□崇左市妇幼保健院　林柳华

　　近视问题如同一片乌云，笼罩在孩子们的成长天空中。那么，如何为孩子们拨开这片乌云，守护他们明亮的双眸呢？让我们一起从身边的小事做起，为儿童近视预防贡献一份力量。

　　认识儿童近视的危害。首先，近视会影响孩子的日常生活。戴着眼镜运动不方便，容易在玩耍中碰掉眼镜，甚至可能会受伤。而且，在一些特殊的场合，比如游泳、洗澡时，眼镜会带来诸多不便。其次，近视可能会影响孩子的未来职业选择。许多职业对视力有严格的要求，如飞行员、警察、军人等。如果孩子从小就近视，长大后可能会因为视力问题而无法从事自己梦想的职业。此外，高度近视还会增加眼部疾病的风险，如视网膜脱落、青光眼等，严重威胁着孩子的眼部健康。

　　了解儿童近视的成因。1.遗传因素。遗传在儿童近视的发生中起着一定的作用。如果父母双方都是高度近视，那么孩子近视的概率会大大增加。但这并不意味着父母近视，孩子就一定会近视。遗传只是增加了近视的易感性，后天的环境因素同样重要。2.用眼习惯不良。长时间近距离用眼：现在的孩子学习压力大，长时间看书、写字、画画等，眼睛一直处于近距离工作状态，容易导致近视。此外，长时间玩电子产品，如手机、平板电脑等，也是导致近视的重要原因。用眼姿势不正确：很多孩子在看书、写字时坐姿不端正，趴在桌子上或者歪着头，这样会使眼睛的调节负担加重，容易引起近视。光线不合适：过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。在太暗的环境下看书，眼睛需要更加努力地看清物体，容易疲劳；而在太亮的环境下，眼睛会受到强光刺激，也会不舒服。3.户外活动不足。研究表明，户外活动时间少的孩子更容易近视。户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松，接触自然光有助于视网膜释放多巴胺，从而抑制眼轴的增长，预防近视。

　　从小事做起，预防儿童近视。1.养成良好的用眼习惯。控制用眼时间：孩子在看书、写字、画画等近距离用眼时，应该遵循三个“2”原则，每20分钟左右就要停下来，让眼睛休息一下。可以向远处（距离超过20尺，也就是相当于超过6米的距离）眺望20秒以上，或者闭目养神一会儿。玩电子产品的时间更要严格控制，每天最好不要超过1小时。保持正确的用眼姿势：孩子在看书、写字时，要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。不要趴在桌子上或者歪着头看书、写字。创造良好的用眼环境：室内光线要充足、柔和，避免强光和弱光。读书写字时，最好使用护眼灯，灯光要从左侧照射过来，避免阴影遮挡视线。2.增加户外活动时间。家长要鼓励孩子多参加户外活动，每天至少保证2小时的户外活动时间。可以让孩子在户外玩耍、跑步、骑自行车、放风筝等，让眼睛充分接触自然光。即使是在阴天，户外活动也对预防近视有好处。3.注意饮食营养。多吃富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼睛的健康非常重要。可以让孩子多吃胡萝卜、菠菜、西兰花、橙子、草莓等富含维生素的食物。少吃甜食：甜食会消耗体内的维生素B1，降低钙的含量，从而影响眼睛的调节功能，容易导致近视。所以，要让孩子少吃甜食，如糖果、蛋糕、冰淇淋等。4.定期进行视力检查。孩子从3岁开始就应该定期进行视力检查，建立视力档案。这样可以及时发现孩子的视力问题，采取相应的措施进行干预。如果发现孩子近视了，要及时到正规的眼科医院进行散瞳验光，佩戴合适的眼镜。

　　家长和学校共同努力。家长与学校需携手共促学生视力健康。家长应成为孩子的榜样，自身养成良好用眼习惯，减少在孩子面前使用电子产品的时间，多引导孩子参与户外活动。学校方面，则需强化健康教育，定期举办视力保护讲座，加深学生对近视危害的认识及预防意识。此外，学校还应关注教学环境，确保教室光线适宜，课桌椅高度与学生身高相匹配，从而有效减轻学生的视觉负担。通过家长与学校的共同努力，为孩子们营造一个更加健康、有利于视力发展的成长环境。

　　总之，儿童近视预防是一项长期而艰巨的任务，需要我们从身边的小事做起，共同努力。让我们一起为孩子们守护这片明亮的天空，让他们用健康的眼睛去拥抱美好的未来！