□烟台市龙口市中医医院　吕颖

　　随着生活水平的提高，人们的生活压力逐渐增大，很多人出现了各种各样的疾病，使得身体一直处于亚健康的状态，其中糖尿病作为近年来发病率较高的一种高危疾病，对患者的日常生活产生了严重的影响。如何控制和预防糖尿病成为广大人民群众最为关心的话题，接下来我们就具体了解一下，关于糖尿病的那些事。

　　什么是糖尿病？糖尿病是由于体内胰岛素相对或绝对的不足，引起的一系列高糖毒性的状态，这一状态导致了体内的代谢紊乱，并可能引发一系列的组织器官并发症。其发病原因与遗传背景、不良的生活方式等多种因素有关。其中，胰岛细胞功能异常导致胰岛素分泌不足或作用减弱是主要原因。

　　糖尿病有哪些症状表现？糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少，但并非所有患者都会出现这些症状，部分患者可能无明显症状，仅在体检时发现血糖升高。此外，糖尿病还可能伴随以下症状：皮肤瘙痒、视物模糊、低血糖、心慌、乏力、手抖、出冷汗、下肢麻木、发凉、尿中有泡沫等。

　　如何有效预防糖尿病？糖尿病是一种需要长期管理和治疗的慢性疾病。通过综合治疗和管理措施，可以有效控制血糖水平，预防并发症的发生，提高患者的生活质量。为了更好地预防和控制糖尿病，我们应当从以下几点入手：1.合理饮食：首先患者在日常生活中一定要做到减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的比例，保持饮食均衡性。同时避免暴饮暴食，控制总热量摄入，建议每日三餐定时定量，形成规律的饮食习惯。多吃富含纤维的食物，有助于控制血糖波动。2.适度运动：同时患者要保证日常的运动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于增强身体代谢能力，促进葡萄糖利用，降低血糖水平。一定要避免长时间久坐不动，适当进行活动，有助于改善血液循环，降低身体的血糖指数，预防糖尿病的发生。3.控制体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，因此患者保持健康体重对于预防糖尿病至关重要。通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免超重和肥胖，减少身体的压力。4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险，因此建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。5.定期体检：每年至少进行一次全面身体检查，包括血糖、血压、血脂等指标检测，以便及时发现糖尿病前期症状并采取干预措施。6.心理调节：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和焦虑，有助于降低糖尿病的发生风险。

　　糖尿病患者如何有效控制病情发展？1.饮食控制：对于已经确诊为糖尿病的患者，饮食控制是控制病情的基础。需要根据患者的身高、体重和活动量来计算全天所需的热量，并合理分配到三餐当中。饮食上应避免高糖、高脂肪的食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果和全谷类食物。2.运动控制：糖尿病患者应坚持适度的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动有助于提高胰岛素的敏感性，促进体内葡萄糖的代谢和利用，有助于控制血糖水平。3.药物控制：对于通过饮食和运动控制效果不佳的患者，需要在医生的指导下进行药物治疗。包括口服降糖药和胰岛素治疗等，具体方案需根据患者的病情和血糖情况来制定。4.血糖监测：定期检测血糖水平是糖尿病管理的重要环节。患者需要定期监测空腹及餐后血糖水平，以了解自身代谢状态并及时调整治疗方案。5.提高患者认知：糖尿病患者要多进行健康教育，提高其对疾病的认识和自我管理能力。教育内容包括糖尿病的基础知识、饮食治疗、运动治疗、药物治疗以及并发症的防治等。

　　总之，通过合理的饮食、适度的运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检以及必要的药物治疗和血糖监测等措施，可以有效地预防和控制糖尿病的发生和发展。