有效的自我保健疗法，艾灸不仅能够缓解身体的不适，调节气血，还能增强免疫力、改善睡眠、调节内分泌等。通过掌握基本的艾灸方法和技巧，人人都能在家中轻松实践，为健康加分。然而，任何疗法都有其适用范围，建议在开始艾灸前，最好根据自身的体质和需求，向专业人士咨询。