□淄博市中医医院　胡冰洁

　　春季到来，气温回升万物复苏。在这个春暖花开的季节，我们的皮肤也迎来了新的护理挑战。春风拂面，虽然美丽惬意，却也容易带走皮肤表面的水分，导致皮肤干燥、紧绷，甚至敏感等问题。因此，春季科学护肤是非常重要的。

　　春季皮肤面临的挑战。（1）气温变化大。春季昼夜温差大，尤其是换季时期，皮肤需要不断适应外界温差环境，容易导致皮肤水分流失，屏障功能受损。（2）空气湿度低。春季空气相对干燥多风，尤其是北方地区，春风会加速皮肤表面水分的蒸发，导致干燥、脱屑。（3）皮肤屏障脆弱。冬季过后，皮肤屏障功能可能尚未完全恢复，更容易受到外界刺激。（4）过敏原增多。春季花粉、柳絮、杨絮等过敏原增多，容易引发皮肤过敏，出现瘙痒、泛红、刺痛等症状。（5）紫外线增强。春季较冬季相比，紫外线逐渐增强，如果不注意防晒，容易导致皮肤晒伤、色素沉着、光老化等问题。

　　春季皮肤护理。（1）温和清洁。清洁是皮肤护理的第一步，春季清洁可选择温和的氨基酸洁面产品，避免或减少使用皂基类清洁剂。水温避免过热或过冷，每天早晚各清洁一次即可，避免过度清洁。（2）注意保湿。洁面后需及时保湿，建议洁面后3分钟内涂抹保湿产品。根据皮肤干燥程度，每天可涂抹保湿产品2到3次。根据肤质选择保湿产品，干性肌肤人群可选择滋润度高的乳霜，以保证皮肤的滋润度，防止过于干燥；油性肌肤人群由于春季气温回升，皮脂分泌开始旺盛，应选择相对清爽的保湿产品（如乳液、凝胶等），避免过度滋润。敏感性肌肤可选择含有保湿剂（如甘油、透明质酸、泛醇等）、修复成分（如神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等）和舒缓成分（如积雪草、马齿苋、燕麦提取物等）的保湿产品。（3）注意防晒。春季紫外线逐渐增强，需要注意防晒。外出前30分钟涂抹防晒霜，可选择防晒指数SPF30以上、PA+++的防晒产品。每2到3小时补涂一次防晒霜，尤其是出汗或擦拭后。出门可配合遮阳伞、帽子等物理防晒措施，加强防晒效果。（4）抗敏舒缓。敏感性肌肤应选择成分简单、温和无刺激的护肤品，并做好皮肤测试。避免使用含有酒精、香精、色素等刺激性成分的护肤品。如果出现皮肤敏感症状，可以使用含有舒缓成分的护肤品，必要时就医治疗。（5）饮食调理。平时多喝水，补充身体水分；多吃富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。避免食用辛辣刺激性食物，以及容易引起过敏的食物。

　　综上所述，春季皮肤护理需要根据自身肤质和气候环境进行调整。如果出现皮肤干燥、瘙痒、泛红等不适症状，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。