□昭平县人民医院　黎夏

　　耳鸣，这个看似不起眼却又能深深影响我们日常生活的症状，常常让人感到困扰。那么，当耳鸣不停时，我们的耳朵是否真的需要休息呢？今天咱就来聊聊这个事儿。

　　耳鸣：一个复杂的症状。耳鸣，就是你在没有外界声源的情况下，耳朵里却听到了声音。这些声音可能是嗡嗡声、蝉鸣声、嘶嘶声，甚至是像心跳一样的搏动声。它们可能时隐时现，也可能持续不断，严重干扰你的生活和情绪。耳鸣并不是一个独立的疾病，而是多种疾病或状况的一种表现。它的原因复杂多样，可能涉及耳部本身的疾病，如外耳道炎、中耳炎、内耳病变等；也可能与全身性疾病有关，如高血压、糖尿病、贫血、神经衰弱等；甚至心理因素，如焦虑、抑郁、压力过大，也可能成为耳鸣的诱因。

　　耳鸣与耳朵休息：并非简单关系。当耳鸣不停时，很多人会直观地认为，耳朵需要休息。但实际上，这个问题并没有那么简单。1.耳朵的“休息”是什么？首先，我们要明确，耳朵的“休息”并不等同于完全停止使用耳朵。耳朵作为我们感知声音的重要器官，每天都在不断地接收和处理声音信息。即使你闭上眼睛，耳朵也依然在“工作”。因此，所谓的“耳朵休息”，更多地是指减少耳朵受到的不良刺激，如高强度的噪音、长时间的耳机使用等，以及给予耳朵适当的保护和恢复时间。2.耳鸣与耳朵休息的关系。对于不同类型的耳鸣，耳朵是否需要“休息”也有不同的建议。神经性耳鸣：这类耳鸣通常与内耳血液循环障碍、神经损伤有关。适当的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，有助于改善耳鸣症状。但剧烈运动可能会加重耳鸣，因此需要避免。中枢性耳鸣：由中枢神经系统病变引起的耳鸣，如听神经瘤等，可能需要更加谨慎地对待。剧烈运动可能会刺激病变部位，加重耳鸣症状。因此，这类患者更适合静养，避免剧烈运动。传导性耳鸣：由外耳或中耳病变引起的耳鸣，如外耳道炎、中耳炎等，需要避免剧烈运动，以免加重炎症或损伤。同时，保持耳道的清洁和干燥也是非常重要的。

　　缓解与预防耳鸣的方法。1.注意休息与睡眠：充足的睡眠是缓解耳鸣的重要一环。睡眠不足会导致身体疲劳，加重耳鸣症状。因此，建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。2.放松身心：压力和焦虑是耳鸣的常见诱因。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，可以减轻压力和焦虑情绪，从而改善耳鸣症状。此外，找到适合自己的放松方式，如听轻音乐、泡澡、阅读等，也能让身体得到充分的休息和恢复。3.耳部按摩与保护：耳部按摩可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。你可以尝试按摩耳垂后方的“安神穴”或翳风穴，但注意力度要适中，避免伤及耳道。同时，日常生活中要注意保护耳朵，避免长时间暴露在高分贝环境中，如演唱会、工地等。使用耳机时也要控制音量和时间，避免对耳朵造成损伤。4.药物治疗与就医建议：如果耳鸣症状持续不减或者加重，建议及时就医。医生会根据你的具体情况，进行详细的检查和诊断，并给出相应的治疗方案。可能需要使用的药物包括营养神经类药物、改善血液循环的药物等。但请务必遵医嘱用药，不要自行随意购买和使用药物。

　　生活习惯的调整与预防。1.均衡饮食：保持营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。避免过多摄入辛辣、刺激性食物和咖啡因。2.戒烟限酒：烟草和酒精都可能对耳朵造成损害，增加耳鸣的风险。因此，建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。3.避免过度劳累：长时间的工作或学习会导致身体疲劳，进而加重耳鸣症状。因此，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。4.定期检查听力：定期到专业机构进行听力检查，可以及时发现并处理听力问题，预防耳鸣的发生。

　　耳鸣虽然是一个复杂且令人困扰的症状，但通过科学的治疗和生活方式的调整，我们是可以缓解甚至预防它的。当耳鸣不停时，我们的耳朵确实需要适当的“休息”，但这种“休息”并非完全停止使用耳朵，而是减少不良刺激、给予耳朵适当的保护和恢复时间。同时，我们也要注意调整生活习惯、放松心情、及时就医并遵医嘱治疗。这样，我们才能更好地与耳鸣“和平共处”，享受宁静美好的生活。