□柳州市人民医院　邹鲜芳

　　在快节奏的现代生活中，牙齿敏感已成为许多人的“口腔小烦恼”。每当享用冷热交替的美食、或是清晨第一缕阳光伴随的刷牙时刻，那份突如其来的刺痛感总能让人眉头紧锁。但别担心，通过科学的日常护理，我们可以有效缓解甚至预防牙齿敏感。本文将带你深入了解牙齿敏感的奥秘，并分享一系列实用的护理技巧。

　　认识牙齿敏感。1.定义与症状。牙齿敏感，顾名思义，是指牙齿在受到某些外界刺激（如冷、热、酸、甜或机械压力）时产生的不适感，常表现为短暂的尖锐疼痛或不适感。这种症状可能局限于某一颗牙，也可能涉及多颗牙齿，严重时甚至影响进食和日常生活。2.原因剖析。牙釉质磨损：作为牙齿最外层的保护壳，牙釉质的磨损是导致敏感的主要原因之一。不当的刷牙方式、使用硬毛牙刷、频繁摄入酸性饮料（如碳酸饮料）和磨牙习惯都会加速牙釉质的损耗。牙龈退缩：随着年龄的增长或牙周炎等疾病的影响，牙龈可能逐渐退缩，暴露出较为脆弱的牙根部分，从而增加敏感风险。牙齿裂缝或龋齿：牙齿表面的微小裂缝或龋洞不仅为细菌提供了藏身之所，还直接暴露了牙齿内部的神经末梢，对刺激更为敏感。其他因素：包括过度使用美白产品、牙齿清洁不当以及某些口腔治疗后的暂时反应等，也可能引发或加剧牙齿敏感。

　　牙齿敏感的危害。牙齿敏感不仅仅是短暂的不适，它还可能成为口腔健康问题的预警信号。长期忽视，可能导致更严重的后果，如牙髓炎、根尖周炎等，甚至影响咀嚼功能，降低生活质量。因此，及时识别并采取有效措施缓解牙齿敏感，对于维护整体口腔健康至关重要。

　　日常护理支招。1.正确刷牙。选择合适的工具：选用软毛或适中硬度的牙刷，以及含氟且标有“适合敏感牙齿”的牙膏，以减少对牙齿和牙龈的刺激。正确方法：采用“巴氏刷牙法”，即牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地以画圈方式清洁每颗牙齿，确保每个牙面都被均匀覆盖，避免横向刷牙造成的牙釉质损伤。2.饮食习惯调整。减少刺激性食物：限制酸性和高糖食物的摄入，尤其是碳酸饮料、柑橘类水果和糖果，以减少对牙齿的腐蚀。适时漱口：饭后用清水或淡盐水漱口，有助于清除食物残渣，保持口腔清洁。3.使用牙线与牙缝刷。牙线使用：每天至少使用一次牙线，轻轻滑入牙缝，上下移动清洁，有效去除牙菌斑，预防牙龈疾病。牙缝刷辅助：对于牙缝较大的人，牙缝刷是更好的选择，它能更深入地清洁难以触及的区域。4.定期口腔检查与洁牙。口腔检查：至少每年进行一次全面的口腔检查，及时发现并处理牙齿问题，如龋齿、牙结石等。专业洁牙：每半年至一年进行一次专业洁牙，彻底清除牙菌斑和牙石，维护牙周健康，减少敏感发生。5.其他辅助措施。脱敏牙膏：选用含有硝酸钾、氟化物等成分的脱敏牙膏，长期使用可有效减轻牙齿敏感。牙齿保护器：对于夜间磨牙或有运动习惯的人，佩戴牙齿保护器可以减轻牙齿受到的压力，减少敏感。

　　特殊人群的牙齿敏感护理。1.儿童。儿童牙齿敏感多因不正确的刷牙习惯和饮食习惯引起。家长应监督孩子使用适合儿童的软毛牙刷和牙膏，教会他们正确的刷牙方法，并限制糖分和酸性饮料的摄入。2.孕妇。孕期由于激素水平变化，孕妇更容易出现牙龈问题，进而引发牙齿敏感。建议孕妇加强口腔卫生，选择温和无刺激的口腔护理产品，并在医生指导下进行必要的口腔治疗。3.老年人。随着年龄增长，牙龈退缩和牙齿磨损是老年人牙齿敏感的主要原因。老年人应更加注重口腔清洁，使用适合老年人的牙刷和牙膏，定期进行口腔检查，及时处理发现的牙齿问题。

　　误区破解。误区一：“敏感牙齿不能美白”。实际上，市面上已有专为敏感牙齿设计的美白产品，只要按照说明正确使用，敏感牙齿也能安全美白。误区二：“敏感是自然现象无需治疗”。牙齿敏感往往是口腔健康问题的信号，忽视不治可能导致问题加重，应及时就医，寻求专业建议。

　　结语。通过了解牙齿敏感的原因、危害，并采取正确的日常护理措施，我们可以有效缓解和预防这一问题，守护口腔健康。记住，定期口腔检查、科学刷牙、合理饮食与生活习惯，是拥有健康笑容的关键。让我们从今天开始，行动起来，让牙齿敏感不再成为生活的烦恼，让每一次微笑都充满自信与光彩。