□崇左市第二人民医院　韦仙梅

　　在我们的生活中，您是否曾有过这样的体验：心情时而如高飞的风筝，充满无尽的活力和激情，仿佛能够征服世界；时而又像坠入黑暗的深渊，被沉重的无力感和绝望所笼罩，对一切都失去兴趣？您可知道，这可能是情绪的“双面人生”——躁狂与抑郁在作祟。

　　什么是躁狂与抑郁？让我们先来了解一下躁狂。躁狂发作时，就好像身体里被注入了一股强大的能量，使人情绪高涨、思维敏捷、言语增多、活动增多。比如，原本性格内向的小李，在躁狂发作期间，变得异常活跃，不停地与人交谈，话题转换迅速，甚至可以连续几天不睡觉，仍然精力充沛，还计划着同时开展多个大型项目。而抑郁，则与躁狂截然相反。它像是一片浓重的乌云，压得人喘不过气来。患者会感到情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、自责自罪，甚至产生自杀的念头。小王曾经是一个阳光开朗的女孩，但在经历了一系列挫折后，陷入了抑郁的泥沼。她每天都觉得疲惫不堪，对曾经热爱的绘画失去了热情，总是把自己关在房间里，觉得自己一无是处。

　　躁狂与抑郁的症状表现。躁狂的症状多种多样。情绪上，患者会异常兴奋、快乐，甚至到了夸张的程度。他们的自我评价往往过高，觉得自己无所不能。在行为方面，活动增多，动作迅速，难以安静下来。而且，他们的言语速度加快，滔滔不绝，内容丰富但可能缺乏逻辑。抑郁的症状则主要包括持久的情绪低落、对以往喜欢的事物丧失兴趣、睡眠和饮食的改变（如失眠、食欲不振或过度进食）、身体疲倦、注意力不集中、自我评价降低等。比如，小张在抑郁期间，每天早上都难以起床，面对美食也毫无胃口，工作时总是无法集中精力，觉得自己的未来一片黑暗。

　　躁狂与抑郁的病因。那么，究竟是什么导致了躁狂与抑郁的发生呢？这其实是一个复杂的问题，涉及到多个方面。1.遗传因素起着重要的作用。如果家族中有亲人患有躁狂或抑郁，那么个体患病的风险相对较高。就像小明，他的母亲患有抑郁症，他自己在成长过程中也出现了情绪问题。2.生物化学因素也不容忽视。大脑中的神经递质，如血清素、多巴胺等的失衡，可能会影响情绪的调节。例如，当血清素水平降低时，人更容易出现抑郁情绪。3.生活中的压力事件，如失业、失恋、亲人离世等，也可能成为触发躁狂或抑郁的导火索。就像小陈，在遭遇了公司裁员后，心理压力过大，逐渐陷入了抑郁的状态。

　　躁狂与抑郁：情绪的双刃剑。1.双面人生的挑战。躁狂与抑郁并非孤立存在的情绪状态，它们往往相互交织，形成复杂的情绪障碍。例如，在双相情感障碍中，患者会经历从躁狂到抑郁的极端情绪波动，这种情绪的双面性给他们的生活带来了极大的挑战。一方面，他们可能在躁狂期体验到无与伦比的创造力和能量；另一方面，在抑郁期则深陷绝望的泥潭，无法自拔。2.应对策略。寻求专业帮助：这是最重要的一步。无论是躁狂还是抑郁，都需要专业的医疗评估和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。建立支持系统：家人、朋友和社会的支持对于患者的康复至关重要。他们可以提供情感上的慰藉、实际生活中的帮助以及鼓励患者积极面对治疗。健康生活方式：保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动以及避免烟酒等有害物质的摄入，有助于改善情绪状态和促进身心健康。学习情绪管理技巧：如正念冥想、放松训练、认知重构等，这些技巧可以帮助患者更好地认识和管理自己的情绪，减少情绪波动带来的负面影响。减少压力源：识别并减少生活中的压力源是预防躁狂和抑郁复发的重要措施。学会说“不”，合理安排工作和生活，避免过度劳累和过度压力。

　　结语：拥抱情绪的双面人生。躁狂与抑郁，作为情绪的双面人生，既是我们内心深处的脆弱与坚强，也是我们成长的催化剂。通过了解它们的特点、成因及应对策略，我们可以更加坦然地面对自己的情绪波动，学会在挑战中寻找机遇，在困境中发现力量。让我们携手努力，共同守护我们的情绪健康，拥抱一个更加美好、和谐的双面人生。