□凭祥市夏石镇中心卫生院　刘志美

　　在我们日常生活中，牙龈出血似乎是一个微不足道的小问题，很多人可能只是轻轻一笑，用“上火了”或者“刷牙太用力”来自我安慰。然而，这看似不起眼的出血现象，却可能隐藏着口腔健康的重大隐患。今天，就让我们一起揭开牙龈出血的小秘密，了解它的成因、影响以及如何有效应对。

　　牙龈出血：口腔健康的红色警报。牙龈出血，简单来说，就是牙龈组织在受到轻微刺激时（如刷牙、咬苹果等）出现的出血现象。它可能以晨起吐口水时的一抹血丝、牙刷上残留的红色印记等形式出现，虽然不痛不痒，却不容忽视。牙龈出血往往是牙龈炎、牙周炎等牙周疾病的早期信号。很多人一开始并不在意，但如果不及时干预，这些疾病会逐渐侵蚀我们的牙齿和牙龈。它们会破坏牙周组织，导致牙槽骨吸收，最终使得牙齿松动、脱落。而且，牙周疾病还可能与心血管疾病、糖尿病等全身性疾病相互影响，甚至影响全身健康。所以，千万别小看这小小的牙龈出血

　　探寻牙龈出血的幕后元凶。那么，是什么导致了牙龈出血呢？其实，原因多种多样，但主要可以归结为以下几个方面：1.牙菌斑与牙结石的侵袭。牙菌斑是口腔内细菌聚集形成的薄膜，它们附着在牙齿表面，不断生长繁殖，并产生毒素刺激牙龈。如果不及时清除，牙菌斑会逐渐矿化形成牙结石，对牙龈造成更严重的刺激和压迫，导致牙龈红肿、出血。2.刷牙方式不当的“伤害”。很多人刷牙时为了追求干净，会选择硬毛牙刷并用力刷洗，殊不知这样反而容易损伤牙龈组织，引起出血。正确的刷牙方法应该是使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔地清洁牙齿和牙龈交界处。3.不良生活习惯的侵蚀。吸烟、熬夜、饮食不均衡等不良生活习惯也会对牙龈健康造成负面影响。吸烟会降低口腔免疫力，增加患牙周病的风险；熬夜则会导致内分泌失调，影响牙龈组织的正常修复；而饮食不均衡，特别是缺乏维生素C等营养素，则会使牙龈变得脆弱易出血。4.全身性疾病的牵连。虽然不常见，但一些全身性疾病如糖尿病、白血病等也可能引起牙龈出血。这些疾病会影响身体的免疫功能和凝血机制，导致牙龈容易出血且难以愈合。因此，如果牙龈出血持续或加重，并伴有其他全身症状时，应及时就医排查。

　　应对牙龈出血的全方位策略。面对牙龈出血这一口腔健康的红色警报，我们应该如何有效应对呢？以下是一些全方位的策略：1.定期口腔检查与洁牙。定期到口腔医院进行口腔检查是预防和治疗牙龈出血的关键。医生会通过专业的检查手段发现牙菌斑、牙结石等潜在问题，并及时进行洁牙治疗。洁牙可以彻底清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，减轻对牙龈的刺激和压迫，促进牙龈健康。2.正确刷牙与使用牙线。掌握正确的刷牙方法对于维护牙龈健康至关重要。我们应该选择软毛牙刷，并采用巴氏刷牙法轻柔地清洁牙齿和牙龈交界处。同时，使用牙线也是必不可少的步骤之一。牙线可以深入牙缝清除食物残渣和牙菌斑，减少牙龈发炎的风险。3.改善生活习惯。为了保持牙龈健康，我们还应该积极改善生活习惯。戒烟限酒、保证充足睡眠、均衡饮食都是非常重要的措施。特别是要多吃富含维生素C等营养素的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等以增强牙龈组织的抵抗力。4.针对性治疗。对于已经确诊为牙周疾病的患者来说，针对性的治疗是必不可少的。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案包括基础的牙周治疗（如龈上洁治、龈下刮治）以及必要的药物治疗等以控制病情发展并促进牙龈恢复健康。5.关注全身健康。除了口腔健康外我们还应该关注全身健康状况因为一些全身性疾病也可能引起牙龈出血。如果牙龈出血持续或加重并伴有其他全身症状时应及时就医排查以免延误病情治疗时机。

　　预防牙龈出血的小贴士。除了上述策略外还有一些简单易行的小贴士可以帮助我们预防牙龈出血：1.使用漱口水：漱口水可以清洁口腔内的食物残渣和细菌减少牙菌斑的形成并缓解牙龈炎症。2.避免使用牙签：牙签容易损伤牙龈组织导致出血建议使用牙线或牙间刷等更温和的清洁工具。3.保持良好心态：情绪紧张、焦虑等负面情绪也可能影响口腔健康因此我们应该保持积极乐观的心态减轻压力对口腔健康的负面影响。

　　结语。牙龈出血虽然看似微不足道却可能是口腔健康乃至全身健康的潜在威胁。通过了解牙龈出血的成因和影响并采取有效的预防和应对措施我们可以更好地保护自己的口腔健康享受更加美好的生活。让我们从现在做起关注口腔健康从预防牙龈出血开始！