□百色市人民医院　伍燕臻

　　随着人口老龄化的加剧，骨质疏松问题日益凸显，成为威胁中老年人骨骼健康的隐形杀手，极大地增加了骨折的风险。然而，许多人错误地认为只要多补钙就能预防骨质疏松。本文将深入剖析这一常见误区，带您全面了解骨质疏松的成因、危害及其综合防治策略。事实上，骨质疏松的成因复杂多样，治疗需多管齐下，补钙只是其中的一个重要环节。提高防治意识，科学应对，才是守护骨骼健康的关键。

　　认识骨质疏松。骨质疏松是骨骼微观结构的悄然变化，经长时间累积而显现破坏力。患者骨量减少，骨组织受损，骨骼变脆弱，易骨折。早期可能无明显症状，但随病情发展，会出现疼痛、身高变矮、驼背等，严重时轻微跌倒即可能导致髋部、脊柱或手腕骨折，给患者和家庭带来重负。值得注意的是，骨质疏松不仅限于老年人，绝经后女性因雌激素水平下降也易患此病。同时，家族史、缺乏运动、日照不足、饮食不均衡等因素也可能使人提前面临骨质疏松的风险。因此，应重视骨质疏松的预防与治疗，降低其发生率与危害。

　　骨质疏松的成因。骨质疏松成因复杂，涉及遗传、内分泌、营养及生活方式等多方面。随年龄增长，骨形成减慢，骨吸收加快，致骨量减少。性激素变化，尤其是雌激素减少，对女性骨质疏松至关重要。遗传亦为重要因素，有家族史者风险增加。营养失衡，如缺钙和维生素D，因现代人饮食多高盐、高糖、高脂肪，忽视富含钙、维生素D的食物，增加骨质疏松风险。生活方式亦影响骨骼健康，缺乏运动、久坐、吸烟、过量饮酒等不良习惯，均加速骨质疏松进程。运动可促进骨骼新陈代谢，增强肌肉，提高骨密度；而吸烟、饮酒则干扰骨骼代谢，加速骨质流失。因此，应综合考虑各因素，制定个性化防治策略。

　　补钙的作用与局限。补钙是防治骨质疏松的重要手段，但并非万能。钙是骨骼主要成分，对维持骨密度和强度至关重要。然而，单纯补钙有其局限性。1.补钙需适量，过量可能导致便秘、肾结石等副作用，因人体对钙吸收有限，多余钙可能形成结石。2.补钙需与其他营养素协同，特别是维生素D，它能促进钙吸收，同时蛋白质、磷等也对骨骼健康重要。因此，补钙时应注重饮食均衡，确保各种营养素充足。3.补钙不能逆转已有骨质疏松。骨质疏松由多种因素导致，包括骨形成与吸收平衡失调。单纯补钙仅能减缓骨质流失，无法根本解决问题。对已确诊患者，除补钙外，还需综合治疗，如药物、生活方式调整等，以全面应对骨质疏松挑战。

　　综合治疗策略。骨质疏松治疗需综合多策，药物与生活调整并重。药物治疗为关键，医生依患者情况选药，通过抑制骨吸收、促进骨形成等，有效减缓骨质流失，提升骨密度，降低骨折风险。生活调整同样不可或缺，均衡饮食是基础，应增食富含钙、维生素D、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，并减少高盐、高糖、高脂食物，以维护骨骼健康。规律运动也至关重要，适量运动能增强肌肉，提高骨密度，中老年人宜选散步、太极等轻度运动，既锻炼又避免损伤。充足日照促进维生素D合成，帮助钙吸收，中老年人需适量晒太阳，并注意防晒。此外，戒烟限酒能减少对骨骼的损害，降低骨质疏松风险。保持乐观心态，避免长期精神压力，也有助于骨骼健康。

　　误区澄清。在防治骨质疏松的过程中，存在一些常见的误区需要澄清。1.补钙不等于治疗骨质疏松。如前所述，单纯补钙并不能完全解决骨质疏松的问题。治疗骨质疏松需要综合考虑患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。2.并非所有骨质疏松都需要补钙。对于某些特定情况，如甲状旁腺功能亢进患者，过量补钙可能会加重病情。因此，在补钙前，应咨询专业医生，根据自身情况进行合理的补充。

　　结语。骨质疏松作为一种常见的慢性疾病，其防治工作任重而道远。单纯补钙并不能完全解决骨质疏松的问题，而是需要采取综合的治疗措施，包括药物治疗、生活方式调整等。同时，公众应提高骨质疏松防治意识，及早干预，享受健康晚年生活。面对骨质疏松这一健康挑战，我们应保持科学的态度，寻求专业的帮助，共同守护骨骼的健康与强韧。