□南宁精诚柏乐口腔门诊部　李凯

　　口腔健康被明确纳入全民健康的重要组成部分，这标志着国家对口腔健康的重视达到了前所未有的高度。世界卫生组织指出，牙齿健康不仅关乎牙齿本身，还包括牙周组织、口腔相邻部分及颌面部的健康状态。牙周健康作为口腔健康的核心组成部分，直接关系到我们的生活质量乃至全身健康。

　　牙周健康的重要性。牙周健康是维护口腔健康乃至全身健康的基础。健康的牙周组织能够稳固牙齿，防止牙齿脱落，维持正常的咀嚼功能和面部形态。牙周病作为一种慢性进行性疾病，其早期症状往往不明显，但如果不及时治疗，会导致牙齿松动、移位甚至脱落，严重影响患者的生活质量。此外，牙周病还与多种全身性疾病存在关联，如心脏病、脑血管疾病、糖尿病等，成为影响人类健康的严重隐患。

　　牙周健康的常见问题。牙周病是牙周健康的主要威胁，其主要包括牙龈炎和牙周炎两种类型。牙龈炎是牙周病的早期表现，主要表现为牙龈红肿、出血等症状。如果不及时干预，牙龈炎会进一步发展为牙周炎，导致牙周组织破坏、牙槽骨吸收、牙齿松动等严重后果。此外，牙菌斑和牙石的积聚也是导致牙周病的重要原因。这些细菌和沉积物会侵蚀牙齿和牙龈组织，引发炎症和感染。

　　预防牙周病的措施。坚持良好的口腔卫生习惯。正确刷牙：选择合适的牙刷：建议使用小头、软毛的牙刷，以便更好地清洁口腔的各个面。掌握正确的刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法（龈沟清扫法或水平颤动法），避免横向刷牙，以减少对牙龈的刺激性伤害。刷牙力度应适中，每次刷牙时间不少于两分钟，确保每个牙面都得到彻底清洁。定期更换牙刷：每2到3个月更换一次牙刷，避免长期使用导致细菌滋生。饭后漱口：进餐后及时用清水或漱口水漱口，帮助清除食物残渣和口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成。使用牙线、牙间隙刷等辅助工具：这些工具可以有效清洁牙齿之间的缝隙，防止食物嵌塞和菌斑积聚，对维护牙周健康至关重要。均衡饮食保护牙齿。避免不健康饮食：减少冷热交替饮食、过多摄入甜食和酸性食物、偏侧咀嚼等不良习惯。这些习惯都可能对牙齿和牙周组织造成损害。尽量避免饮用碳酸饮料、吃泡菜、酸菜汤等酸性食品，以免长期使牙齿处于酸性条件下，导致牙齿腐蚀。均衡摄取营养：多吃富含磷、钙等矿物质的食物，如五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等，有助于保持牙齿坚固和口腔健康。定期进行口腔检查和治疗。定期口腔检查：建议每年至少进行1到2次口腔检查，以便及时发现并处理牙周问题。口腔检查可以发现普通人无法发现的牙隐裂等问题，从而做到早诊断、早治疗。定期洗牙：洗牙是去除牙菌斑和牙结石的有效方法，有助于保持牙周健康。建议每半年或一年进行一次洗牙治疗，具体频率可根据个人口腔状况由医生决定。关注牙周疾病的早期信号。牙龈出血：如果在刷牙或吃东西时出现牙龈出血的现象，可能是牙周有炎症的表现，应及时就医检查。牙龈颜色变化：健康的牙龈颜色呈粉红色，质地坚韧。如果牙龈颜色暗红或深红，质地松软，可能是牙周炎的早期表现。牙齿松动或移位：牙周炎可能导致牙齿松动、移位或脱落，一旦发现这些情况应及时就医。其他注意事项。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能对牙周健康造成不良影响，应尽量戒烟限酒。保持口腔湿润：多喝白开水，保持口腔湿润，有助于减少细菌滋生。避免咬硬物：经常咬硬物可能导致牙齿细小裂缝变大甚至牙折，应尽量避免。

　　总之，我们应该从日常做起，养成良好的口腔卫生习惯，合理饮食保护牙齿，定期进行口腔检查和治疗，并树立正确的口腔健康观念。只有这样，我们才能拥有健康美丽的牙齿和灿烂的笑容，享受更加美好的生活。同时，我们也应该认识到口腔健康与全身健康的紧密联系，将口腔健康纳入整体健康管理的范畴中，共同守护我们的身体健康和幸福生活。