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血脂检验:你的血脂正常吗

人口健康报 | 2024年12月23日

  □上思县人民医院 黄宇珩

  在快节奏的现代生活中,健康成为了我们最宝贵的财富之一。而谈及健康,不得不提的就是“血脂”这一关键指标。血脂,简单来说,就是血液中所含的脂类物质,它们对于维持人体正常生理功能至关重要,但一旦失衡,就可能成为心脑血管疾病的“隐形杀手”。今天,我们就来聊聊血脂检验,看看如何判断自己的血脂是否正常,以及如何通过科学的方法维护血脂健康。

  认识血脂家族。血脂并不是一个单一的物质,而是包括多种成分的统称。主要成员有四位:总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。1.总胆固醇(TC):是血液中所有胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯。适量的胆固醇是构建细胞膜、合成激素等生理活动的必需品,但过多则有害。2.甘油三酯(TG):是体内最丰富的脂类,大部分储存在脂肪细胞中,小部分在血液中运输。高甘油三酯水平与肥胖、糖尿病等密切相关。3.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):被誉为“好胆固醇”,因为它能帮助清除血管壁上的多余胆固醇,减少动脉粥样硬化的风险。4.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):则被称为“坏胆固醇”,它容易沉积在血管壁上,形成斑块,堵塞血管,增加心脏病和中风的风险。

  为什么要进行血脂检验?血脂检验是评估心血管疾病风险的重要手段之一。通过定期检测血脂水平,可以及时发现血脂异常,进而采取相应措施调整生活方式或药物治疗,预防或延缓心脑血管疾病的发生。

  血脂检验怎么做?血脂检验通常是通过抽取静脉血来进行的,过程简单快捷,无痛感。在检测前,一般需要空腹12小时以上,以确保结果的准确性。检测结果会给出上述四项指标的具体数值,以及是否处于正常范围。

  如何判断血脂是否正常?血脂的正常范围因人群、年龄、性别等因素而异,但一般来说,可以参考以下标准(请注意,具体标准可能因医疗机构和地区而略有不同):1.总胆固醇(TC):理想水平应低于5.2mmol/L,边缘升高为5.2-6.2mmol/L,高于6.2mmol/L则为升高。2.甘油三酯(TG):理想水平应低于1.7mmol/L,边缘升高为1.7-2.3mmol/L,高于2.3mmol/L则为升高。3.高密度脂蛋 白 胆 固 醇(HDL- C):男 性 应 高 于1.0mmol/L,女性应高于1.3mmol/L,越高越好。4.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):对于无心血管疾病风险的人群,理想水平应低于3.4mmol/L;而对于已有心血管疾病或高危人群,目标值可能更低。

  血脂异常怎么办?如果发现血脂异常,不必过分恐慌,但也不能掉以轻心。根据异常程度,医生可能会给出以下建议:1.生活方式调整。饮食调整:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如肥肉、油炸食品、加工食品等;增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等;适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼、亚麻籽等。适量运动:每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会影响血脂水平,应尽早戒烟,限制酒精摄入。控制体重:肥胖是血脂异常的重要危险因素,通过合理饮食和规律运动保持健康体重。2.药物治疗。对于生活方式调整无法有效控制血脂的患者,医生可能会开具降脂药物,如他汀类、贝特类等,以帮助降低血脂水平。3.定期复查。无论是否接受药物治疗,都应定期复查血脂水平,以便及时调整治疗方案。

  血脂管理的误区与注意事项。误区一:血脂高就是吃出来的,瘦人不会血脂高。事实上,血脂异常与遗传、年龄、性别、生活习惯等多种因素有关,瘦人同样可能面临血脂异常的风险。误区二:血脂降得越低越好。虽然低血脂有助于降低心血管疾病风险,但过度降低也可能带来其他问题,如影响神经系统功能等。因此,应在医生指导下合理控制血脂水平。注意事项:在调整生活方式和接受药物治疗时,应密切关注身体反应,如有不适应及时就医;同时,保持良好的心态和作息习惯也是维护血脂健康的重要因素。

  结语。血脂检验是了解自身健康状况的重要途径之一。通过了解血脂知识、关注血脂水平、科学调整生活方式和必要时接受医疗干预,可以有效地管理自己的血脂健康。记住,健康是人生的基石,让我们从现在做起,从点滴做起,共同守护我们的健康未来。