养生，就是过好每个平凡的日子。养生可以不花什么钱，随时能照做。以下分享我的5句养生心得，供大家参考。喝汤要顺应时节汤料跟着季节走

　　我早上运动完，就喝茶、看书，喝一碗陈皮生姜枸杞鸡汤。只要控制量、结合运动，不用担心嘌呤问题。刚过立夏，暑湿当道，在外吃饭，我最爱点冬瓜陈皮鸭汤，可清虚热、利水消肿。

　　喝汤要顺应时节，汤料跟着季节走：春天阳气升发，易失眠，用浮小麦、桑椹，平肝养肝；夏天喝荷叶瘦肉汤、冬瓜薏米排骨汤，能化暑湿；秋天喝雪梨百合玉竹汤、甘蔗马蹄水，润秋燥；冬天一碗牛肉汤或羊肉汤，加点巴戟天、黄芪、当归，既补气又能御寒。

　　喝汤还得看体质。寒底的人若天天喝冬瓜汤、绿豆汤，会越喝越寒；热底的人若天天喝当归黄芪羊肉汤，会越喝越燥。

　　最好的“药”在厨房

　　餐桌做好加减法

　　经常会有一家人同时来看病的情况。家庭成员长期共享的饮食习惯，会塑造相似的体质特征，形成特殊的疾病易感土壤。最好的“药”在厨房。在餐桌上做对加减法，效果胜过吃药。

　　没生病时，吃对了可以预防：易感冒，炒菜时加几片生姜，煮汤时加点五指毛桃；出汗较多，常喝太子参鸡汤；易食积，吃太多肉后，煮杯山楂麦芽饮。

　　身体不适时，也能靠吃补救：熬夜了，我会用黄精、熟地黄、枸杞、山药、芡实等健脾胃、养肝肾的食材煲碗鸡汤；疲惫时，泡杯西洋参黄芪茶补气；受了风寒（鼻塞、打喷嚏、喉咙痒），赶快煮杯紫苏生姜红糖饮。

　　10点睡觉

　　是成本最低的补药

　　晚上10点，三焦经当令，及时睡觉，有利于阳气收藏；早上5点半，大肠经活跃，此时起床，有助于阳气升发。

　　别拿忙当借口随时动起来

　　运动方面，我选择打太极拳、练八段锦、打球等，以身体微微出汗为度。世界上最大的谎言就是“我太忙了，没时间运动”。推荐身体调理法：每天顺时针按摩腹部5分钟，调理脾胃，促进肠道蠕动。如果体质虚寒，可试试艾灸。

　　寒从脚起夏天在空调房里要穿袜子

　　建议夏日在空调房里备一件纯棉或薄麻的外套、披肩，进房间就穿上；穿一双能包住脚踝的纯棉袜，既吸汗，也能隔绝寒气，预防感冒。 （张忠德）