□大化瑶族自治县妇幼保健院　黄香笑

　　在数字化时代的浪潮中，孩子们的视野被五彩斑斓的屏幕所包围，从早教APP到在线课堂，从电子游戏到社交媒体，屏幕成了他们获取信息、娱乐和学习的重要窗口。然而，这份便利背后，却隐藏着对儿童视力健康的巨大威胁——近视，这一曾经多见于成年人的视力问题，如今正以前所未有的速度在青少年儿童中蔓延开来，成为一个不容忽视的公共卫生问题。本文旨在深入探讨儿童近视的成因、危害，并提出一系列科学有效的预防措施，共同守护孩子们的明亮双眼，为他们的未来点亮希望之光。

　　儿童近视的成因探析。1.长时间近距离用眼。长时间盯着电子屏幕、书本等近距离物体，会导致眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，得不到充分休息，进而引发近视。此外，阅读或书写时姿势不正确，如距离过近、光线不足等，也会加剧近视的风险。2.户外活动时间不足。研究表明，增加户外活动时间能有效降低儿童近视的发生率。自然光中的紫外线能够刺激视网膜释放多巴胺，有助于眼球的晶状体和视网膜保持在正确的距离，预防近视。然而，现代儿童由于学业负担重、电子产品吸引力大等原因，户外活动时间大幅减少。3.遗传因素。近视具有一定的遗传性。如果父母双方或一方患有近视，尤其是高度近视，孩子发生近视的风险会显著增加。但这并不意味着遗传因素是决定性的，环境因素同样重要。4.饮食习惯与营养不良。缺乏维生素A、D以及钙、锌等微量元素，都可能影响眼球的正常发育和视力的维护。现代儿童饮食往往偏向高糖、高脂肪的食物，而蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物摄入不足，增加了近视的风险。

　　儿童近视的危害。1.视力下降，影响学习与生活。近视最直接的影响就是视力下降，孩子需要佩戴眼镜或隐形眼镜来矫正视力，这不仅给日常生活带来不便，还可能影响学习成绩和自信心。2.高度近视的潜在风险。随着近视度数的加深，眼球的结构会发生变化，如眼轴拉长、视网膜变薄等，增加了视网膜脱离、黄斑病变等严重眼病的风险。3.心理与社交影响。期佩戴眼镜或隐形眼镜，可能让孩子产生自卑心理，影响与同伴的交往和融入社会。4.近视眼会遗传。如果父母都是高度近视，则子女近视的风险也相应会增加。5.影响职业的选择。军工、航空航天、消防安全、高科技等领域体检不能通过。

　　预防儿童近视的策略。1.控制用眼时间，合理安排作息。遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，持续至少20秒，以缓解眼睛疲劳。同时，保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。2.改善用眼环境。家长要为孩子提供良好的学习环境，确保光线充足、均匀，可使用全光谱护眼灯，避免在昏暗或强烈光线下用眼。3.增加户外活动时间。鼓励孩子多参与户外活动，每天至少保证2小时的户外活动时间。户外活动不仅可以预防近视，还能促进孩子身心健康发展。4.纠正不良用眼习惯。教育孩子保持正确的阅读、书写姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在一尺（约33厘米）左右，光线要充足且柔和，避免在摇晃或光线不足的环境中阅读。5.均衡饮食，补充营养。合理安排孩子的饮食，多吃富含维生素A、D以及钙、锌等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蛋黄、牛奶等，少吃甜食、油炸食品。以促进眼球的正常发育和视力的维护。6.定期进行视力检查。家长应定期带孩子到专业眼科机构进行视力检查，及时发现并干预近视问题。对于已经近视的孩子，应根据医生建议选择合适的矫正方式，如佩戴框架眼镜、角膜塑形镜等，并定期复查，调整矫正方案。7.强化科普教育，提高护眼意识。学校、家庭和社会应共同努力，加强对儿童近视防控知识的科普教育，提高家长和孩子的护眼意识，形成良好的用眼习惯和生活方式。

　　作为家长，要时刻关注孩子的视力健康，承担起守护孩子视力的责任。预防儿童近视是一项系统工程，需要政府、学校、家庭和社会各界的共同努力。让我们携手行动起来，为孩子们营造一个更加健康、明亮的成长环境，让他们的未来因清晰视界而更加精彩。