日行万步甚至几万步，不是所有人都适合。对于关节炎患者和有关节炎患病风险的人来说，走路锻炼更是一把“双刃剑”。

　　优先选择塑胶跑道、草地或平坦土路等柔软路面，避免在坚硬的水泥地、石板路上长时间行走。

　　上下坡、爬楼梯会对膝关节带来较大的压力，应尽量减少此类运动。

　　务必选择具备良好缓冲、支撑和防滑功能的运动鞋。运动过程中需密切关注关节状态：运动中或运动后出现关节剧痛、肿胀，或有“卡住”的不适感，应立即休息；如果症状持续不缓解，须及时就医。（据人民体育微信公众号）