“没有整块时间”成了职场人锻炼身体时遇到的难题。

　　等客户间隙，进行高效训练　在空旷场地，利用等客户的10分钟，完成开合跳、高抬腿、深蹲循环，每组1分钟，间歇30秒，快速提升心率，弥补日常活动强度不足。

　　减少代步工具，主动增加活动量　在短距离拜访客户时放弃开车，全程骑共享单车。

　　用爬楼梯代替乘电梯　放慢速度爬楼梯，能够锻炼心肺与腿部肌肉，缓解久站引起的下肢水肿。

　　应酬后通过运动进行补救　晚间聚餐后不直接回家，先快走30分钟，促进代谢，减少脂肪堆积。睡前5分钟臀桥训练，改善久坐、久站带来的骨盆前倾问题。（据人民体育微信公众号）