怀孕后总觉得累、爬几层楼就心慌气短，甚至

　　脸色苍白、嘴唇没血色？很多准妈妈在产检时都会遇到“贫血”这个问题。这在孕期非常常见，但也不能忽视。山东第一医科大学附属济南妇幼保健院（济南市妇幼保健院）产科门诊专家给出科学、有效的补“铁”方案。

　　第一步

　　先诊断，再行动

　　贫血的原因不止缺铁一种，也可能是缺乏叶酸、维生素B12，甚至是地中海贫血等遗传性疾病。如果是后几种情况，盲目补铁不仅无效，还可能延误治疗。医生会通过血常规和血清铁蛋白等检查，明确贫血的类型和程度，为你制定最合适的方案。

　　第二步分级应对，食补与药补结合

　　●轻度贫血：食补为主，打好基础

　　补铁“主力军”　红肉（瘦牛肉、猪肉）、动物血（鸭血、猪血）、动物肝脏。这些食物里的“血红素铁”吸收率高，是补铁的首选。

　　补铁“神助攻”　维生素C能让铁的吸收率翻倍。吃补铁食物时，搭配猕猴桃、橙子、青椒、番茄等富含维C的蔬果，效果更佳。

　　避开“拦路虎”　浓茶、咖啡、高钙牛奶会阻碍铁吸收，建议和补铁餐隔开1~2小时。

　　●中重度贫血：药补是关键，食补做辅助

　　常用铁剂　医生可能会开具琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。多糖铁复合物对肠胃刺激较小，是不错的选择。

　　黄金搭档　用温水送服铁剂的同时，可以服用一片维生素C或喝一小杯橙汁，能显著提高吸收率；服用时间：空腹服用吸收最好（餐前1小时）。

　　如果肠胃不适，可改为随餐或餐后服用，能缓解恶心、便秘等副作用。

　　正常现象　服药期间大便变黑，是未被吸收的铁排出的正常现象，不必惊慌。

　　对于口服铁剂无效或不耐受，以及孕晚期重度贫血需要快速纠正的情况，医生会评估是否需要静脉输注铁剂。

　　需要注意的是，口服铁剂这种方式起效快，但必须在医院专业监护下进行。

　　第三步

　　坚持疗程，补足“储备粮”

　　血红蛋白恢复正常，只代表“生产线”复工了，但身体里的“铁仓库”（储存铁）可能还是空的。为了防止产后复发，即使指标正常，也需遵医嘱。

　　（记者　邱天　通讯员　贾丽丽　刘颖钰）