□贵港市妇幼保健院　钟景梅

　　孕期水肿，这个看似常见却又让不少准妈妈们担忧的问题，究竟是怎么回事呢？今天，就让我们一起来揭开孕期水肿的神秘面纱，探寻应对之策。

　　孕期水肿，究竟为何而来？怀孕后，准妈妈的身体会发生一系列奇妙的变化，而水肿就是其中之一。那么，孕期水肿到底是怎么产生的呢？1.激素变化：怀孕后，体内的激素水平会发生很大的变化。其中，雌激素和醛固酮等激素的分泌增加，会导致身体内的水分和钠离子潴留，从而引起水肿。2.血容量增加：为了满足胎儿的生长发育需求，准妈妈的血容量会逐渐增加。一般来说，从怀孕6周左右开始，血容量就会逐渐增加，到怀孕32周左右达到高峰。血容量的增加会导致组织间液增多，从而引起水肿。3.子宫增大：随着胎儿的不断长大，子宫也会逐渐增大。增大的子宫会压迫下腔静脉，影响下肢的血液回流，从而导致下肢水肿。特别是在怀孕晚期，子宫增大更加明显，下肢水肿也会更加严重。4.营养不良：如果准妈妈在孕期摄入的蛋白质不足，或者缺乏维生素B1、B6等营养素，也会导致水肿。此外，如果准妈妈患有贫血等疾病，也会加重水肿的程度。

　　孕期水肿，有哪些表现？1.下肢水肿：这是最常见的孕期水肿表现。准妈妈会发现自己的脚踝、小腿等部位出现肿胀，用手指按压后会出现凹陷，且凹陷恢复缓慢。2.手部水肿：有些准妈妈在孕期还会出现手部水肿，表现为手指肿胀、握力下降等。3.面部水肿：少数准妈妈在孕期会出现面部水肿，表现为眼睑、脸颊等部位肿胀。4.体重增加：孕期水肿还会导致准妈妈的体重增加。如果准妈妈在一周内体重增加超过1斤，或者一个月内体重增加超过4斤，就可能是出现了水肿。

　　孕期水肿，对母婴有哪些影响？1.对孕妇的影响。（1）行动不便：水肿会导致准妈妈的身体变得沉重，行动不便，增加了摔倒等意外事故的发生风险。（2）皮肤问题：严重的水肿可能会导致皮肤破损、感染等问题。（3）心理压力：水肿会影响准妈妈的外貌，让她们感到焦虑和不安。2.对胎儿的影响。（1）影响胎儿发育：如果准妈妈的水肿是由于营养不良、贫血等原因引起的，那么可能会影响胎儿的生长发育。（2）增加早产、流产的风险：严重的水肿可能会导致孕妇出现高血压、蛋白尿等症状，增加早产、流产的风险。

　　孕期水肿，应该如何应对？1.注意休息：准妈妈在孕期要注意休息，避免长时间站立或坐着。可以适当抬高下肢，促进血液回流。例如，在坐着的时候，可以在脚下垫一个小凳子；在躺着的时候，可以将腿部抬高15°至30°。2.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻水肿。准妈妈可以选择一些适合孕妇的运动，如散步、瑜伽等。但是要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。3.饮食调整。（1）控制盐分摄入：过多的盐分摄入会加重水肿，因此准妈妈在孕期要控制盐分的摄入。一般来说，每天的盐摄入量不要超过6克。（2）增加蛋白质摄入：蛋白质可以维持血浆胶体渗透压，防止水分渗出血管，从而减轻水肿。准妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。（3）多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，减轻水肿。同时，蔬菜水果中的膳食纤维还可以预防便秘，减轻下肢静脉的压力。4.穿着合适的衣物。准妈妈在孕期要穿着宽松、舒适的衣物，避免穿着过紧的衣服和鞋子，以免影响血液循环。5.定期产检。准妈妈在孕期要定期进行产检，及时发现和处理水肿等问题。如果水肿严重，医生可能会建议进行一些检查，如尿常规、血压、肾功能等，以排除其他疾病的可能。

　　警惕异常水肿。孕期水肿多为正常生理现象，但准妈妈要警惕异常水肿。若水肿短时间突然加重，伴头痛、视力模糊等；或单侧下肢水肿且疼痛发热；又或伴有蛋白尿、高血压等症状，可能是出现妊娠期高血压、下肢静脉血栓、妊娠期肝内胆汁淤积症等疾病，需及时就医。

　　总之，孕期水肿是很多准妈妈在孕期都会遇到的问题。虽然大多数情况下是正常的生理现象，但也不能掉以轻心。准妈妈们要注意观察自己的身体变化，采取正确的应对措施，定期进行产检，确保自己和胎儿的健康。