□广西医科大学第一附属医院　梁映敏

　　在我们的身体里，血管如同纵横交错的道路，承载着生命的流动——血液。它们将氧气、营养物质输送到身体的每一个角落，同时带走废物和二氧化碳，维持着生命的正常运转。然而，当这条生命通道遭遇“堵塞”——血栓时，就可能导致严重的健康问题，甚至危及生命。因此，了解血栓，预防其形成，对于维护我们的血管健康至关重要。

　　认识血栓。血栓，顾名思义，是血液在血管内不正常凝结形成的块状物。它可能发生在动脉、静脉或毛细血管中，根据发生的部位和大小，对血液循环造成不同程度的影响。血栓的形成是一个复杂的生理过程，涉及血小板的聚集、凝血因子的激活等多个环节。当血管壁受损或血液成分发生变化时，这些机制可能被异常激活，导致血栓的形成。血栓的危害不容小觑。小的血栓可能仅引起局部血流不畅，导致疼痛、肿胀等症状；而大的血栓则可能完全阻塞血管，引发严重的心血管疾病，如心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等。这些疾病不仅严重影响患者的生活质量，甚至可能导致死亡。

　　血栓的高危因素。血栓的形成并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。了解这些高危因素，有助于我们更好地预防血栓。1.生活方式因素：现代生活节奏快，很多人长时间坐在电脑前工作，缺乏运动，这容易导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险。同时，不健康的饮食习惯，如高脂肪、高糖食物的摄入，也会使血液变得粘稠，易于形成血栓。此外，吸烟和饮酒也是血栓形成的重要诱因。2.医学因素：高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者，由于血管壁受损或血液成分改变，更容易形成血栓。肥胖人群由于体内脂肪含量高，血液粘稠度增加，也易患血栓。对于有家族遗传史的人来说，血栓的风险更是不容忽视。3.其他因素：随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血栓形成的风险也随之增加。手术或创伤后，由于身体处于应激状态，血液凝固机制可能异常激活，导致血栓形成。长期卧床的患者，由于血液循环减慢，也易发生血栓。

　　预防血栓小妙招。面对血栓威胁，我们并非无计可施。调整生活方式，即可有效降低风险。以下是六大实用妙招：1.合理饮食：均衡饮食为预防血栓之本。多食蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物，有助于降低胆固醇和甘油三酯，减少血栓。同时，应减少高脂、高糖食物，避免血液粘稠。深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物也是好选择，能降低甘油三酯，减少血小板聚集。此外，保持充足水分，每日适量饮水，可促进血液循环，降低血液粘稠度。2.规律运动：定期运动可有效预防血栓。运动能加速血液循环，增强心肺功能，降低血液粘稠度。建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车。同时，避免长时间久坐，定期起身活动，以促进血液循环。3.控制体重与血压：肥胖和高血压是血栓的重要风险因素。通过合理饮食和规律运动，可有效控制体重和血压，降低血栓风险。高血压患者应遵医嘱服药，定期监测血压。4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对血管健康有害。吸烟会损伤血管壁，增加血栓风险；过量饮酒则使血液粘稠度增加，易形成血栓。因此，戒烟限酒是预防血栓的重要措施。5.定期体检与监测：定期体检有助于及时发现潜在风险。检查血脂、血压、血糖等指标，可及时发现并处理可能导致血栓的高危因素。有家族史或高危因素的人群，更应定期进行相关检查。6.遵医嘱用药：已确诊心血管疾病或存在高危因素的患者，应遵医嘱按时服药。抗凝药物、抗血小板药物等可有效防止血液凝固和血小板聚集，降低血栓风险。但需注意，药物使用需在医生指导下进行，以确保安全有效。

　　结语。血栓，心血管中的“隐形杀手”，对健康构成重大威胁。但幸运的是，通过有效措施可显著降低风险。调整生活方式，如均衡饮食、规律运动，是预防基础；定期体检与监测能及时发现并处理高危因素。已患病或高危人群，遵医嘱用药至关重要。身体若出现疑似血栓症状，如疼痛、肿胀、呼吸困难，需立即就医，以免错过最佳治疗时机。让我们采取行动，将预防血栓融入日常生活，共同守护血管健康，抵御这一“隐形杀手”的威胁。