□桂林医学院附属医院　宋文洺

　　高血压，这一常常被提及却常被忽视的“隐形杀手”，是全球范围内影响广泛的心血管疾病之一。它以血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常水平为特征，长期不加控制，可导致心脏病、中风、肾脏疾病等一系列严重健康问题。因此，了解高血压的基本知识，尤其是突发高血压时的急救措施，对于维护个人及家人的健康至关重要。

　　认识高血压的紧急症状。高血压本身通常不会有明显症状，但当其突然升高至危险水平，即出现高血压危象时，身体可能会发出警告信号。这些症状包括但不限于：1.剧烈头痛：通常位于后脑勺，可能伴有恶心或呕吐。2.视力模糊：由于眼底血管受压，可能导致视力暂时下降或视野中出现盲点。3.胸痛：可能表现为压迫感、紧缩感或烧灼感，是心脏供血不足的迹象。4.呼吸困难：高血压可影响心脏功能，导致呼吸不畅。5.严重眩晕：伴随站立不稳，可能是脑部供血不足的表现。6.意识改变：如混乱、昏迷，是极度危险的信号，需立即就医。当上述任一症状出现时，都应视为紧急情况，迅速采取行动。

　　家中必备的监测工具与知识。1.家庭血压计：选择经过验证的电子血压计，确保测量准确。学会正确使用方法，包括保持坐姿正确、手臂位置适当、测量前后保持平静等。2.了解正常血压范围：一般来说，成人正常血压为收缩压（高压）90-119mmHg，舒张压（低压）60-79mmHg。超过此范围，尤其是持续高于140/90mmHg，应考虑高血压可能。3.记录血压值：定期自测血压，并记录下来，以便医生评估病情和调整治疗方案。

　　突发高血压时的自救与急救措施。面对突发高血压，以下步骤可以帮助你或家人有效应对：1.保持冷静：情绪激动会进一步升高血压，尽量深呼吸，放松身心。2.立即休息：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，避免任何剧烈活动，减少身体对氧气的需求，从而降低心脏负担。3.服用药物：如果你已被诊断为高血压并遵医嘱备有降压药物，且当前症状不是极端严重（如意识模糊、胸痛难忍），可以按照医生指示或药物说明书上的剂量服用。切勿自行增加药量或服用未经医生推荐的药物，以免产生不良反应。4.联系急救：若症状严重，如胸痛持续、呼吸困难、意识改变等，应立即拨打当地急救电话（如中国的120）。在等待救援时，尽量保持通话畅通，按照调度员的指示行动。5.避免错误行为：不要尝试用冷水浇头、饮酒或其他非医疗手段来降低血压，这些方法不仅无效，还可能加重病情。避免自行驾车前往医院，以免途中发生意外。

　　等待救援时的注意事项。在等待急救人员到达的过程中，以下措施有助于稳定病情：1.保持环境安静：减少噪音和光线刺激，帮助患者放松心情。2.监测血压变化：如果条件允许，继续监测血压，并记录最高值和最低值，这些信息对医生判断病情非常重要。3.放松技巧：尝试深呼吸、冥想或听轻音乐，这些都有助于降低心率和血压。4.准备医疗信息：整理好个人医疗记录、过敏史、当前用药清单等，以便急救人员快速了解病情。

　　预防高血压急性发作的策略。预防总是优于治疗，通过以下生活方式调整，可以有效降低高血压急性发作的风险：1.均衡饮食：减少盐分摄入，每日不超过5克；增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的比例；限制红肉和加工食品的摄入，选择鱼类、禽类和豆类作为蛋白质来源。2.规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，或75分钟的高强度运动，分次进行。同时，结合力量训练，增强肌肉力量。3.控制体重：通过健康饮食和规律运动，将体重保持在身体质量指数（BMI）18.5-23.9的范围内。4.戒烟限酒：烟草中的尼古丁会加速心跳，升高血压；过量饮酒同样有害，男性每日不超过两杯酒精饮品，女性不超过一杯。5.定期检查：除了血压外，还应定期检查血脂、血糖、肾功能等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　高血压，这一看似无声无息的疾病，实则暗藏危机。了解并掌握突发高血压时的急救措施，对于保护自己和家人的生命安全至关重要。记住，保持冷静、迅速休息、合理用药、及时求救，是应对高血压急症的关键。同时，通过健康的生活方式，积极预防高血压的发生和发展，是我们每个人的责任。让我们从现在做起，为自己的健康负责，也为家人的幸福护航。