□涿州市医院妇科　马秀丽

　　月经不调大多跟不健康的生活方式有关系，可以通过改善生活习惯的方式进行调节，调整心理状态，有必要时可以配合中草药调理，改善月经不调的问题。

　　月经不调的原因。1.经期压力大。月经期间如果遇到情绪的较大波动，比如失恋、考试或者当前工作最忙碌时，导致压力太大，很容易月经失调。2.经常吃冷饮。爱吃冷饮的女性，会导致小腹易着凉。当女性吃的冷饮太多，平常又不注意调理，甚至在月经期间也不间断的吃冷饮，时间久了就会发现小腹痛，月经经量变少。3.易怒和易发脾气。爱发脾气的女性，很容易宫寒。当女性脾气暴躁爱钻牛角尖，为了小事情经常想不开时，心情就会抑郁，月经也会变得不规律。4.易便秘。容易便秘的女性，很容易引起痔疮问题，时间久了子宫也会受到影响。容易引发腰痛，月经失调等问题。5.过度减肥。在生活中无节制地减肥或过量运动，会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。6.人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄，不仅子宫损伤难以修复，甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。7.子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况，主要表现为月经量多、经期超长等，症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

　　月经不调的生活调理方法。1.饮食调理。月经不调可能与体内气血不足有关，可以适当吃红枣、猪肝、菠菜、木耳等食物，可以起到补气血的作用，改善月经不调的症状。月经不调可能与体内激素分泌紊乱有关，可以适当吃苹果、香蕉、菠菜、芹菜等食物，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。月经不调可能与体内营养不良有关，可以适当吃牛肉、鸡蛋、牛奶等食物，可以补充身体所需要的蛋白质，有利于身体健康。出现便秘症状，可以适当吃燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。还可以适当吃海带、紫菜、虾皮等富含钙元素的食物，可以补充身体所需要的钙元素，预防骨质疏松。2.调整生活作息。我们应建立健康的生活方式，保持规律的作息时间、充足的睡眠和休息，避免过度劳累和压力，适当进行运动锻炼。焦虑、紧张和情绪波动等可能导致月经不调，因此需要学习应对压力的技巧，以及采取放松的活动，如冥想、深呼吸和瑜伽等，有助于缓解心理压力，改善月经不调的症状。3.运动调理。慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。乒乓球是一种比较轻松，而且还不是很激烈的运动，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人体的机能水平，同时还可以改善血液系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。

　　草药调理月经不调。月经不调可以通过中草药调理，从妇科疾病的发生的规律来看，一般包含补气、养血，还有疏肝、补肾为主的药物。补气的药物如党参、黄芪、山药、大枣。养血的药物如当归、阿胶、山药，都是养血的药物。疏肝的药物如柴胡、郁金、玫瑰花、青陈皮等，都是以疏肝理气为主的药物。补肾的药物如菟丝子，女贞子、枸杞子、紫河车、巴戟天，或者杜仲、桑寄生、川断等，都是以补肾为主的中药。因为通过女性的生理病理的变化来看月经又来自于气血，在调整月经的时候，通常是以健脾补肾或者是疏肝补肾、脾肾同调为主。

　　总之，通过积极配合生活调理和相关治疗，能够帮助女性群体改善月经不调的症状，保证身体健康。