□吉林省前卫医院呼吸内科　魏依含

　　在当今社会，随着工业化和城市化的快速推进，空气污染已成为一个不容忽视的全球性问题。空气中的有害化学物质、颗粒物及微生物等，不仅对环境造成破坏，更对人类健康，尤其是呼吸系统，构成了严重威胁。本文旨在探讨空气污染对呼吸系统的危害，并提出一系列实用的防护措施，帮助大家在这场“呼吸保卫战”中保护好自己的呼吸道。

　　空气污染对呼吸系统的危害。空气污染对呼吸系统的影响是多方面的，且往往具有长期性和隐蔽性。以下是几种常见的危害：1.诱发哮喘和过敏反应：空气中的颗粒物和化学物质如花粉、尘螨、二氧化硫等，能刺激呼吸道黏膜，引发哮喘发作和过敏反应。这些物质能够穿透呼吸道防御机制，直接作用于敏感的气道组织。2.损伤肺部组织：长期吸入空气中的有害颗粒物，如PM2.5（细颗粒物）、PM10（可吸入颗粒物）等，会沉积在肺部，引起肺部炎症、纤维化和功能减退。这些微小颗粒能够穿透肺泡壁，进入血液循环，进一步影响全身健康。3.降低免疫力：空气中的污染物还会削弱人体的免疫系统，使人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，从而增加呼吸道感染的风险。4.增加肺癌风险：某些化学物质，如苯、多环芳烃等，是已知的致癌物质。长期吸入这些物质，会显著增加肺癌的发病风险。5.影响睡眠质量：空气污染还会通过影响神经系统和呼吸系统，导致失眠、疲劳等睡眠障碍，进一步影响人们的健康和生活质量。

　　保护呼吸道的实用措施。面对空气污染的严峻挑战，我们可以采取一系列措施来保护自己的呼吸道，减少其受到的伤害。1.减少户外活动时间。在空气污染严重的日子，尤其是雾霾天气，尽量减少户外活动时间，特别是晨练和夜间散步等活动。如果必须外出，应尽量选择佩戴口罩，并尽量缩短在户外的停留时间。2.佩戴口罩。佩戴口罩是防止空气污染物进入呼吸道的有效手段。但需要注意的是，并非所有口罩都能有效阻挡PM2.5等微小颗粒物。建议选择N95或更高标准的口罩，这些口罩能够过滤掉大部分微小颗粒物。但需注意，长时间佩戴N95口罩可能会导致呼吸不畅，因此应适时更换或调整佩戴时间。3.定时开窗通风。虽然室外空气污染严重，但室内空气质量同样需要关注。定时开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少室内有害物质的浓度。但需要注意的是，在雾霾天气或沙尘暴等恶劣天气下，应避免开窗通风，以免将室外的污染物引入室内。4.戒烟。吸烟是呼吸道健康的一大杀手。烟草烟雾中含有大量有害物质，如焦油、尼古丁等，这些物质会对呼吸道黏膜造成直接损害。因此，戒烟是保护呼吸道健康的重要措施之一。5.避免接触粉尘。在工业生产和日常生活中，应尽量避免接触粉尘等有害物质。如果无法避免，应做好防护措施，如佩戴防尘口罩、穿戴防护服等。同时，注意保持工作场所的清洁卫生，减少粉尘的积聚和飞扬。6.养成良好的生活习惯。良好的生活习惯有助于增强体质，提高呼吸道免疫力。建议保持充足的睡眠时间，合理膳食，适量运动，避免过度劳累和情绪波动。此外，还应定期进行体检，及时发现并治疗呼吸道疾病。7.使用空气净化器。在家中使用空气净化器是改善室内空气质量的有效手段。空气净化器能够过滤掉空气中的有害物质，如PM2.5、甲醛等，为室内提供清新的空气环境。但需要注意的是，空气净化器并非万能，其效果受多种因素影响，如房间大小、使用时间等。因此在使用时应根据实际情况进行选择和调整。

　　结语。空气污染对呼吸系统的危害不容忽视。在这场“呼吸保卫战”中，我们每个人都应成为自己的守护者。通过采取一系列实用的防护措施，如减少户外活动时间、佩戴口罩、定时开窗通风、戒烟、避免接触粉尘、养成良好的生活习惯、使用空气净化器等，我们可以有效保护自己的呼吸道免受空气污染的伤害。同时，我们也应积极支持和参与环保政策和活动，为改善空气质量贡献自己的力量。只有这样，我们才能在这场保卫战中取得胜利，让清新的空气重新回归我们的生活。