□高唐县杨屯镇张大屯卫生院　王焕英

　　在季节交替之际，感冒似乎成了不少人的“常客”。鼻塞、咳嗽、喉咙痛，这些症状让人倍感不适。然而，有时即便我们积极治疗，感冒却依然迁延不愈。这究竟是怎么回事呢？其实，除了药物治疗，日常的护理细节同样至关重要。只有做到全方位的呵护，才能让感冒尽快远离，恢复身体的健康与活力。

　　合理使用药物。感冒护理时，合理使用药物是关键一环，患者应根据自身症状选择合适的药物，如退烧药、止咳药或抗病毒药物，务必遵循医嘱或药品说明书上的剂量和用药时间来服用药物，避免过量或频繁使用，以防药物副作用对身体健康造成不利影响。同时注意不同药物之间的相互作用，避免多种药物同时使用时可能产生的化学反应。对于抗生素的使用，应格外谨慎，仅在确认有细菌感染时才考虑使用，以防止抗生素耐药性的产生。

　　休息与睡眠护理。除了药物治疗，休息与睡眠护理同样重要。感冒期间，身体需要更多的能量来对抗病毒。因此保证充足的休息和睡眠至关重要，患者应尽量减少日常活动，避免过度劳累，创造一个安静、舒适的环境有助于提高睡眠质量，建议每天至少睡7到8小时，中午可以适当休息1小时。在睡眠时，我们应保持室内空气流通，避免过热或过冷，有利于身体恢复，通过合理的休息和睡眠，可以增强身体免疫力，缩短病程，促进康复。

　　饮食护理。感冒期间，饮食护理尤为关键，患者应选择清淡与易消化的食物，如稀粥、面条等，以减轻肠胃负担，同时摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等，有助于增强免疫力。避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以防加重病情。我们也应保持充足的水分摄入，可以多喝温开水、淡盐水或蜂蜜水，有助于稀释痰液、缓解咳嗽。成人每天应摄入2到3升水，包括日常饮用水、食物中的水分以及其他饮料，感冒患者可以根据自己的身体状况和活动量适当增加饮水量。例如，如果感到喉咙干燥、咳嗽频繁，可以适量多喝一些水，但也要注意不要过量饮水，以免增加肾脏负担。

　　保持空气流通。保持空气流通是感冒护理中不可忽视的一环，患者所处的环境应保持空气新鲜，定期开窗通风，以降低病毒在空气中的浓度，避免长时间处于封闭、拥挤的空间，如办公室、公交车等，以减少交叉感染的风险。在家中，可以使用空气净化器或加湿器，以改善空气质量，同时保持适宜的室内温度和湿度，避免过冷或过热，有利于患者的舒适度和病情的恢复。

　　保持个人卫生。在感冒期间，病毒容易通过手部接触传播，因此频繁洗手显得尤为关键，使用肥皂和流动水彻底清洗双手，至少持续20秒，确保指缝和手背等部位也被清洗干净，避免用未洗净的手触摸口、鼻、眼等部位。我们还应定期更换床单、被罩和枕套，保持个人用品的清洁，也是防止病毒滋生和传播的有效措施，通过这些卫生习惯，可以显著降低感冒病毒在个人和环境中的存活率，从而减轻病情并缩短病程。除了手部卫生，保持室内环境的清洁同样重要，每天至少开窗通风一次，保持空气流通，有助于稀释室内病毒浓度。我们也可使用消毒剂定期擦拭常接触的物品表面，如门把手、桌面、手机等，可以杀死潜在的病毒，减少感染风险。咳嗽或打喷嚏时，我们呼吸道会释放出大量的飞沫，这些飞沫中含有可能引发疾病的微生物，如细菌和病毒。为了防止这些微生物传播给他人，我们当感觉到要咳嗽或打喷嚏时，应迅速取出纸巾并完全遮住口鼻，这样可以将飞沫限制在纸巾内，避免其直接进入空气中。使用完毕后，应立即将纸巾丢入垃圾桶，并避免纸巾在空气中暴露过久，以减少他人接触飞沫的机会。

　　总之，感冒虽为常见病症，但其护理却不容忽视。通过合理的日常照料，如保持良好的休息与睡眠、合理饮食、保持空气流通与个人卫生以及必要的药物治疗，能够有效缓解症状，促进康复。